hardgainer jezeli mi powiesz co dobrze cwiczyc na skos w domowych warunkach posiadam tylko ławke skosną i drazek w futrynie (w piwnicy raczej sprzetu do brzucha nie mam wiec go nie biore pod uwage ewentualnie to obciazenie ;p) to zarobisz soga tylko zeby to bylo z sensem czy moze byc np. kurde jak to sie zwie ze leze bokiem i podnosze noge do [...]
Te treningi fbw, z tego co pisza na forach sa dla ludzi zaczynajacych silownie... Nie mowie ze jestem pro ale za zoltodzioba tez sie nie uwazam. A np taki trening moglby byc? Sam zobacz na swoje wyniki silowe i obwody. Jak na dwa lata, moglo być znacznie lepiej, a powodem tego był m. in. niewłaściwie dobrany trening (zapewne caly czas ćwiczyłeś [...]
Sorki, wiem że jeżeli chodzi o trening to nie tutaj, ale spróbuję :) 1. Czy jeżeli posiłek potreningowy zjem 0,5 - 1h później to czy to jakoś wpłynie niekorzystnie na dietę? NIE , LICZY SIĘ BILANS DNIA CZYLI TO CO I ILE ZJESZ PRZEZ CAŁY DZIEŃ 2. Czy jeęli mam tłuszcz na brzuchu to wystarczą ćwiczenia aerobowe, czy siłowe też są potrzebne. Dodam, [...]
ehhh, znowu..... Ludzie przestańcie pisać takie posty... Co zrobić?,Co zrobić? A weźcie zacznijcie coś trenować,to będziecie wiedzieli co zrobić,a jak sie nie chce ćwiczyć to nie pchaj sie do walki z koksami,bo rady przez neta ci nic nie dadzą. "Live to fight,fight to live"
[...] jednak daly efekty. Najwazniejsze to nie tracic wiary w siebie, ludziom nie takie przeszkody staja na drodze a mimo to daja rade. Jak dla mnie to normalnie mozesz sobie cwiczyc, przerwa jesli nie byla zbyt dluga to moze Ci wyjsc nawet na dobre. A przygotowaniem niech sie zajmie Twoj trener a nie ludzie z forum co nic o Tobie nie wiedza. [...]
Co do tych wzniosów łydek. And Ty jesteś baletnica, żebyś na SAMYCH palcach robił? Oczywiście, że to się robi na połowie stopy Ja będę robił rozciąganie porządne przed i po treningu. A miedzy seriami takie na szybcika, żeby mięśniom się lepiej ćwiczyło. Jak mi ból minie, to może nie zaczne ćwiczyć od przyszłego tygodnia, ale jeszcze w tą środę [...]
Wczoraj zrobiłem sobie trening Gregry i mam niezłe zakwasy, te przysiady to niby nic ale zakwasy mam solidne, łydy też czuję ten system że obie nogi i potem pojedyńczo i znowu obie jest niezły. Wypady też są okej. Zobaczymy co dalej. Dobiję się do końca tygodnia i zacznę od 6 tygodnia, w końcu przerobiłem 5 tygodni AA3. Ważne żeby ćwiczyć [...]
Szczerze to mi nie zależało najbardziej na sile bo jeżeli niektórym zależy na tym bardzo i jak będą ćwiczyć na klate 3 razy w tygodniu to będą mieli przyrosty tylko potem chcę widzieć u takich te ubytki stawów ... Jeden znajomy co mnie rok nie widział i potem mnie zobaczył w wakacje to tylko pytał się mnie co ja żem żarł że tak doj**ałem więc [...]
a co robilas?? Moze jakies rady dla nas?? Elrak - ja tez tak mialam i zaczelam mocno na lydki cwiczyc, kiedys byly strasznie male. No i tylko sobie zrobilam, ze mam caly dol masywniejszy, co nie bylo dobrym pomyslem. Myslalam, ze sobie ladnie uksztaltuje, a one tylko sie rozbudowaly i w dodatku do tylu zamias do wewnatrz jak chcialam. Poradzono [...]
[...] ze nogi nie widac. Nie patrzylem w profil. Rzeczywiscie wymiar jest OK. Co do masy Panowie mylicie pojecia. O jakiej Wy masie mowicie?TLUSZCZOWEJ? Trzeba wiedziec jedno, ze z tluszczu nie robi sie miesni. Gdyby tak bylo to wyobrazcie sobie grubasa 200kg, jak on by zaczal cwiczyc to bysmy mieli najwiekszego kulturyste swiata. Pozdrawiam METROWIEC
Witam wszystkich! Od dłuższego czasu przeglądam to forum i postanowiłem napisać pierwszego posta tak dla porównania z innymi (wkońcu się przełamałem ). Wracając do tematu oto moje osiągnięcia: - ile już ćwiczycie : 8 miechów - na jakiej siłowni (domowa , club itd): club - jakie efekty: wiek: 16 wzrost: było 167 jest 171 (chyba jako jedyny na [...]
