czyli takim fbw moge smiało zacząć :) te serie bo wspominałeś ze za dużo to moze duze partie 4 małe 3 i jeszcze ostatnie pytanie :) i juz Cię nie mecze z jakim obciazeniem cwiczyc z ciezkim co z trudem bede musiał udzigać czy dość swobodnie co by mozna było zrobić 15 ale mozna by było 18
Jak stosujesz wąski chwyt to warto ćwiczyć też triceps z klatką, a już napewno nie ćwicz następnego dnia po wąskim chwycie barków a jeszcze następnego tricepsa bo ten trójgłowy nie wyrobi z regeneracją. Klatka + tric --> 1. Wyciskanie sztangi 12/10/8/8/6 2. Rozpiętki ukos 12/10/10/10 3. Wyciskanie wąski 12/10/10/8 4. Wyciskanie francuskie [...]
ja mam ta sama deke+testosteron-enanthate250 20 strzalów jestem w 5 tyg. cyklu bilem co 4 dni teraz zaczelem bic co 3 brag energi i sily poprostu nie chce mi sie cwiczyc czy cos nie tak robie?na silce i powiedziano ze musze bic co 7 dni prosze o pomoc
[...] Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 120 seconds ciężar: 92,5kg(+7,5kg) 19min rowerka Taki trening to ja rozumie Wszystko poszło jak trzeba, aż się chciało cwiczyc drązek poszedł lajtowo żołnierskie też w miarę w MC czułem moc, chociaż pod koniec puszczał chwyt, ale będę się starał jak najdłużej robic nachwytem żeby się ten [...]
i co z tego?? geinerem chcesz zastępować jedzenie??xD powodzenia przy takiej diecie niema sensu brać SAA tym bardziej w tym wieku nie sugeruj się dzieciakami biorącymi SAA.. na wszystko przyjedzie czas. Trzeba ćwiczyć z głową. Pierwsze co powinieneś zrobić jeśli chcesz urosnąć to pójść do kogoś kto ma o tym pojęcie żeby Ci wszystko po kolei [...]
chlopie daj sobie spoqj z koksami na conajmniej 2 lata. Zaczynasz cwiczyc dopiero zapodaj sobie jakas odzywke kreatyne hmb co kolwiek a nie mete od razu.
3 treningi silowe, a ten 4 taki luźny, na muay thai bywa różnie raz jest trening kondycyjny, raz techniczny, teraz ostatnio pod kątem siły Uderzania. Były też pod kątem dynamiki ale krótko chyba tylko 2 razy. te mma co ćwicze to takie luźne bardziej, troche boksowania we worek w parterze, torche ćwiczeń dynamicznych, jakieś 15 minut mi zajmuje [...]
No, muszę na następnej sesji spróbować zmienić na K,może będzie lepiej;) jutro zrobię pomiary.narazie wiem że mam 174 cm i ważę 73,5 kg. Od czasu do czasu mam takie "zrywy" że ćwiczę przez jakiś czas na siłowni ale później mi się odechcewa. Teraz zacząłem ćwiczyć regularnie od 13 stycznia i narazie daję radę.Oprócz lafaya staram się co dzień lub [...]
Dzieki za podpowiedz. Bede musial kupic sztange i zamontowac drazek gdzies.... ;) A poki co jakie brzuszki polecacie skoro te sa niezdrowe i co to za gula mi sie robi podczas ich robienie...? Jak dlugo cwiczyc i co jesc?
Nie robiłem żadnych badań , mam znajomego który ćwiczy 10 lat i mówił ze to najbezpieczniejszy srodek. Kazał tylko jeść w ch** dużo białka i kalorii i regularnie cwiczyc. 1 ml testosteronu krótkiego co dwa dni 1 ml boldka raz na tydzień
diete staram się trzymać,co do suple,gdy coś jest warte i daje efekty to kupuje,staram sie cwiczyć 4 razy w tygodniu cały czas systematycznie,siłownia domowa
od poniedziałku zacząłem ćwiczyć brzuch w końcu;) wiem jest źle,ale dopiero zacząłem.Co byście proponowali na spalenie z brzucha zbędnej tkanki tłuszczowej i wyostrzenie,wyrzeźbienie tych mięśni???
[...] od połowy mikro 10. Brzuch -nie wiem co z brzuchem? Jak to co ? trenować http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtCrunch.html od połowy 10tek. i tak mam cwiczyc przez dwa tygodnie 3 x w tygodniu, wykonując te wszystkie cwiczenia w każdy dzien treningu?, nie zwiększając narazie ciężąru? Cieżar zwiekszasz, z treningu na [...]
[...] wspomagany jest ekstensja biodrową i szrugsowaniem. To dynamiczne ćwiczenie. a jaki wycisk zamiast push press ? Sztangowy siedząc - z klatki. i jeszcze jedno pytanie czy nie powinno sie cwiczyc tylu barkow na koncu wiec wymachy w opadzie nie powinny być ostatnim cwiczeniem? Co znaczy powinno... Spróbuj zrobić cokolwiek po trzech dropsetach.
Odpowiem Ci artem. CO HAMUJE WZROST? Jednym z uparcie powatarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastajacych dzieci jest przekonanie,że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi sie,że trening siłowy powoduje rzekomo przedwczesne zrośnięcie sie nasady z trzonem kości [...]
Hmmm tak jak koledzy wyżej ćwiczyć się powinno każdą partie mięśniowa(wiesz że triceps też jest angażowany w wyciskaniu i go też nalezy rozwijać by coraz więcej wyciskać) Twój cel: wszystko hmmm nie da się wszystkiego odrazu określ się masa, siła, rzeźba(niektóre cele idą razem w parze) To co wykonujesz w ciągu tygodnia jest ciężkie ograniczyłbym [...]
co do tłuszczy to nie dodałem ze dziennie wieczorem zjadam łyżke masła orzechowego z lidla na którą cały dzień czekam. Właśnie dlatego też zjadam na kolacje tłustą makrele żeby te tluszcze mieć i kefir. Co do diety nie bede was cyganił, jestem "leniem".. uwielbiam ćwiczyć na siłowni i chce to robić do starości, natomiast próbowałem lata temu [...]
1.CZYLI CO TO CO SOBIE STWORZYŁEM było do dupy? 2.Twoje ćwiczenia będą bardziej skuteczne? 3.z ćwiczeń na nogi zrezygnuje bo chce robić tylko góre. Ad.1 troszke nie teges hehe Ad.2 Będą skuteczne, jak baerdzo zależy od ciała Ad.3 Jak nie chcesz ćwiczyć nóg to jak ty chcesz uronąc. Bez ćwiczeń nóg, nie dość że będziesz wyglądał jak klaun, to [...]
PROBLEMY W POSTĘPACH . STOP!!!!!!!!!!
