mozesz robic chociaz wedlug mnie lepsze sa tradycjyne cwiczenia z obciazeniem. brzuszki/spiecia/unoszenie nog lezac albo w zwiesie/nozyce/skrety to wkkoncu jak chcesz cwiczyc na mase czy co nie zrobiles ankiety w poscie napisales ze chodzi o mase a teraz cos mieszasz. no ale tak czy innaczej trening fbw najlepiej dla Ciebie.
Znam goscia co ma takie skrzywienie zee juz gorzej chyba nie moze a on i tak cwiczy i sie jeszcze upiera ze jest prosty i moze normalnie cwiczyc ################# #Barlinek ruless# #################
Mysle ze temat jest wyczerpany.Jesli nie masz ochoty cwiczyc 3x/tyg a wolisz 2x to proponuje fbw. Polaczenie barkow z plecami jest w miare ok, ale czy nie lepiej standardowo klatka,biceps/triceps, plecy biceps/triceps, nogi z barkami? A co do opuszczania treningow "bo Ci sie nie chce" to troche zle podejscie masz.Cialo nalezy rozwijac [...]
[...] o to ze np nawet jak na ręke sie siłuje po rozgrzewce, i to podczas przerwy od ćwiczen tez mam cos takiego ze odrazu łokcie mnie nawalają...jak zaczynam po jakims czasie cwiczyc np po 2 tygodniowej przerwie to jest gitarka, ale tylko na poczatku. za 2 tygodnie znowu mnie bolą od cięzarów. Biorac pod uwage ze tesc troszke je jeszcze oslabi, to [...]
[...] kilowe bo nikt nie zna twoich mozliwosci silowych, najlepiej byloby jakbys poszedl na jakas silke i pomachal troche zeby mniej wiecej ocenic jakimi ciezarami jestes w stanie cwiczyc. Co do drazka to to chyba jedyne cwiczenie w ktorym angazuje sie biceps to podciaganie podchwytem i chyba w chwycie naturalnym ale nie jestem pewien. Poczytaj: [...]
ja od czasu jak zaczalem cwiczyc nabralem duzego dystansu do hamburgerow, hotdogow i innych syfow.. poprostu stwierdzilem ze jezeli juz trenuje, mecze sie na silowni to po co mam w pewnym sensie marnowac to jedzac takie rzeczy.
No wiec jesli cwiczyc bo lubisz to po co ocena sylwetki ..:> Raz silownia raz melanzyk bedzie z tego ... "nic" Ja poprostu mysle ze ludzie ktorzy tutaj cokolwiek pisza chca do czegos dojsc a nie stac w miejscu.. ;> To byla moja opinia
No tak jak mowie ;] zawsze sa 2 opcje do sukcesu ;] Odstawic uzywki i cwiczyc ;] albo chlac i kox ;] pozdrawiam ;] na zlosc mi zrobisz ? za pol roku :D xD ? przeciesz to twoja sylwetka :D xD Ja tylko napisalem co sadze :) i pozdrawiam zycze wzrostow bo to tu chodzi :D
Ale on zaczol juz cwiczyc, czy dopiero zacznie ? Bo z tego co napisales i jak wyglada to trudno powiedziec. Klatka cos sie rysuje i brzuch bardzo niezly Ale przy jego budowie "lekko suchej"-> Taki brzuch to nie wyczyn. Powodzenia zycze bratu -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- [...]
Mysle, ze powinienes zaczac cwiczyc cale cialo, a nie poszczegolne partie miesni, jezeli zalezy ci na szybkiej redukcji.. Haha, nie widzisz ****ka? Na allegro sa do kupienia niby cwiczenia powiekszajace A tak powaznie.. Malo aero.. Mysle, ze mozesz sobie narazie odpuscic 6 i w miejsce tego wstawic je, oczywiscie 3razy w tygodniu. Ale jak lubisz [...]
Właśnie po co rezygnujesz z siłki? Zacznij ćwiczyć nawet do 6 razy na tydzień z mniejszymi obciążeniami i conajmniej 15 powtórzeń w serii. Rób mniej serii na ćwiczenie, ale więcej ćwiczeń.
Rowniez sadze iz jeszcze za wczesnie na silke. Ale jesli mial bys cwiczyc w nie wiedzy to juz lepiej jak bedziesz do tego przygotowany. A wiec tak pierwsze co robisz to czytasz podwieszone posty w odzywianiu i w treningu wszystko wierz mi wyjdzie Ci to na dobre. Zaczynasz od treningu ACT czyli obwodowego (jest w podwieszonych)Nastepnie ukladasz [...]
nie no matłos jak sam przyznał pomylił sie - zdarza sie a co do autora; to jestes na razie na poczatku przygodu z siłka wiec proponuje tak... systematycznie cwiczyc dobrym i przemyslanym treningiem, przy cwiczeniach na barki maksymalnie sie koncetrowac i wykonywac ruch nienagannie technicznie, stosowac progresje, zmieniac cwiczenia i obserwowac [...]
Daroo17xx: czytalem i to bardzo duzo i tyle mi z tego czytania wyszlo. ja juz sam nie wiem jak mam cwiczyc. Kazdy "specjalista" mowi cos innego. co wg Ciebie jest zlego w tym treningu, zmien prosze.
Nie zaczales solidnie cwiczyc i metka? Chyba wolowa z cebulka do smaku. Co do reszty - zalezy jakich efektow sie spodziewasz. Jaki ma byc cel treningu? Jak do tej pory cwiczyles? Mozesz dokupic obciazenie? napisz cos wiecej a sie pomysli nad treningiem.
Po co? Dostali juz oklep i dostana zapewne jeszcze raz za ten Combat jiu-jitsu. Trzebabyc d****em zeby isc cwiczyc do gosci ktorzy zebrali (nie jeden, ale kilku) baty, majac tuz obok faceta ktory im wlal. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.
klatka,nogi,biceps, sztanga mozesz cwiczyc pozostale partie miesniowe ilosc powtorzen od jednego do ile sobie chcesz ilosc serii na poszczegolne partie podobniez kolejnosc cwiczonych miesni oraz czestotliwosc zalezy od treningu w ogole trening zalezy od tego co chcesz osiagnac przeczytaj posty podwieszone w tym dziale oraz w trening dla [...]
hahaha.. no wiadomo ze nie.. ale nie przestalem zupelnie cwiczyc...prawie codziennie robie pompki od tego czasu wiec cos tam sie utrzymalo ;) i jesli chodzi o podciaganie to takze sie podciagam. lecz nie tak czesto jak robie pompki.. ;) i o co chodzi z tym Mawashim? :D
Najpierw skonsultuj z lekarzem czy napewno mozesz cwiczyc. A co do samego treningu to i bardzo dobrze, wyciskanie na barki na sile moze byc, na mase jest najmniej ekonomiczne - poprostu biedne. Proponuje: Wznos boczny wylewajacy 15-12-10-8 Wznos boczny Girondy 15-12-10 Wznos boczny w opadzie 15-12-10-8 Sciagniecie ukosne 15-12-10 (po informacje [...]
