[...] tak to sie nazywa? ) to mnie troche przewyszsza poniewaz nie wiem jakie cwiczenia odpowiadaja za jakie partie miesni i jak to rozlozyc na dni :/ moze taka mala pomoc ? co cwiczyc w jaki dzien i moze jakies artykuly co mowia jakie cwiczenia za jakie partie miesni odpowiadaja Sory ale zapomnialem przeczytac linka i znam juz odpowiedz na to [...]
[...] mi jak sie maja do tFego (wymagajacego grubo ponadprzecietej aktywnosci fizycznej i wysilku) treningu rady dla mnie w jednym z postow..? nie pamietasz? stary.."po co cwiczyc,dietkami se leb zawracac, jak mozna zjesc snickersa i eurosport poogladac.."-mniej wiecej w takim tonie to bylo..to jak, mam rozumiec, ze sprzeniewierzyles sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie na nim codziennie jezdzic 30 min + silownia 3 razy w tygodniu.. i przed snem wykonuje 3 serio po 35 powtorzen brzoszkow i 3 serie po 15 powtorzen pompki . tak cwicze od dwoch tygodni . pomozecie napiszcie co o tym myslicie a na silownie mysle sie wybrac dopiero od jutro lub w srode tylko ze nie amm pojecia co cwiczyc pierw na tej silce .
Jak to , zły ? Może , wytłumacz co w nim jest nie tak. To , co cwiczyć bez pasa jest lepiej ? To , dlaczego pro koksy cwiczą z pasem I , i też czytałem ze cwicząc plecy można łopatki zakryć i to na tym forum wyczytałem :)
No jasne masz rację, po co ćwiczyć skoro ty masz tylko 0,5 cm mniej od niego. Po co w ogóle arnold ćwiczył, pewnie by też wygrywał zawody :) ale pieprzysz głupoty, za rok ten gość będzie miał 5 cm większego niż twój kordupelek. Chcesz być duży, musi boleć... ;)
Chyba najlepszą odżywką będzie.... DIETA! SKoro dopiero zaczynasz odżywki są zbędne zajrzyj do działu Odżywianie tam koledzy pomoga Ci ułożyć dobrą diete oraz do działu Treningowego tam jak sie domyslasz dowiesz sie jak i co ćwiczyć... Na odżywki przyjdzie pora...
samych ramion nie wyrzeźbisz, nie da się... tłuszcz spala się jednolicie, więc wszędzie będzie leciał. za często nie ma co ćwiczyć, bo więcej nie znaczy lepiej
samych ramion nie wyrzeźbisz, nie da się... tłuszcz spala się jednolicie, więc wszędzie będzie leciał. za często nie ma co ćwiczyć, bo więcej nie znaczy lepiej Jeśli samymi ćwiczeniami ramion spalę troche tkanki tłuszczowej z całego ciała to dobrze . Uznajmy, że będę ćwiczył jak sobie przewidziałem, jakie będą efekty za 3-4 miesiące ? Jakie są [...]
O kurce juz nie wiem co cwiczyc..... Do tej pory te 2,5 miesiacy byl split, ale moze warto zmienic. ;( Co do pooprawnej techniki itak odpowiem na to pytanie. Chodze na silke 1 doswiadczonym kolega. Ten gdy tylko zauwazy ze cos zle robie poprawia mnie, sam pytam sie go o rady itp. Bery89 odnosnie czego ankiete? FBW SPLIA i jeszcze czzegos tam?? [...]
I dla nas jest nie do pojęcia po co ćwiczyć coś, za co nie ma medali, dyplomów a na dodatek nie można tego używać . Dla azjatów nie. Sugerujesz, że Azjaci to idioci? Przypomniał mi się artykuł o pewnej szkole karate w japoni, gdzie za jakąkolwiek bójkę, nawet w obronie własnej, wylatywało się dożywotnio. To już typowo europejska naleciałość, w [...]
staram sie biegac, rower, a co do diety to ograniczylem niektore roprawy do minimum albo do zera. staram sie dziennie uzyskac kalorie na minusiejest szansa zeby to porzadnie zredukowac powiedzmy do konca lipca albo do poczatku sierpnia?? i co cwiczyc po 6w po ukonczeniu planu??
Czytaj co jeść i co ćwiczyć w warunkach domowych kolego. Wszystko pięknie podpięte: http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html Zmieniony przez - NowyAmator w dniu 2012-03-31 22:33:55
Łooo ludzie kilka spraw: 1. od kiedy to klatka jest najwazniejsza? , dla mnie np nie jest najbardziej lubie trenować barki, potem triceps i biceps a potem klatka i nogi, generalnie kwestia gustu. 2. 'Po co cwiczyć wszystkie mięśnie klatka najwazniejsza' ten tekst jest mocny haha bijmy brawo kolegom 3. Supli już nie biore bo kasy niemam i wole [...]
co ćwiczyć żeby chudnąć od kolan w górę ? nie da sie tracic tluszczu miejscowo. cwicz, przestrzegaj diety a tluszcz poleci rowno z calego ciala. jakie jest odczucie po dobrze wykonanym treningu ? hmm zalezy jak sie do niego przylozysz jesli bedziesz wykonywal cwiczenia dokladnie i poprawnie technicznie to musisz czuc palenie miesni. ja [...]
[...] i piątki robie inne ćwiczenia niż w pon. i wt. ' 1. raczej nastepujacy uklad (skoro bez nog): PN: Klatka, barki,triceps WT: Grzbiet, biceps SR: odpoczynek CZ: PN PT: WT So, Nie: odpoczynek Po co cwiczyc 5 razy w tygodniu, kiedy ten organizm ma odpoczac? Co do zmiany cwiczen w drugiej czesi tygodnia jest to dobry pomysl. Fakty, nie mity
ad 1) a jaki jest cel Twoich ćwiczeń? ad 2) nie musisz dzielić na dni. Możesz ale nie musisz,jeśli chcesz możesz jednym planem póki co ćwiczyć przez pewien czas ad 3) 3-5 serii w zależności od ilości ćwiczeń ad 4) w sensie? chodzi Ci o to o ile zwiększać cieżar w seriach?
Czy ja wiem.. plan do zmiany, moim zdaniem na początku nie ma co ćwiczyć chociażby klatki 2 razy w tyg, wyniki jak wyniki, każdy ma inne ja w wieku 16-17 lat i przy wadze 55 kg, na wycisk brałem 80 kg po ok pół roku ćwiczeń bez odżywek, dieta wiadomo jak początki taka sobie. Przytyjesz wyniki ci się poprawią o to się nie martw!
Jak ćwiczyć w ten upał?
