ABS II i Dieta

Jak w temacie. Jaką dietę proponujecie do tego programu ćwiczeń. Mam 15 lat, wzrost jakieś 180/2, waga 67 kg. Dziś zacząłem od poziomu A. I wiąże się z tym pytani. Co ile dni robić ten poziom. Ile dni odpoczynku dać moim mięśnia brzucha. Trenuję piłkę ręczną teraz chyba już będzie 3 rok. 15 lipca jadę na obóz 2 tyg. Będzie tam wycisk interwały itd. I w tym okresie czasu raczej nie będę mógł sobie pozwolić na konkretną dietę. Byłem rok temu. Było ciężko, masa biegania. Po przyjeździe zauważalnie schudłem. Podczas obozu nie zamierzam przerywać ABS. Dodam jeszcze, że jestem po małej przerwie w ćwiczeniach stąd mój wybór ćwiczeń A. Dla jaśniejszej sytuacji tak wygląda mój brzuch. Zdjęcie wysłałem po to, aby jaśniej pokazać, jak wygląda moja "tkanka tłuszczowa"

Rozumiem,ze Twoim celem jest posiadanie kratki na brzuchu,a nie trening całego ciała?
Problem w Twoim braku "kaloryfera" wynika nie z tego,że masz dużo tłuszczu(bo masz mało),ale z tego,że nie masz rozwiniętych mięśni brzucha
Powinienes skupić się na treningu brzucha z obciążeniem np.allachy,brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem. Znakomitymi ćwiczeniami na rozwój mięśni brzucha są również przysiady i MC
Do tego dieta z lekko dodatnim bilansem kcal i powinna być poprawa

Dostępu do ławki nie mam. A zwojował by tu coś ABS II ? Trenuje jeszcze ekspanderem.

ABS nie zbuduje Ci zbyt dużych mięśni brzucha(dodatkowo przy braku odpowiedniej diety). Przydało by się jednak uczęszczanie na siłownię lub właśnie zrobienie własnej

Na takową mam szansę pójść, ale dopiero w sierpniu. 15 obóz, 29 powrót. Po obozie znów schudnę, ponieważ będzie tam nie mały wycisk. Więc zastanawiam się czy jest sens robienia ABS II czy A6W.

ABS II nie zaszkodzi,ale jeśli miałby Ci znacznie utrudnić trening na obozie to go nie rób
jesli chciałbyś pójść na siłownię to i tak skupiłbym się na spokojnym, ogólnorozwojowym treningu,bo trenujesz pilkę,więc jakaś potężna masa nie będzie Ci raczej potrzebna

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-04 18:23:07

Jestem lewo rozgrywającym, więc siły nigdy za dużo. Myślę, że ABS raczej nie utrudniał by mi treningów, aczkolwiek nie jestem pewien efektów jakich mogę się spodziewać, przy mojej masie.

Na pewno ABS poprawi Twoją sprawność,jednak kaloryfera rodem okładki MH sie nie spodziewaj

Dzięki ;) Mam jeszcze jedno pytanie. Co było by lepsze w moim przypadku ABS czy A6W. I co jaki okres czasu ćwiczyć, tzn dzisiaj w środę zrobiłem całą serie ABS II wersja A dla początkujących i zrobić przerwę jedno czy dwu dniową. A i czy wprowadzać jakąś dietę, czy na razie nie przywiązywać do tego większej wagi. Bo z tego co wyczytałem to przy A6W dieta nie odgrywa tu większej roli.

Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2012-07-04 18:58:48

Jak chcesz wybrac między tymi dwoma to wybierz ABS II
Ja bym zrobił w ten sposób,że 1 dzien przrwy tj.np.pon-ABS,wt-przerwa,śr-ABS,czw-przerwa,pt-ABS,weekend-wolne
Diete zawsze warto trzymać,albo chociaż przestrzegać pewnych zaleceń
Chociażby obadaj ten artykuł: [https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html]


Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-04 19:05:13

Dzięki wielkie :) W temacie był link, w którym były różne przeliczniki i na większości pokazywało, że moja waga powinna być w granicach 72 kg. Lecz moje BMI jest w porządku. Na pewno będą musiał wzbogacić moją dietę o większą liczbę warzyw, owoców i częstsze spożywanie ryb, oraz zrezygnować z słodyczy, hamburgerów i reszty śmietnika. Myślę, że z czasem moje efekty będą coraz lepiej widoczne. Szczególnie, że jestem w wieku dojrzewania i mam dobra przemianę materii. Nabranie masy dla mnie, nie jest wcale taką prostą sprawą. Ale będę musiał pilnować swojej wagi podczas obozu. Zwłaszcza, iż jestem chudy, co nie będzie sprzyjało w robieniu rzeźby. Jest lato szybko, więc szybko traci się płyny, półtorej godzinne treningi w terenie. Teren jest ciężki dużo biegania, truchty, wytrzymałość i te sprawy. Trening na boisku wcale nie łatwiejszy. Ćwiczenia obronny to ciężka sprawa i pochłaniają również dużo energii. Dodatkowo posiłki tam nie należą do najlepszych i najobfitszych.