co cwiczyc

ja bym w pierwszej kolejnosci odstawił wszystko co moze wypychac brzuch, czyli np. napoje gazowane...ale peweni o tym wiesz, bo masz dobry staż. ćwiczyć brzuch oczywiście tez nie zaszkodzi javascript: test(''); abs albo a6w. Ćwicze z kumplem, który tez był zawsze "suchy" i tez mu bańka wyskoczyła. odkad robimy w programie abs brzuch [...]

dawkuje przed i po treningu Co do dzialania to czuje lepsza regeneracje na treningu zwiekszona wytrzymalosc moge dluzej i intensywniej cwiczyc bez wiekszego zmeczenia :)

co do diety to nie moge po prostu jeść więcej produktów wyposarzonych w białko i dużo i intensywnie ćwiczyć czy raczej nie

Aha czyli przestałeś ćwiczyć po cyklu, olałeś dietę itd? No to się nie dziw że się choojowo czujesz, bo pewnie zamulasz przed tv a do tego pewnie hot dogi z cpnu są głównym posiłkiem. Po co chcesz czekać z powrotem na siłownię do czasu aż zrobisz badania? Pakuj mandżur i wio na siłownię rano, kardio dodaj i zacznij żyć chłopie, a nie jakieś dziwne [...]

Czyli można ćwiczyć tym samym obciążeniem? Tylko że co tydzień dokładać trochę?

ogólnie najpierw to bym chciał przytyć.. może później pomyśle o treningach ponieważ teraz nawet nie mam na czym ćwiczyć. :) przeczytałem wszystko co mnie dotyczy z ODZYWIANIA z linku ; http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poniewaz najpierw chcialbym przytyc jak pisalem [...]

To zależy co to za kontuzja. Teoretycznie nie powinno nic się dziać nieporządanego. Spróbuj wykonać to ćwiczenie j jeżeni kolano nie będzie boleć to znaczy że możesz ćwiczyć,

i chcalbym zeby mi ktos doradzil kto sie zna na tym bo ja nie mam zielonego pojecia jak cwiczyc gdzie kiedy jakie odzywki i co jesc

dobrze zrozumiałem ..." można cwiczyc byle nie codziennie" a co stoi na przeszkodzie;>??:D:D

"Raz to można wypić w tygodniu", a nie cwiczyć przedramiona. Z 5miesięcznym stażem nie pakował bym się już w splita partia 1x w tygodniu, bo to tylko strata czasu.FBW? też nie za bardzo. Ilośc dni treningowych w zalezności, od wolnego czasu. Każda partia ćwiczona minimum 2x w tygodniu, nie koniecznie z podzialem jaki jest zaproponowany [...]

Może zacznij ćwiczyc co Ty na to??

Na początek nie warto brać aakg,przy takim stażu wystarczy trzymać odpowiednią diete do tego gainer na uzupełnienie i aminokwasy jakieś i starczy,no i plan jakiś konkrety bo co dzień ćwiczyć to nie za dobrze.

ale cwiczyc wtedy co inne partie miesni ? np: pon . sroda i piatek po treningu ? i jakie jest najlepsze ćwiczenie na miesnie brzucha? szczegolnie na poczatek zeby zrzucic tkanke tluszczowa a potem sobie wyrzezbic

dawka jest dobierana wg. wagi (nie wiem jak inne czynniki typu wiek). ja kiedyś wziąłem 100mg-masakra ryj czerwony, oczy jak żarówy, pałka sterczała jak jechałem furą Jak nie masz "z tym" problemów tylko czasami dla wrażeń zarzucasz to mnie przy około 100 kg wagi dawka 30mg robiła tak, że "o mój boże" btw. ktoś tam pytał po [...]

Rzezbienie tluszczu..... no wiesz rzezbic to mozna miesnie, tluszczu rzezbic sie nie da. Poki co radze ci cwiczyc na sile w polaczeniu z treningiem aerobowym do 30 minut dziennie, tluszcz ladnie powinien byc spalany, a i masa i sila podskocza :DCOs jeszcze?

[...] juz wyrobione miesnie i tak nie beidze mu nic widac jak nie zejdize do niskiego poziomu bf. Tluszcz wszystko beidze zaslaniac Co to za pomysl zeby codziennie brzuch katowac brzuszkami? Powinien miec czas na regeneracje i cwiczyc bardizej wszechstronnie. Dobrze juz ci koledzy pisali, przejrzyj dzial odchudzanie, a szczegolnie podwieszene tematy.

Ale i tak zrobi co będzie chciał. Jonek9999, dałem Ci przestrogi i weź je pod uwagę. Jak chcesz ćwiczyć, to na małych obciążeniach (na duże przyjdzie jeszcze czas czas ) Nie obciążaj zbyt kości i stawów, czyli: -na suwnicy bierz małe ciężary i nie prostuj nóg do końca (kolana) -przy sztandze nie zakładaj od razu talerzy i ćwicz pustym gryfem, aby [...]

Z hantlami możesz smiało ćwiczyć, co do pytania to nie zaszkodzi twojemu zdrowiu, ale lepiej rób tak jak Krzychu napisał.

kurcze wybralem tak jak bylo wygodnie dla mnie zebym nie siedzial na przymus na silowni a jak ty bys to polaczyl? wsumie lubilem zawsze cwiczyc co 2 dzien ale czy tak mozna w nieskonczonosc takimcyklem zmieniajac tylko laczenie poszczegolnych parti miesni???

odswiezam czy mozna cwiczyc ciagle planem co 2 dzien zmieniajac tylko cwiczenia?