co cwiczyc

Dodatkowo polecam od samego początku ćwiczyć, codziennie na spokojnie robić pompki, drążek, jeżeli się da to iść pobiegać. Czas bardzo szybko mija i egzamin z wfu mieliśmy po 2,5 miesiąca. Róznie bywa z zaprawami, my w ciągu tych kilku miesięc mielismy bardzo mało zapraw. Bardzo duzo czasu spedzilismy na poligonach. Moj kolega po 2 miesiącach był [...]

Z tego co widzę to dużo znajomych teraz do wojska na terytorialsa idzie..jakie jest wasze zdanie ten temat? Kiedy próbowałem się dostać na przygotowawczą 2 lata temu był nas cały korytarz.Około 3 miesiące temu zjechałem do Pl (Obecnie Anglia) i nie było nikogo,sierżant powiedział że gdybym teraz chciał to spróbować to raczej bez problemu.Ale mnie [...]

[...] co to sa: 1) drop jump 2) sklony na wyciągu górnym - jak to wykonac? wyciaggu nie mam wiec moge to czyms innym zastapic? 3) wyciskanie w wąskim uchwycie - to tak waski zeby cwiczyc na triceps czy po prostu wezszy niz do najwiekszych ciezarow? jak jest znak zapytania to ile ma byc tych serii? 4) wyciskanie hantli siedząc 4 x 8 - to na barki tak? [...]

[...] i nic nei musisz specjalnie spinac. Wyprost maxymalny nog jak przy wyskoku robi sie pozniej jak sie szlifuje dynamike cwiczeniami balistycznymi i plyometryka nigdy cwiczac na ciezarach. No i na koniec mam nadzieje ze wiesz jakim systemem cwiczyc czyli ile razy w tygodniu i jak dobrac obciazenia, objetosc treningu i progresje treningowa obciazen ?

Mam taki problem, zaczolem cwiczyc ta, ale przez najblizszy miesiac bede cwiczyl na silowni szkolnej, co za tym idzie bede mial lekko ograniczony sprzet. Prosil bym kogos o sprawdzenie moich lekkich modyfikacji, jednej z propozycji WODYNA. ZESTAWA: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I [...]

Mam kilka pytań co do tego teningu jestem poczatkujacy i mam kilka miesiacy stazu czy wiec moge cwiczyc ta metoda ? 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Czy to jest ilosc serii ktore mam wykonac dla kazdego cwiczenia czyli (15: 60%, 80% [...]

aha PS: dobrze by było Koniu jeżeli ten spalacz (któryś z tych) byłby dobrym i spalaczem i w miare dobrym energetykiem :P bo jeśli chodzi o Dyma-Burna - pobudzał mnie zajefajnie, Scorch-słaaaabo prawie w ogóle, a na diecie redukcyjnej nie mam za dużo siły a chciałbym takiego "KOPA" żeby mi się chciało ćwiczyć a nie na siłe :P pewnie [...]

Przed posiłkiem na czczo rano. Co do posiłku przetreningowego, to nie wiem jak możesz ćwiczyć z pełnym brzuchem. Ja jem o 15:30, o 17:00 wrzucam spalacz i po pół godziny już ćwiczę.

witam , mam na imię Bartosz. Właśnie wybiła mi 40-stka , waże 100 kg. W moje urodziny postanowiłem, że zrzuce trochę na wadze. Mianowicie chodzi mi o spalenie kilku kilkogramow i poprawienie sylwetni . Podkreślam, że nigdy nie chodziłem na siłowni, do tej pory nie pracuje fizycznie, więc moja aktywność fizyczna ogranicza się na wyjściach na spacer [...]

kafarekx - można dotknąć dla równowagi, ale się nie odbijaj - chyba że chcesz wykonać dodatkow powt. Staraj się nie robić wiecej niz 1-2 dodatkowe powt. godlub - bardzo nam miło. Zacznij od treningu dla początkujących, ćwiczenia brzucha wykonuj w tym przypadku w inny dzień. Co do spalenia sadła, to najpierw zacznij regularnie ćwiczyć, jedz [...]

