co cwiczyc

Witam, czy mógłby mi ktoś pomóć, otóż mam 16 lat, 186cm wzrostu, niestety ważę 100kg wiec mam sporą nadwagę... I chce coś z tym zrobic, co mogę ćwiczyć w domowych warunkach? (Nie mam dostępu do siłowni).

mam pytanie co sadzicie o takim planie poniedzialek klatka z bicepsem wtorek uda same uda czwartek barki triceps piatek plecy lydki chodzi mi oto czy moge cwiczyc te partje ze soba dzieki za rady

witam, wchodze na mase i nie chce zalać kraty, wiec chce piłować brzuch. co polecacie ? a6w czy normalne ćwiczenia(podajcie dobry trening)? i ile razy maksymalnie tygodniowo można ćwiczyć brzuch?

Chce zacząć ćwiczyć,czy mogę od razu brać kreatynę? Co najlepiej jeść aby przytyć? Zmieniony przez - Szary Chuderlak w dniu 2014-01-22 18:54:09

siemanko.. mam takie zapytanko.Mam wzrostu 177 i waze 70 kg. zaczynam cwiczyc... na poczatek x-pand dybanize to dobra opcja? jezeli nie to co by mi obpowiadalo? jak tak to z czym to brac? ile tego kupic?

witam nie mam z kim za bardzo na siłownie iść i w domu chce ćwiczyć Wiek - 17 Waga - 80 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia - Rzeźba co polecacie moge zakupić jakieś małe rzeczy czy coś ?

Witam wszystkich, dowiedzialem sie ze sa tutaj specjalisci i mi pomoga. A wiec jestem chudy jak patyk 195 cm 67 kg, mam juz diete rozpisana, teraz jak cwiczyc? co ile razy, prosze o pomoc.

Witam od stycznia zaczynam orpcz treningu masy na silowni zaczynam cwiczyc kondycjie co byscie polecieli za tak 500 zl aby poprawic kodycjie czyli bieganie rower itp oprcz treningu?

od kiedy zacząłem ćwiczyć daną partie ciała raz w tygodniu odczuwam zakwasy. Czytałem rózne artykuły ale każdy mówi co innego, wiec jak to w końcu jest

bardzo duzo pracuje nie mam czasu isc na silke jak cwiczyc w domu i co jesc zeby przytyc dzienkuje

Witam ! Chciałbym byc troche silniejszy na lape :D , i jakie mam cwiczenia wykonywac i czy moge cwiczyc armcostam z innymi cwiczeniami na plecy bary bic itp ? aa i co ile mam wykonywac

Witam Chcę zacząć ćwiczyć i chce kupić ZMA oraz zakupić zestaw witamin jakie polecacie. w opisie ZMA jest opis aby nie brać witamin. Co wy na to? proszę o pomoc

mam 17 lat, 183 cm, 70 kg Nie wiem co brać. chce zwiększać swoją wage ok 3-4 kg miesiecznie nie chce zeby to byly ,,puste'' kalorie chce cwiczyc czekam na podpowiedz!

Co bd musiał zakupić chcąc ćwiczyć MT ? ;d mam na sprzęt 300 zł

zacząłem ćwiczyć chcem przybrac na masie wiem że to zabrzmi głupio ale nie chcem wydawać kasy na jakieś szejki czy bóg wie co ale czy jak bym pił jajka to wystarczy

jaki sprzęt potrzebny aby można było komfortowo ćwiczyc większość partii mięśni? podstawowe to drążek, poręczę, hantle, sztanga i co jeszcze ?

Witam. Mam pytanie jak ćwiczyć na rzeżbe. Co jeść(ja mam troche tłuszczuku) żeby przyrosło w bicepsie i sie wyrzeżbiło. Naprawde pomożcie bo im wiecej czytam tym mniej wiem

hej ,mam 12 lat ,i warze 48 kilo . próbowałam ,ograniczyc, ilośc słodyczy, ale to ,nie dało efektów , staram sie też, więcej cwiczyc, ale po kilku powturzeniach ,trace sile.co powinnam jeszcze zrobic.

Cześć jestem tu nowy i za bardzo nie wiem co i jak i nie wiem gdzie pisać może pomoglibyście mi znaleść temat na jakim sprzęcie ćwiczyć ile razy w tygodniu i jakie są tego efekty z góry dziękuje :)

Witam Kilka lat temu miałem wybity bark od miesiąca zacząłem ćwiczyć i przy wyciskaniu czuje jak coś w nim przeskakuje czuje wtedy ból co robić Z góry dziękuje.