co cwiczyc

Biceps trenuje codziennie a inne partie ciała co 2 dni .Prosze odnieść się do treningu bicepsa .Nie wiem czy należy go ćwiczyć codziennie i w jakiej intensywności ?

to co teraz bedziesz robił dwuletnie przerwy? Rozwala mnie takie podejście - ćwiczyć tylko po to zeby było widać i żeby dupy sie oglądały. Zrób sobie implanty mięśni i bedziesz miał do śmierci i nawet nie będziesz musiał się przemęczać na siłowni.

walnij Bombe a co tam najważniejsze żeby się kluć Biorę 100 tabsów ruskiej metki czy mogę juz zacząć ćwiczyć ?? Robie pompki .... nie muszę chodzc na siłownie

Pierwsza rzecz której potrzebujesz to wiedza. ]] Masz tam podstawowe informacje, przykładowy trening Ważne, żebyś ułożył sobie dietę, na początek nie musi być wspaniała, odsyłam do działu Odżywianie ]] Co do zakupów to podstawy - sztangielki ( możliwość zmiany obciążenia) - drążek - może być rozporowy do drzwi - wolny czas - chęci - skoro tu [...]

cwiczenie brzucha napewno nie przeszkodzi Ci w robieniu masy,wiecej - powinienes cwiczyc te partie miesni caly czas,tak jak inne partie. Co do biegania to jak chcesz biegac?

Plan do dupy, Niekwestio napisał dlaczego A pozatym 2,5 roku to może i jesteś zaawansowany, ale piszesz o treningach kulturystów, a oni napewno ćwiczą duuużo więcej niż 2,5 roku. Z takim planem to se można tylko krzywde zrobić i sie przetrenować. I nie gadaj że najlepiej ćwiczyć 3-4x w tygodniu to głupoty i ktoś sobie tak napisał i wszyscy teraz [...]

jak chcesz cwiczyc to ćwicz ale co drugi dzień i na małych ciężarach, nie patrz na starszych że podnoszą więcej. (też w wieku 14lat zaczynałem)

Aha ok ale czy ten trening co podałem jest dobry i czy mógłbym ćwiczyć tak we wtorek,środe czwartek i piątek wolny a sobota i niedziela trening bo chodzę do technikum i mam strasznie dużo nauki można tak i najważniejsze czy ten trening wogule nadaje się z moim stażem?

po piwie ciezko cwiczyc a co dopiero po winie

Za 3 miechy moze se cos kupie jakas sztange.Ale mam prawie 16 lat i maly jestem wiec niewiem czy cwiczyc jak i co.mawashi dzieki za te posty ale tam nic nie kumam. mozecie mi zrobic. Jadłospis by mi miesnie podrosły i nabraly masy;)A powiem jej teraz duzo slodyczy,bo mysle ze zgrubne. Waze w okolicach 50 kg i mały jestem. Czy jajka sa dobre na [...]

Tłuszcz się pali przedewszystkim podczas regeneracji Zjedz porządny posiłek by porządnie ćwiczyć a wtedy będzie porządna regeneracja a co za tym idzie porządne spalanie. Jak zjesz dupny posiłek to wszystko będzie dupne. A to jaki dokładnie posiłek i w jakich ilościach zalezy od twojej diety której nie znam, więc ciężko mi dokładnie doradzić. [...]

[...] - lipa. - co to za polaczenia z nogami ;/ + to ze meczysz triceps prz barach , kalcie i samym tricku piątek - biceps,triceps po kalcie triceps ;/ codziennie - brzuch - po trenignu pleców nei powinno sie cwiczyc bruzcha - cyba ze wznosy noog. i nie cwiczy go cidziennnie - ale komplexowy trening na caly brzuch =- proste i skosne - 2-3x tydzien

Cwiczyc ale co ? Silownie ?

zacznij dobrze ćwiczyć brzuch , to odsłonisz mięśnie , bo redukować to Ty nie masz co .

wiek hyyy no 3 miesiące i 18 lat :) no właśnie chcę jakieś osiągnąć rezultaty a nie bez sensu chodzić i ćwiczyć co mi na myśl przyjdzie bez żadnych wyników! pozdrawiam

Witam, chciałabym wykonywac jakieć ćwiczenia na brzuch, jednak mam spore ograniczenia w tym względzie. Po pierwsze : chory kręgosłup, ponadto arytmię serca i spore zwyrodnienie biodra. Probowałam rower stacjonarny ale po 10 minutach ćwiczeń biodro niesamowicie boli. A6W było skuteczne, ale nabawiłam sie bólu kręgosłupa i boję sie ryzykowac z tymi [...]

Co do diety - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html A ćwiczenia , zależy czy chcesz ćwiczyć w domu czy w jakimś klubie , czy posiadasz jakiś sprzęt do ćwiczeń , ćwiczysz coś ogólnie ? Przy odpowiednim odżywianiu wystarczy Ci sam jogging .

Jezeli chcesz juz cwiczyc tym treningiem co wyslali wyzej to nie bierz sie na poczatku za push pull tylko wez sie od etapu 2/3 by wypracowac sobie podstawy, kreatyna zbedna faszerujesz sietylko bez sensu chemia...

Czeko102 to po pierwsze...- patrz post wyzej. a po drugie. na jakich obciazeniach pracujesz? zaraz moze sie okazac,ze drepczesz w miejscu i jedyne,co powinienes zrobic,to cwiczyc dalej i nie zawracac sobie dupy p******ami. technika pewnie lezy. jakies filmiki by sie przydaly. "moze ktos mi powie ze to za duzo ale nie czuje sie zmęczony jesli [...]

a co masz glownie na celu?? chcesz cwiczyc na silowni a boisz sie ze nie urosniesz tak?