co cwiczyc

Dieta - dział odzywianie, masz tam opisane w postach podwieszonych co jesc i kiedy, nie musisz miec wyliczanej diety, zmieniaj stopniowo nawyki na lepsze. Moim zdaniem powinieneś skupić się na masie bo chudy jesteś a nie na redukcji więc lekka nadwyzka kaloryczna wskazana, zacznij ćwiczyć, jeśli nie masz sprzętu masz dział Trening w domowych [...]

pewnie nawet niewiesz dobrze co to kreatyna a już chcesz ją brać!!! Mam kumpli którzy zaczynają ćwiczyć i po tygodniu kupili kreatyne do tego trening codziennie nawet po 2 razy Efekt taki że są słabsi niż byli a tylko lejąco 15 minut i uważająże sąmądrzejsi odemnie

ja tam chodzilem jakies 1,5 roku temu i nie bylo zle, sprzet troche podstarzały ale bylo wszystko co potrzeba, karnet byl wtedy po 50 zl ale moglo sie cos zmienic do tej pory, w zimie jest troche lipa bo jest slaaabe ogrzewanie ale da sie cwiczyc, w lato jest ok, oraz mozesz liczyc na pomoc.

Wypełnij ankietę, a tak to oczywiście że możesz ćwiczyć rano zależy co rozumiesz przez określenie "rano" bo jeśli 6 to trochę wcześnie

Myslę że najważniejsze jest ażebyś nigdy nie miał pustego żołądka,jedz co 2h lub częściej o ilę potrafisz,zacznij coś ćwiczyć ,jeżeli nie masz apetytu - wysilek fizyczny powinien go pobudzić.

Denerwują mnie ludzie którzy nie wiedzą po co idą na siłownię , zajmują sprzęt i zamiast ćwiczyć i się na tym skupiać to telefon ,pogaduchy albo zostawia ręcznik jako rezerwacja i nie ma ich .

Denerwują mnie ludzie którzy nie wiedzą po co idą na siłownię , zajmują sprzęt i zamiast ćwiczyć i się na tym skupiać to telefon ,pogaduchy albo zostawia ręcznik jako rezerwacja i nie ma ich . Ci ludzie akurat są najgorsji

Jeśli zaczynasz ćwiczyć to i tak będziesz rósł szybko. Po co więc truć sie metą ? Spuchniesz tylko wodą.

A to nie jest FBW ??? Znalazłem ten trening na jednej ze stron o kulturystyce i pisało zeby tak cwiczyc z 2-3 miesiące, tylko zastąpiłem niektore cwiczenia innymi cwiczeniami z atlasu bo np: przy uginaniu sztangą boli mnie przedramie i zmieniłem na hantle chwytem młotkowym, martwego ciągu nie moge robic z powodu niedawnej kontuzji korzonków i nie [...]

Dla Ciebie to dział odżywianie i ogarnięcie wreszcie diety. Masz 4.5 roku stażu, dwa cykle za sobą a, bez urazy, jesteś po prostu skinny fat. Redukcja się kłania. Zacznij też ćwiczyć nogi bo taki brzuchaty bocian jesteś a 175kg do przysiadu to byś ze stojaka nie zdjął. Po co to takie głupoty wypisywać?

jak cos ja polecam sprawdzony zestaw jak dla mnie najlepsze co jadłem ja jadłem juz wiele teraz ceny moco poszły w dół wiec nanovapor i cell mass:)--nadmieniam ,że to dla osób z doaświadczeniem na siłowni i umiejacych ciężko cwiczyc a nie liczących na mutagenne efekty itp

dorzucilbym nogi i nauczylbym sie je cwiczyc. srodki ktore wymieniles (vide efedryna) nie nadaja sie dla amatora - a Ty nim niestety jestes. Przejdz na wyzszy poziom, ułóż diete i treninig. POcwicz jak facet i wroc pytac o suple. Jedyne co polecam to gainer/bialko dla uzupelnienia brakow

Jak chcesz schudnąć to bez diety i treningów nie ma szans a jesli robisz mase i jesz dużo co popadnie i nie zalewasz sie tłuszczem to mozesz cwiczyc do pewnego momentu bez diety

Wiadomo ze z takiej wagi nie ma co rzeżbić.Ale zacznij sobie cwiczyc i porządnie jeść

wszystko zależy od organizmu, od efektywności wykonywanych ćwiczeń i systematyczności, ale myślę, że jeśli częściej ćwiczyć, tak samo poprawnie ćwiczenia i nie przetrenowujesz się (robisz dobrą regenerację po co jakiś czas) to efekty będą szybciej niż, gdy będziesz ćwiczył mniej razy.

A nie może sie wziac po prostu za trening domatora, skoro mu tak zależy? Bez obciażeń, chyba lepiej zasugerowac to , bo z tego co widze on i tak zacznie ćwiczyc, zbytnio sie napalił, nie sądzicie?

Jesli uwazasz, ze ty i twoj kolega, ktory pewnie zaczal cwiczyc rowniez w wieku 13 lat wiecie wiecej to po co ten post ;]?

nie trzeba cwiczyc.. bialko utawia tak metabolizm ze miesnie same sie buduja..jedyne co to musisz duzo pic wody zeby ci watroba odpoczwala Zmieniony przez - looser92 w dniu 2010-10-03 20:22:50

początki.. :D pierwszy rok "treningów" to praktycznie bez żadnego sprzetu, ćwiczenia domowe itp czasem sie poszlo do znajomego pomachać o tak sobie xD wtedy nie miałem zadnego planu itp. to bylo po prostu takie o sobie machanie dla zabicia czasu. ważyłem wtedy ok 70 kg , od 20grudnia 2010 zaczałem cwiczyć już z planem treningowym i ze sprzętem i [...]

1.A więc 16 lat 66 kg i 1,70 wzrostu 2. trenuję 1 miesiąc ( dopiero zaczynam) Siłownie mam 1 raz w tygodniu pozatym to domowe brzuszki i pompki Ogólnie to chciałby msię poradzić co właściwie powinienem robić aby wykształcić w miarę możliwości przywoitą klatę wytrzymałość i siłe... Czas znajde napewno jedynie ze sprzętem były by problemy tak [...]