[...] mostek z hcg przez 4tyg i potem wejsc na testosteron z boldeonem Nie chce juz mi sie robic mostku na hcg bo teraz juz mial byc i kicha z tego wyszlav, chce zaczac juz dobrze cwiczyc i jakas forme budowac Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu 2019-12-19 11:54:19 Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu 2019-12-19 11:55:25 Zmieniony przez - Ska2010laR [...]
w takim razie mozesz sprobowac ukladem drazek wioslo koncem sztangi wioslo jednorącz MC - tyle ze z mniejszym cięzarem wykonasz wiosła dalem oba po sobie aby cwiczyc kolejno sąsiadujące partie pleców drazek i wioslowania - góra pleców MC - głownie prostowniki (potem dwugłowe ud, pośladkowe) sa wady i zalety wykonywania MC na koncu treningu glowna [...]
Zdrowe odżywianie i dietetyka to nie wróżenie z fusów - przypomina to raczej matematyke z odrobiną elementów fizyki Nie mozna podchodzić w ten sposób do diety że "z sufitu" robi się założenia typu "Okey, teraz jem 1500 kcal" i siedzieć na takiej diecie 8 miesięcy. Założę się że gdybym zapytał Cię dflaczego akurat 1500 kcal to [...]
Cześć Widzę, po filmiku z MC, że trenowałeś w coolturysćie... Zacząłem tam ćwiczyć od tygodnia i póki co podoba mi się, mało osób nie trzeba czekać na sprzęt. Dlaczego przeniosłeś się do Samsona? Jak tam jest?
no nareszcie porządna siłka -tylko godziny otwarcia kiepskie ale dasz rade byku a u mnie wiesz co się stało , na razie zostanie mi tylko spamowanie na forum Planik fajny , tylko ćwiczyć powodzenia
tibes A mi się znudziły ciągi i siady Dlatego kolejny plan bedzie troche inny niż zwykle venc Silę? Tyle juz tego było, że ho ho, a stricte o siłe mi juz nie chodzi Wejść na niskie rampy zawsze można rafi Ćwiczyć mi się chce, tylko nie tym planem już Marian Dokładnie, doszedłem już jakiś czas temu do wniosku, że jak plan się nudzi to nie ma [...]
na temat diety będę musiał sobie poczytać i dam znać... Chyba że ktoś ma jakieś propozycje. ćwiczyć będę w domu, przynajmniej na razie. Co do treningu domatora który z tych będzie lepszy: PIERWSZY: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 [...]
Ja mam wrażenie, że ta Oma to za mało każe ćwiczyć Winklaarowi podstaw, a za bardzo wydziwia te jego treningi. Zachwycają się oboje jakich to tysięcy patentów nie stosują, dziwacznych ćwiczeń, nowatorskich rozwiązań tak jakby stare, tradycyjne ćwiczenia nic nie dawały. Oczywiście Roelly robi je, ale chyba trochę za mało. No bo co, mu ma w końcu [...]
To sumiennie pracuj i za bardzo nie zalewaj się. Tłuszczu trochę nabieram, ale na razie się jeszcze uczę (a człowiek najlepiej się uczy na błędach). Mógłbym zmniejszyć trochę kalorie w diecie, ale jeszcze poczekam. Zobaczę jak organizm zareaguje na nowy trening. Rozpisz ten trening szczegółowiej - to ewentualnie coś będzie można podpowiedzieć. [...]
Kontuzja mięśnia w dolnej części pleców. Chodzi o to, że rękami mogę robić co chcę, ale nie mogę ćwiczyć np. przysiadów, martwego ciągu. Mogę chodzić, ale nie mogę biegać. Nie mogę też się schylać. A przez boks rozumiem stanie prawie w miejscu i zadawanie ciosów w powietrze (nie mam worka treningowego).
[...] i tak kazdy ma swoj rozum i wie w co ma wierzyc a w co nie...ja to nigdy nie wierzylem w re wszystkie porownanania co to mi da, ile razy sile zwiekszy, nawet jak zaczynalem cwiczyc...tak sie robi w reklamach trzeba nagiac prawde aby lepiej sie sprzedac...tylko zawsze bardzo denerwowaly mnie reklamy typu "wygral dzieki suplementowi X" [...]
[...] bym napuchnal?? nie zabardzo mi sie to podoba ale widze ze na nabranie masy zostaje mi albo przytyc i robic z tego mase -to wogole odpada! albo zarzucic tą kreatyne z hmb noi cwiczyc tym treningiem co mi dałem powiem ci ze twoje spięcia bardzo mi pomogly robie 3-tyzien i efekt super! to jak moesz mi cos doradzic z ta kreatynką i hmb jak i co
Tygodniowy raport :P Mierzone i ważone tego samego dnia tygodnia naczczo Waga 89->90 Ramię 43->43.5 Klatka 119->120 Pas 84->85 Udo 61->62 Przedramię 34->34 :/ Łydka 39.5->39 Co do ch**a? Pomału zaczynam wątpić czy jest sens je wogóle ćwiczyć. Pocieszam sie że u mnie na siłowni jest gościu który ma 47 w wyżyłowanym bicepsie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gainera jest sens brać wtedy jak masz braki w diecie Kreatyna na ten moment Ci nie potrzebna - dopiero zaczynasz ćwiczyć Co do przerw byle nie dłużej niż 2 minuty tak myślę miedzy seriami.
słuchaj kolegi i zakup "Kształtowanie ciała" - jest na prawde świetnie opracowane. Co do treningu musisz najpierw zrobić kolejno (według moich obserwacji) gibkość(rozciągnięcie całego ciała), następnie wytrzymałość i siłę ( nie mase tylko czystą siłe jaką daje trening izometryczny albo specjalny trening siłowy) dopiero potem mozessz [...]
Co do wagi. Mam tłuszcz, ale nie jestem gruby. Generalnie chciałbym go zgubić. I teraz nie wiem czy muszę najpierw schudnąć i potem kontrolować stopniowe przybieranie na wadze. Czy mogę ćwiczyć i nie zrzucać kg i tak go wyrobić. Co do intensywności. Daje radę 4 razy więc 3 też dam. Robię 4 razy i też spokojnie daje radę i nie jestem zmęczony, [...]
Jako iż nie uzyskałem odpowiedzi na pytania to postanowiłem sam podjąć decyzję. Powiedzcie proszę czy słuszną. Obliczyłem zapotrzebowanie ze wzoru i wyszło 2752 kcal. Od jutra wchodzę na tyle i patrzę co się dzieje. Jeśli nic się nie będzie działo to ucinam z węgli. Dieta i trening bez zmian. Postaram się tylko ćwiczyć z większym obciążeniem a [...]
adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133
