co cwiczyc

witam, czy ktos moglby mi polecic jakie miesnie nalezy rozwijac i jakie cwiczenia stosowac aby zrobic chociaz mniej wiecej takie pompki jak na filmiku http://www.youtube.com/watch?v=6xWwfWTPBeM&NR=1 na 1:40. czy da rade uzyskac taki efekt w zaciszu domowym nie uzywajac sprzetow do cwiczen, ew jakich bym potrzebowal?

otóż mam takie pytanie.. nie znam sie na tym dlatego pytam co mi doradzicie żebym miał cudną klatę?? Robie przysiady,brzuszki,pompki ile najlepiej powiedzcie ile mam ćwiczyć żeby były widziane jakieś efekty???

Witam :) Wiek: 16 Wzrost: ok. 168 cm Waga: ok. 58 kg Stan zdrowia: Dobry Chciałbym zwiększyć swoją siłę. Nie wiem od jakich ćwiczeń zacząć. Również zależy mi na rzeźbię. Prowadzę w miarę aktywny tryb życia: rower ; piłka nożna. w domu mam ławkę do ćwiczeń dwie hantelki oraz sztangle. nie mam możliwość mieć drążka.

hej, czy moje ciało nadaje się do ćwiczeń siłowych mimo posiadania lekkiego tłuszczyku? czy podczas ćwiczeń siłowych (na razie w domu) polecą jeszcze cm? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23b9b03be5524d04867b7d00a40a425d.jpg

Co radzicie mi ćwiczyć (ze sztuk walki raczej tradycyjnych)mam 14 lat około 175 cm wzrostu na 1 km miałem 3.30 min na 60 m 8,56 s. Macie może namiary na jakiś słupski klub walki który radzicie ?

Nogi - Myślę, że już dość wytrenowałem bo skacze naprawdę wysoko :) mój zasięg to ok 3.20(Biegałem z 2,5kg obciążnikami na kostki, przysiady ze sztangą) Bardzo chce poprawić zbicie piłki... Jakie ćwiczenia wykonywać?

Siema, od 2 tygodni ucze się pływać bo potrzebuje tego na test sprawnościowy. Jakie znacie ćwiczenia na poprawe kondycji aby łatwiej mi było pływać i które mięśnie musze rozwijać żeby troche nadrobić?piona

czy to prawda ze trening A6W nie może przekroczyć 25 minut czy to tylko brednie a pozatym mam 14 lat mam 171 wzrostu i ważę 52 kg i jestem w 29 dniu szkoda żeby to poszło ma marne i co mam robić gdy skończe A6W brzyszki? czy coś innego plis odpowiedzcie

Witam.mam zamiar zapisać się na siłownię by zrzucic parę kg tak ogolnie z całego ciala,Czy chodzenie 3razy w tygodniu na siłownie będzie wystarczające??i jakie ćwiczenia taam wykonywac by zbić na wadze?Pozdr

jw wiem,ze jest shotokan i kick boxing,ale ktos moze wie co jeszcze. Dzieki za info.

Czy wie ktoś gdzie i co w Gdyni będzie można ćwiczyć przez wakacje?? Na marginesie dodam, że chodzi o MA .

Witam All!Chciałbym sie was poradzić co trenować. Mam 13 lat 72 kg wagi 175 wzrostu Czekam na odpowiedzi.Odpowiedzi napisane z "głową " będa nagradzane sogiem

Witam odchudzam i ćwiczę regularnie już od początku Lipca. Schudłem już 9kg lecz brzuch tylko trochę opad doradzicie jakie ćwiczenia mi pomogą trochę wyrzeźbić nie żeby było widać sześciopak nie wiem jak inaczej to nazwać tylko po to żeby był mniejszy.

Witam jak w temacie teraz mam zamiar wskoczyć na splita staż 4 miesiące i pytanie jak podzielic partie żeby ładnie poszło i ile razy w tygodniu? Mam zamiar 4 razy w tygodniu i prosiłbym co poniedziałek (jakie partie) i jak (ćwiczenia) np. Z gory dzięki i pozdrawiam

na co cwiczyc zeby byc szerokim miec wysoko barki vvvvv fdfdfdf dfdfdfd fdf fd f df dfdfdfdfdfd fdf dfdfdf fdfdfdf f df dfddfd fdfdfdfdfd fdfddf dfdfdf fgfgfg fgfgfg gfgfg gfgfgfg gfgfg fgfg fgfgf fg ffffffgf fgfgfg fgfgfg fgf fg

Przegladam od paru dni różne sztuki walki i tak zastanawiam sie co zacząć ćwiczyć jaka szkołe w warszawie wybrac? zastanawiam sie nad aikido i jujitsu co o tym sadzicie? ktos jesli cwiczy niech sie wypowie

Witam! mam pytanie ćwicze już od około roku, jak dotąd miałem 4 dniowy trening. Czy moglibyście mi podać jakiś trening 3 dniowy? Chodzi mi dokładniej o trening masowy. Pozdrawiam!!

Pod koniec września zaczynam treninki kich-boxingu. W związku z tym mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać do tego czasu, żeby dać rade na treningach?

Witam. Mam 16 lat i chcialbym sie dowiedziec jakich cwiczen nie wykonywac, aby nie nadwyrezyc sobie kregoslupa. Chodzi mi o konkretne cwiczenia. Z gory dziekuje. Zmieniony przez - nigel89 w dniu 2005-12-07 21:20:33

mam 172cm wzrostu i 80kg wagi jak myślicie jaki sport walki byłby dobry dla kogoś z moimi warunkami. mi osobiście podobają sie 2 boks i kick-boxing za fachowe rady wielkie dzieki