Sorki, że mnie tak długo nie ma, ale właśnie dopadła mnie nauka :/ i pewnie przez jakiś czas jeszcze tak pobędzie. Co do wcześniejszego pytania o węgle do obiadu-tak owszem, można spokojnie zjeść porcję np ryżu, kaszy, czy makaronu, ale niech to nie będzie duża porcja. Co do pytania Magdy-cóż... obawiam się, że masz zły stosunek do odchudzania. [...]

dobra, nie poddam się, bo powiem szczerze, że po tych 4 tygodniach, gdzie nicsię nie ruszyło, mam w tym momencie chwilę kryzysu, dlatego też zaczęłam czytać trochę o tym. to co napisąłam powyżej, co zjadłam dzisiaj, to pierwszy raz od 4 tygodni bardziej urozmaicone posiłki i to po przeczytaniu tego forum. jestem raczej pozytywnie nastawioną do [...]

CZEŚĆ DZISIAJ PIERWSZY RAZ OD 2 TYGODNI <Z POWODU CHOROBY> byłem na siłowni, zacząłem ćwiczyć właśnie w ten sposób. Pozamieniałem jedynie ćwiczenia miejscami <z powody tego, że siłownia na którą chodze składa się z 2 pomieszczen.. i tak jets mnie łatwioej> i zamieniłem jedno ćwiczenie <prostowanie nóg na sównicę>. Chciałem [...]

Takie pytanie mam... jak robię wyciskanie od czubka głowy (te z gotowych planów) to ludzie na siłowni pytają się co ja wogole robię ze mniej ciezaru i opuszcza się niżej... co mam im mądrego odpowiadac zeby dali mi w spokoju cwiczyc ? :) Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-06-13 23:04:28 Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-06-13 23:07:06

Witam Jestem tu nowy. Mam parę pytań. Co jest lepsze. Robić ten plan, czy mając do dyspozycji taki atlas http://www.allegro.pl/item321163075_extra_atlas_do_cwiczen_aran_sport_polska.html wykonywać ćwiczenia na nim? Nie wiem co to dla Was oznacza początkujący? Oczywiście wcześniej miałem styczność z różnego rodzaju ćwiczeniami + jazda na rowerze, [...]

Wiec tak, cwiczenia nie sa na 1 miejscu w twoim zyciu wiec zdarza sie ze czasami nie mamy mozliwosci cwiczyc wiec nic sie nie stanie wystarczy ze jutro zrobisz ten trening i te wolne co miales miec sobota niedziela to poprostu miales czwartek piatek a potem wroc juz normalnie do treningow jak jest rozpisane :) co do efektow kazdy jest inny wiec [...]

WODYN chciałem zapytać jeszcze o przedramiona i łydki. Wykonje na łydki zawsze <beż względu czy to trening 10 czy 5..> 3xmax powtórzeń <systematycznie zwi ekszając ciężar co każdy trening. W przypadku przedramion jest podobnie. Jest to błędem? jeżeli tak to w jaki sposób powiniennem ćwiczyć te 2 partie? Tak samo jak w ptzypadku innych [...]

Pisałeś żeby nie zmieniac - OK. Wiem bo czytałem CAŁY TEMAT! Ale pisałeś, że można dac zamienne cwiczenia i mi właśnie o to chodzi, bo nie mam możliwości wykonania niektórych cwiczeń u mnie w piwnicy. Metoda/trening wydaje mi się ciekawy i chciałbym spróbwac nim cwiczyc. Jakbys mógł to zerknij stronę wcześniej i powiedz co o tym myślisz.

Hey, chciałbym zacząć tym ćwiczyć jednak jest parę rzeczy do poprawy i nie wiem na co je pozamieniać mógłby ktoś pomóc. Pzdr. ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) - ok 2 PRZYSIADY - jakie?? sztanga za głową czy przed? czy [...]

[...] STOJAC 2 HIGH PULL OD KOLAN DO GORNEGO ODCINKA BRZUCHA 3 MARTWY CIAG 4 pompki na poreczach technicznie zrobie 10, max 12 powtorzen. waze 72kg. nie wiem za bardzo jak cwiczyc w dni "15" i "5". w dniu "10" robic po prostu mniej powtorzen w seriach rozgrzewkowych? 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM [...]