[...] - jakie efekty wymiary srednio, sila dosc dobrze (wycisk na klatke +70kg w stosunku do pierwszego pobytu na silowni) - co was do tego skłoniło koledzy zaczeli cwiczyc..a co ja gorszy bede - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice dziewczyny nie mam a rodzice w miare wporzadku ale jak cos uslysza o [...]
[...] ze wplywa na gorne partie i tak sobie myslalem ze z czasem mozna by bylo robic pompki z obciazeniem tzn do plecaka jakies talerze i jazda ale z tego co mowisz to slaaabooo ;/ A pytanie co do pompek na krzeslach moge uzywac tych uchwytow na rece i nogi na krzesle czy lepiej na 3 i ogolnie co dalej robic jest sens tak cwiczyc czy raczej nie ;/?
co do treningu .. to zaczynam od poniedziałku już tak poważnie.. bo teraz święta sylwek to chciałem sobie przerwe zrobić 9 dni :) co do odżywiania sie : staram sie odżywiać zdrowo .. niemam takiej porządnej diety poniewaz mnie na to nie stać bo nie pracuje .. jem mniej więcej 4-5 posiłków dziennie .. w szkole codziennie śniadanie .. ostatnio [...]
Trening nóg nie spowoduje tego, że nadmiernie powiększą się uda i łydki. Wręcz przeciwnie - pozytywnie wpłynie na całe ciało i podkreśli te partie. Białko bierz wg. zapotrzebowania... osobiście to na redukcji biorę po treningu i od czasu do czasu kazeinową odżywkę na noc by nie wcinać codziennie twarogu. Nie ma potrzeby opychać się białkiem [...]
Spoko spoko Panowie :) Wiem, że może trochę nieskładnie to napisałem...Właśnie jest tak sprawa, okulistka mówiła, że mam w dobrym stanie siatkówkę, ale nie mówiłem jej o moich zamiarach.Tak jak wspomniałem - chciałbym ćwiczyć uda z tego względu, że jeżdżę dużo na rowerze.Jestem może i trochę przewrażliwiony na tym punkcie mojego oka, ale niestety [...]
DEFINICJA tak czytalem to co napisales a-b-wolne-c-wolne-a tzn ze mam cwiczyc dzien po dniu poniedzialek i wtorek? tylko nie wiem po co zmieniac poniewaz na fbw sie przestawilem nieduzo ponad 3 miesiace temu, a cwiczenie mialem zmieniane 1,5 tyg temu po miesiecznej przerwie . po miesiecznej przerwie i po 1,5 tyg cwiczen nie wiem ale mi sie wydaje [...]
[...] do wyboru chodzic piechota albo wybrac jakis pojazd to jestem za pojazdem -za ulatwiem sobie zycia i zachecam do tego:) (czyli jezeli masz do wyboru nic nie robic albo cos cwiczyc to jestem za cwiczeniem cokolwiek:) - ruch dla czlowieka jest - albo powinien byc :) wazny - jak woda dla ryby.) A jezeli Ciebie stac na cos wiecej niz rower to kup [...]
Dzięki ;) Mam jeszcze jedno pytanie. Co było by lepsze w moim przypadku ABS czy A6W. I co jaki okres czasu ćwiczyć, tzn dzisiaj w środę zrobiłem całą serie ABS II wersja A dla początkujących i zrobić przerwę jedno czy dwu dniową. A i czy wprowadzać jakąś dietę, czy na razie nie przywiązywać do tego większej wagi. Bo z tego co wyczytałem to przy [...]
[...] „MŁOTKOWY”) 2s 15x10x5 TRICEPS WYCISKANIE FRANCUSKIE" SZTANGA NA LAWCE LEZĄC 2s 15x10x5 WSPIECIA NA PALCE 2po 15x10x5 No Chyba wszystko tak jak zaleciles :) a co do diety to juz cos sobie znajde jak cos to napisze.Jeszcze jedno pytanie jak dlugo najlepiej nim cwiczyc, 3 miesiace??? czy to ode mnie zalezy??pozdrawiam.
TRENING CYKLICZNY WYSKOKU
