co cwiczyc

Ale początkującemu wystarczy 3 dni treningowe w tygodniu, po co więc chcesz się katować dzień w dzień ? Ale owszem, splitem można nawet kilka dni z rzędu ćwiczyć. FBW nie bardzo.

[...] POMAGA ale procentowo to jakies 30% zmienialem aminokwasy i glutamine efekt lepsza regeneracja ale zbyt wolna .. Ps. carbo jest chce zmienic na TORENTA/VITARGO dzieki za szybka odpowiedz Za 2 tyg zrobie tydzien przerwy i zaczne cwiczyc malymi ciezarami lub cwiczenia izolowane CO O TYM MYSLICIE? Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2009-10-14 16:13:48

Wszystkie inne partie z wyjątkiem brzucha i łydek będę ćwiczył tradycyjnie - 15-10-5-neg. Z bicepsem i tricepsem skromnie mam zamiar wejść dopiero od 10-tek. Natomiast łydki zamierzam ćwiczyć systemem - 20-15-10-10, a brzuch - 25-20-15-10. Nie wiem czy wyraziłem się jasno - gdyby co to proszę pytać

Jeśli mogę dodać coś od siebie. Jestem początkującym, ale jak każdy mam prawo do swojego zdania.W moim skromnym mniemaniu trzeba znaleźć balans między techniką, a ciężarem. Takie gibanie i zakres ruchu o długości 5 centymetrów, które widzimy na filmie nie ma sensu. Przecież ten mięsień porządnie nie poczuje wykonanej pracy. Trzeba ćwiczyć z takim [...]

mi chodziło bardziej o to żebyście podali co dobrze robi na wzrost: jak się odżywiać, czy np ćwiczyć na drązku itp ;]

Macie racje skupie sie bardziej na diecie :) a jeszcze zapytam 1. Przez 50 dni chcę zarzywać suple a potem brak kasy i co dalej ?? zostac ewent. przy jakims jednym suple? 2. Ile i kiedy brać bcaa w dni nie treningowe ? 3. Ćwiczyć splitem? czy dalej FBW ?

mysle ze od dzis zawsze powiniennes cwiczyc tylko triceps i klatke a tak powaznie to takie wahania to nic dziwnego... powodow moze byc 1000 mierzyles sie o tej samej porze ,co miesiac wczesniej ?

Witam! Brat postanowił schudnąć i poprosił mnie o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Miałby się on odbywać 3 razy w tygodniu. Nie dysponuje on praktycznie żadnym sprzętem, dlatego będzie to bardziej trening domowy. Jedyny sprzęt to: hantle, ew. drążek i skakanka. Wiem, że to niewiele, lecz niejednokrotnie mogłem się przekonać, że samymi hantlami [...]

Bykos znasz temat? Tutaj rozbija sie o intensywnosc mozesz cwiczyc co dzien ta sama partie ale niezbyt intensywnie , spotkalem sie z tym.

[...] do tej pory. wiem jednak ze intensywniejsze aeroby beda palily miesnie tez. czy bcaa przed treningiem je ochroni? juz tyle opini slyszalem ze troche jestem skolowany jak to cwiczyc. jak najefektywniej pozbyc sie brzucha i zminimalizowac spadki miesni jednoczesnie budujac systematycznie wage miesnia?... ****DANE [...]

Robienie treningu dzielonego hantlami to kiepski pomysł. Powinien ćwiczyć całe ciało na każdej sesji treningowej. Wtedy ćwiczenia będą się wzajemnie na siebie nakładać. Na początek proponuje zacząć wykonywać trening widoczny na filmiku poniżej. Wykonuj go co drugi dzień tzn. jeden dzień treningu i jedne przerwy. [...]

dobra wali mnie co ty se tu za swoje wywody na temat treningu napiszesz zdecyduj sie w którymś kierunku isc bo na razie widzę że nic konkretnego nie zdziałasz skoro zajmujesz sie na raz paroma dyscyplinami jeśli chcesz sobie szkodzić i cwiczyć kaptury w dniu pleców prosze bardzo lecz nie wypisuj głupot takich innym

a moze bys sie troche bardziej wysilil? z takim nasawieniem to nic sie nie osiagnie bo ci sie pozniej nie bedzie chcialo cwiczyc, trzymac diety i pewnie wyskoczy wiele innych spraw. oblicz swoje zapotrzebowanie i btw. inaczej nawet nie ma podstaw do tworzenia diety. w tym poscie masz wytlumaczone wszystko krok po kroku jak dla przedszkolaka. z [...]

Klatka Marbo wraz z wyciągiem to słaby pomysł ponieważ prowadnice wyciągu powinny być umieszczone za rackiem a nie na jego konstrukcji co w znaczny sposób utrudnia korzystanie z klatki. Jeżeli zależy ci na samym wyciągu ten z pierwszego linku będzie dobry, natomiast jeżeli chcesz ćwiczyć z wolnym ciężarem bierz racka bez zamontowanego wyciągu.

co wy pierniczycie ćwicz całe ciało i musisz być proporcjonalny a nie tylko klatkę cwiczyć, ja wiem że po twojemu już masz "umięśnione" nogi ale po mojemu tez mam takie a wcale takie nie są więc nie ociągaj sie tylko ćwicz też nogi żebyś w przyszłości nie miał dużej klaty i nóg jak zapałki! pozdrawiam

Dla Mnie lekki, do dupy to jest twoja argumentacja. Nogi ma cwiczyc z malym obciazeniem wiec pewnie sie zajedzie jak co nie ktorzy widze tutaj. Osobiscie do swojego treningu nog dorzucam jeszcze dwa cwiczenia i nie placze, wam zamawiam chusteczki na swieta pod choinke na otarcie lez. Jaki jest sens walenia polowy dostepnych cwiczen bez zadnego [...]

[...] tyle teorii, w takim razie proszę o jaką wskazówkę, jak ma wygladac moj trening, z czym mam sie zapoznac i zaraz cos sprobuje ulozyc, co bedziecie mogli ocenic. Chce cwiczyc jak najczesciej od pon do piatku, silownia po czesci stanowi dla mnie sposob na zabicie czasu. Wiek 22 Waga 66 Wzrost 186 Cel do osiągnięcia - masa Staż 2miesiace [...]

... a jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to wystarczy to co masz w planie

Sratatatata Wogole cwiczysz na silowni?? Jezeli tak to wiedz ze silownia jeszcze nie jest dla ciebie. Dokladniej mowiac mozesz cwiczyc ale ogolnorozwojowo nie przesadzajac z ciezarami. Po odzywki siegnij za 2 lata a to co koledzy mowia olej. Zacznij wiecej jesc, nie chce mowic tu jeszcze o jakiejs diecie ale postraj sie zjesc dziennie o jeden [...]

Nie, skoro zaczynasz to nie potrzebujesz supli :-) Póki co wdrażaj odpowiednie odżywianie i ucz się dobrze ćwiczyć :-))