To jak to rozumiem że chodzisz na box i nie wiesz jak ćwiczyć?Hem chyba wiem już o co Esco chodziło :) "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie"
co sądzicie o takim treningu : pon. klata : wyciskanie na prostej 6-8x8 powtórzeń ,na skośce 6-8x8 , rozpietki 6-8x8 co sadzicie o treningu na klate ? ile razy cwiczyć w tyg. 2 czy 3 ? robić jeszcze jakieś cwiczenia na klate jak tak to jakie ? wtorek - bic i tric ( zwykłe machanie chantelkami i podciaganie na drazku 4x5 )) sRoda - brzuch : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Drążek jest ok, tylko kwestia tego czy będzie ci wygodnie na takim rozstawie cwiczyć (chyba ze jest regulowany, nie czytałem ) CO do tego zestawu z obciążeniem, to dopytaj producenta o gwarantowaną wytrzymałość, bo często jest to 100-150kg co jest śmieszne ;) Poręcze są ok :) A co do białka i węgli... - pojade klasykiem, a dieta jest? %-) [...]
[...] mi sie bardzo przody, slabo srodek, a tyl do bani. W sumie ciezko byloby mi powiedziec, co robilem zle, ale mam pewien odnosnik gdyz kumpel z ktory razem rozpoczalem cwiczyc takiego problemu nie mial, a robil troche innaczej niz ja. On z kolei nie ma takich przodow jak ja, a tyly i srodek ma rozwalone bardzo. Ja zawsze wyciskalem zza [...]
powiem ci że wiem o co ci chodzi do tej pory czułem obydwa i mogę powiedzieć że każde z nich jest poprostu odpowiedzią na inne bodźce , a zwłaszcza jeśli chodzi o ciężar - a może nawet przedewszystkim kiedyś używałem mniejszych ciężarów i tak jak arnold przykazał , pompowałem i jeszcze raz pompowałem - efektem tego było niesamowite i doś długo [...]
No to sobie plan ułożyłeś...Genialny..A gdzie plecy?!A gdzie nogi?!Nie chce sie nóg i plecków ćwiczyć bo co,za cięzko?A moze masz je wspaniale rozwinięte..szerokie plecy i nogi ładne,nie chude jak patyki..Tylko nie pisz że grasz w kosza czy coś takiego..I nie goraczkuj sie,spokojnie. Plan do dupy jak sie patrzy.oto lista błędów..(nie wszystkich..) [...]
Co za głupota, przecież nie do każdego pasuje przelicznik końcówki wzrostu. Jak czujesz że masz oponke i brzuch i reszta to "nie to" to sie nie masuj, bo po co mieć większą oponke? Odtłuść się i zacznij normalnie ćwiczyć. Dziwne że dla wielu ta masa to jest po prostu pare dodatkowych kg sadła.
czyli jeżeli kolega trenuja sportowe jj to zapewne trener wcześniej trenował jakieś inne sztuki walki a teraz wprowadza swoje doświadczenie do treningów jj. co do skuteczności styli walki to już nie milion nie dwa były poruszane rozmowy na ten temat i nie mam zamiaru przekonywać cię do moich racji bo i tak wszyscy wiedzą jaka jest prawda. nie [...]
Ach te owoce, czasem kiedy poczuję głod w pracy to właśnie sięgam po jabłko lub pomarańcze... czyli co w ogóle z nich zrezygnować nawet takie malutkie kiwi?? ... a z tymi ćwiczeniami po aerobach to bedzie ciężko, zrobię je raczej przed bo po 45min marszo-biegów będzie ciężko!! Czy powinnam ćwiczyć wypychanie ciężaru na suwnicy - chciałabym [...]
miało nie być warzyw w okołotreningowych, to nie dawałam, jak w te dni nie będę ćwiczyć to dam brokuły albo buraki albo surówki... IV posiłek może kiepski, ale już napisałam wcześniej dlaczego właśnie że będę go jeść. Puszeczki tuny mam takie, jakie mam...i dobrze, bo na razie większej ilości tuńczyka nie jestem w stanie... banana na razie rano [...]
Tylko najeży pamiętać że Pudzian już od dawna przygotowywał swoje mięśnie do takiej pracy, a Cuber zaczął ćwiczyć dopiero w wojsku. A co do info wcześniejszego że Cuber mieszkał na śląsku to prawda, teraz mieszka w Krakowie, ale wcześniej mieszkał w małej wiosce na Śląsku, jak chcecie wiedzieć w jakiej to zaglądnijcie w mój profil! Leniwy i [...]
