[...] brzuch, a nigdy nie cwiczylem bo uwazam ze brzuch sie cwiczy po to zeby laski nie mogly sie na niego napatrzec, natomiast jak juz bede mial 150 w barach i 125w klacie to moge zajac sie brzuchem chociaz teraz cos tam cwiczyc zaczne, mam nadzieje ze w pon sie nie okaze ze znowu mieisac przerwy przez ten bark, nie moge wogole reki do gory podniesc:/
[...] byly. Tylko jeden! zostal przy swojej sylwetce z mlodosci Moj malzonek caly czas sie cieszyl, ze nie tyje i pewnie jeszcze by sie tak cieszyl pare lat, ale zaczelismy cwiczyc w domu i robic sobie zdjecia i jak teraz patrzymy na jego zdjecie sprzed dwoch lat to nie chce sie wierzyc, ze on juz zaczynal byc misiowaty, chociaz oczywiscie [...]
Sobota 20.08.2011 Dziś początek weekendu , także trzeba było to jakoś oblać mimo nieustannego bólu kolana. Wybrałem się poćwiczyć hehehe , bo już mnie ****ica bierze tak leniuchowac ;p Ogólnie trening wraz z „ rozgrzewką i rozluźnieniem „ trwał 50 min. Dlaczego w cudzysłowiu ? a dlatego , że co to za rozgrzewka bez lekkiego [...]
Studiuje wychowanie fizyczne w moim rodzinnym mieście ;D odłamek awf-u Białej heeh Właśnie kurcze efekty nakierowne długo falowo :P Nie chcę dorzucać 5 kg , bo w takim temnie zaraz będę musaił podczepić dwie dychy hehee . Zobaczę jak wyjdzie w praniu :D Co do ciężaru do do 5 kg w plecaku , później już pasek ;p A co do zmiany układu , jakoś nogi na [...]
AWF super sprawa , lepiej trafić nie mogłem . Zreszto odnoszę wrażenie , że do tego jest stworzony ;p Takie powołanie , najważniejsze , że robię to co lubię. Do tego postram się aby w przyszłości zaowocowało to jakimiś " normalnymi" funduszami. Ambicje i cele mam ogromne , także nauczyciel wf - chyba , że na poziomie wyższym ,ale [...]
Piątek 23.09.2011 Dziś z rana polazłem na zasztrzyk ( 12 już ;/ ) został mi jeszcze jeden. Co nieco się poprawiło ale szału nie ma ... a szkoła za pasem . Później praca i na wieczór w planach siłownia. W między czasie wysłałem mamę , żeby poszła po sikierowanie do dobrego specjalisty. I tutaj bomba psychiczna w mnie : ponad 1 miech leczenia a mnie [...]
Dzieki! co do czworobocznych zaczalem nie dawno dwa razy w tygodniu cwiczyc powinny sie poprawic ogolnie zaczalem wkoncu porzadnie cwiczyc.za niedlugo jak kasa bedzie( a mysle ze tak szykuja sie 2 porzadne cykle na kreatynie.Na razie sa na konsultacji)ogolnie zobaczymy sie przed cyklem czyli ok 11 Wrzesnia. pozdrawiam FU co do mojej wycinki to [...]
Statnowczo za mały co zrobisz.....w profilu są dane zanim zaczołem ćwiczyć a jak jest teraz po 7 miesięcznych ćwiczeniach nie wiem ale napewno lepiej.Nie uaktualniam profilu bo po co to komu a stare dane zawsze się przydadzą do porównania.
georgu nie znam sie zabardzo. Chce Cwiczyc tym sposobem (obciazenie 3kg (wystarczy) (takim mi sie fajnie robi ) Co sodzisz o tym planie? SW nie cwicze narazie(odpada ,zadaleki dojazd) Chce cwiczyc w domu. Proszę o pomoc Chce zaczac Cwiczyc od jutra. Zmieniony przez - Xiom w dniu 2009-06-22 20:05:02
postanowilam ze do konca roku tj tygodnia obczaje co i jak z tym treningiem, ktory mi tu szefowa rozpisala, tak zebym od nowego roku moga juz cwiczyc a nie sie zastanawiac co jak robic. dzis poszededl w ruch trening dzien 2. 10 min rozgrzeka - robiterek laweczka skosna wyciskanie 20*5kg (ale okazalo sie ze chyba na poczatek przesadzilam, jakims [...]
hmm jak dla mnie to moge powiedzieć tak : kolega jeżeli chce tak dalej ćwiczyć to niech lepiej pogra sobie w szachy co do ciebie to zrobił bym tak nie poddawaj sie i staraj się ćwiczyć sam daj jakąś muzyke motywującą i nie przejmuj sie być może za pare lat zobaczy jakie z ciebie bydle a on zwykły prostak będzie i będzie chciał z tobą ćwiczyć to [...]