Ej czegoś tu nierozumiem. Jak mięśnie dwugłowe mogą mieć znaczący wpływ na wyskok, przecież to czworogłowe maja najwięcej do znaczenia. Sądze tak z doświadczenia bo jak na działce skakałem po 4 godziny dziennie do niżzegio kosza to miałem nastepnego dnia zakwasy tylko w mieśniach czworogłowych. Ale nie jestem na 100% pewny, pomużcie, bo nie wiem [...]
Pandarek przed przerwą miałem kilka lat (z krótkimi przerwami) trenowania, więc uwierz, że znam swoje ciało na tyle dobrze, że wiem co zrobi, a co nie. Jeżeli chodzi Ci o nazewnictwo jest to tylko, dla mnie - wiem, jak wygląda tradycyjny FBW mogę Ci przytoczyć z 3 główne nurty, które towarzyszą temu rodzajowi treningu, ale po co? Tu nie o to [...]
Rozpiska tak naprawde to dokladnie to co jest na filmie. mysle, zeby cwiczyc tak, ze robie na zmiane, co 2 dni 300 kettlebell challenge z 24kg kettlem albo to co na filmie. Bede sobie pewnie zmieniał i urozmaicał cwiczenia troche. No i poprawiał wykonanie. Celem jest ogólnie ruszać się i coś robić, może zachować nieco siły do parteru :)
[...] na silownie na pytanie jak cwiczysz odpowiadaja : ..Na rzeźbe" a przeciez silownie rozkladamy na takie sporty jak : StrongMan Kulturystyka Armwrestling Podnoszenie ciezarow I do kazdego sportu nalezy inaczej cwiczyc . Lecz fakt faktem ja na miejscu kolegi bym troche podrzezbil zeby brzuch zmalal to wtedy klatka bedzi wizualnie wieksza.
Ogólnie teraz dieta dopięta na 100% i w sumie nie wyobrażam sobie bez niej dalej ćwiczyć. Niestety dużo czasu straciłem przez własną głupotę na szczęście jeden gościu naprowadził mnie na dobrą drogę i myślę że teraz będzie tylko do przodu. Jak znajdę albo zrobie jakieś fotki przodem to wrzucę. Dokładnie coś koło 195 się kręci :P Nogi odstają od [...]
Mój trening na masę trwał 2,5 miesiąca , pojedynczy trening trwał zazwyczaj 1,5h. Jeśli chodzi o przetrenowanie to była to właśnie pierwsza rzecz jaka mi przyszła do głowy, ale mimo charakterystycznych objawów przetrenowania (spadek siły i masy) nie pokoi mnie fakt, że kiedy kończyłem ostatni trening na masę było wszystko OK(była i siła i masa), [...]
po ci az 4 dni skoro mozesz miec te same albo lepsze wyniki cwiczac 3 dni w tyg? Jesli mial bym cwiczyc 4 razy w tyg zrobil bym sobie split z partia 2 razy w tyg z podzialem na lekko/ciezko co do twojego planu to nogi powinny miec osobny dzien treningowy, nie chce mi sie za bardzo wychodzic w szegoly ale przeladowales klate ,troche plecy nie [...]
"TU ZWRACAM SIE PO WASZA POMOC ..JAKIMI SYSTEMAMI POWINIENEM ZACZAC CWICZYC..." to kto ma wiedziec? sam kombinuj, po kilku cyklach treningowych powinienes wiedziec ktore cwiczenia dzialaja najlpiej itp w cwiczeniach masz ogromny wybor, zweryfikujesz ktore sa najlepsze dla Ciebie, po kilku cyklach treningowych, nikt Ci nie powie co masz [...]
[...] po acl kolano nie boli w tym ze pod kolanem mnie boli tak miedzy blizna a kolanem nie wiem co tam jest niby jakis przyczep miesnia ?? brakuje mi z 1,5 cm wyprostu ale jak tu cwiczyc wyprost skoro mnie cos tam Ciągnie co to moze byc?? biegac moge bez problemu czasami na zmiane pogody czuje to kolano i czasami mi cierpnie czy to normalne?? Ból pod [...]
poczytałam...ułożyłam...proszę pięknie o poprawki :-)