[...] wieczorami co trwały 10min moze czułem juz sporą ulge, poszedłem do niego na kontrole za 2 tyg, wada z tymi biodrami dalej była ale mowil ze to sie w czasie unormuje jak bd cwiczyc a ja juz wg nie czułem bólu czy coś. aaa na pierwszej wizycie zapytam go czy moge robic przysiady, mc, wyc w staniu i czy wg moze lepiej jak odpuszcze silownie... [...]
Plan troche śmieszny, przypomina taką kartke jaką dostałem na siłowni. Są na niej wszystkie bardzej popularne ćwiczenia, zaznacza się tam te które zamierzasz ćwiczyć i w ten sposób powstaje trening. Nie możesz wykonywać wszystkich ćwiczeń na daną partie mięsniową. Powinieneś wybrać kilka z nich i zmieniać je co jakiś czas. Wydaje mi się że troche [...]
no ale moze nie mam ochoty cwiczyc łydek i kto mnie zmusi ? w tym temacie nie napisalem czego mi brakuje do uzupelnienia planu. Albo co jeszcze cwiczyc oprocz rzeczy ktore wymienilem. Eh myslalem ze sie troche zmienilo od moich wczesniejszych wizyt ale jest tak samo czyli. Napisz cos źle albo trening bez jakies partii i od razu krytyka . Nie [...]
Distraught, moja mama też uważa, że jestem jakąś anorektyczką, tylko dlatego, że nie wcinam gór pączków i ciastek (no dobra, czasem się człowiek łamie, ale ogólnie to trzymam dietę) i dla niej też jest niezrozumiałe, jak ja MOGĘ ĆWICZYĆ!?! Tak jak napisała Obliques we wstępnych uwagach: kobiecie ciało najlepiej kształtuje sprzątanie, pranie, [...]
Dzięki Kruszek;) Dorciu, z tego co widać twoja dieta na moje oko nie ma nawet tych 800 kcal.., musisz spojrzeć objektywnie na całe swoje ciało i zastanowić się co chciałabyś zmienić. Po tej twojej diecie z całą pewnością zrobiłaś się wiotka, a skóra sflaczała. Jeśli dalej będziesz się tak odchudzać efekty będą coraz gorsze, twoje samopoczucie [...]
[...] przez 2 gosci, obaj mocno koksuja. Sklepu juz nie ma, zamkneli. A byly takie akcje, ze koles nagle bral torbe i szedl na trening, w srodku dnia, bo mu sie zachcialo cwiczyc. Zdazylo sie to kilka razy w tym 2 razy, ze wyszedl i nawet nie zamknal sklepu. To cud, ze nikt w tym czasie nie wszedl i nie zabral sobie towaru. Oni nie mysleli o [...]
Bartek10, wiesz bardzo ważnym, jak mi się wydaje, jest umiejętność czucia samego siebie, na początku nie łatwo jest sie tego nauczyć. Kiedy juz sie umie "rozmawiać" ze swoim ciałem to wiesz co jest dla ciebie dobre. Ja zaczynając ćwiczyć nie miałem pojęcia o niczym, ani o treningu ani o jedzeniu, pisałem różne głupie rzeczy na forum, a [...]
[...] to co ostatnio:) Zastanawialem sie jak to jest z dokladaniem obwodow? Eoghan,mowiles, ze co tydzien sie dodaje jeden az dojde do pieciu, Czyli co trzy treningi(tyle jest w tygodniu) musze dodawac jeden obwod,wiec w 3tygodnie bede mial skonczone 5obwodow,co wtedy?Robic caly czas piec?Bo chcialem cwiczyc nieprzerwanie przez chociaz 3miesiace ;p
Pytam, ponieważ raczej duże znaczenie ma to co się je przed i po a nie chcę wstawić dziennika i później dostawać odp., że źle coś zrobiłam jak mogę wcześniej zapytać i mam na to wpływ, groszek już zjadłam więc teraz muszę kombinować, żeby bilans się zgadzał. Dla mnie nie jest śmieszne to pytanie, no ale chyba jeszcze przez miesiąc a może kilka [...]
DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34
