co cwiczyc

Z twoich zdjęć powiem Ci tylko tyle . Ja zaczynałem redukcję (spalanie tłuszczu ) od mniejszego poziomu tłuszczu niż ty ... Bedzie już 4 miesiąc a kaloryfera ani znaku , jeszcze długa droga przede mną :) . A bierz jeszcze pod uwagę że ja mam większą masę mięśniową . Brzuch nie powinieneś ćwiczyć więcej jak 2-3 razy w tygodniu . Całe ciało też tak [...]

Na siłowni jak zacząłem ćwiczyć to jeszcze nie miałem takich objawów to zbudowałem Mase mięśniowa ale przy wysokim poziomie tłuszczu, a gdy próbowałem redukować to za cholerę ne dało się nic tłuszczu zrzucić, a teraz z powodu spraw prywatnych nie trenuje narazie, dodam że wczoraj zapomniałem napisać że zarost nie mam praktycznie żadnego pod nosem [...]

brendy nie wiem czy dobrze zrozumialam to co napisales - ale czy twierdzisz, ze nasz przyszly mistrz swiata w boksie ewent. kicku ma cwiczyc codziennie

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 lat Waga : 98 kg Wzrost : 191 cm Cel treningowy : masa mięśniowa, waga w granicach 110-115 kg Staż treningowy na siłowni : pierwszy raz na siłce w wieku 13 lat, później wiele cykli i równie wiele przerw Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : profesjonalna siłownia Dieta : białko 2g/1kg, tłuszcze [...]

upierałbym się przy obwodówce żeby nie było żadnych przerw między ćwiczeniami i kolejnym obwodem, gdyż nie lubię patrzeć cały czas na zegarek i co do sekundy ćwiczyć :) a tak zrobię to co do mnie należy, w dużo krótszym czasie i gotowe :) na początku 1 obwód po 8 powtórzeń, a jak będę się czuł na siłach dołożę kolejny obwód na następny trening [...]

Siema moj staz to 2 lata wiem moze slabo to wyglada ale mi starczy bo jak wygladalem za nim zaczalem cwiczyc to szok.A co do tego ze moge jeszcze duzo zrobic to wiem i nie zaprzestane treningow chce byc jeszcze wiekszy a lapke to mam za mala i to mi sie tez nie podoba musze z nia cos zrobic zeby w kocu podroslawkoncu cos sie dzieje na tym poscie [...]

sadze ze trening kazdej waznej grupy iesniowej 2x w tygodniu to minimum wiec jak widzisz to co proponujesz nie spelania owego minium jesli mozesz cwiczyc tylko 2x w tygodniu - zdecydowanie FBW beda na miejscu

Mam kilka pytań co do treningu. 1. Więc jak mam ćwiczyć tak jak jest napisane? Czy jak? 2. Mam trenować 4 sesje w tygodniu czy 3 są odpowiedniejsze? 3. Sesje można ( 3 sesje) wybrać na wto czw i sob czy ma być pon śro i pią ? 4. Jaka powinna być kolejność parti w treningu? ,,Zaczynamy od parti największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka [...]

[...] w tyg,przynajmniej z tego co czytalem.Ja np przy treningu FBW nie wyrabialem 4 dni w tyg i robilem sobie 3;) pon sroda piatek lub wtorek czwartek sobota,tak i tak mozesz cwiczyc,to juz zalezy od dostepnosci Twojego wolnego czasu;) Najlepiej tak jak napisales od najwiekszych grup miesniowych zaczynac trening. ktorych cwiczeni nie znasz?:> [...]

Skoro poczytałeś co i jak masz trening masz diete nie pozostaje ci nic innego jak ćwiczyć.Moim zdaniem dawanie rad nie ma sensu tym bardziej ,że brak jakichkolwiek informacji odnośnie wiedzy jaką posiadasz.Jak masz z czymś problem to konkretyzuj pytania.

Moim zdaniem powinieneś ćwiczyć intensywniej ale z przerwami min. dzień czyli ćwiczysz np. poniedziałek -> środa -> piątek a weekend wolny albo jak tam chcesz :) musisz dać mięśniom czas na regenerację. A co do diety .. poczyta na forum diety innych osób i ułóż sobie swoją no i jak napisał s.m.p.a. przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych :)

chodzi mi czy aby odzywki były uzupełnieniem diety czym więcej kalorii to chyba lepiej tak mi się wydaje . wiadomo ze jak będę miał zaostrzenie choroby to i tak będę musiał przerwać ćwiczyć dietetyk odradzał przy tej chorobie ale na samej diecie chyba nie przytyje .jak bym brał to chciałbym wiedzieć jakie mógłbym brać węglowodanowe czy białkowe [...]

no więc mam 17 lat..ćwicze od ok.1,5 roku. waże 76 kg i mam 179 cm.odkąd zaczołem ćwiczyć przytyłem 18 kg.(na sucho).i jak na razie ten trening przynosi mi efekty...co prawda robie go od. ok 2miechów ale jest nieźle...

Różnie można cwiczyc gł trenuje sie 3/4razy w tyg. bic44 - moze w kreatynie kumpla było co innego Tak zachwalacie pierwszy cykl, ze jak sie go dobrze wykorzysta , mozna dużo zyskać, wiec moze ktoś opowie o swoim pierwszym cyklu, jakie efekty były? Mój kupel bierze suple, min mono a nie ma sprzetu tylko sztange i 20kg obciazenia, jedzie na [...]

a czy nie odpuścić ćwiczeń prawą ręką?Ja myślałem że aby to wyrównać powinienem machać ręką lewą dodając białko a prawą sporadycznie powiedzmy co 3 trening?Czy takie rozwiązanie może pomóc?Celem jest nabranie masy lewej ręki by pozniej móc cwiczyc równomiernie.

Mowic a cwiczyc to co innego. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.

Dzieki za wasze wypowiedzi łapcie sogi z fatyge. HIT jest własnie tym czego szukałem troche juz o nim poczytałem ale jest to troche nieczytelnie wyjasnione wiec wrzucam swuj plan i prosze o sprawdzenie go. Bede ćwiczył wszystkie partie miesni jednego dnia trzy razy w tygodniu w tym ze bede wykonywał ćwiczenia na przemian tzn. mam zamiar ćwiczyc [...]

Myśle,że spokojnie można ćwiczyć i w niczym nie przeszkadza siedzenie. Zawsze je możesz wymontować, bo z tego co widze jest regulowane. Nie rozumiem o co Ci chodzi z ciągnięciem pod katem. P.s. Zaraz pewnie pare osób napisze, że to g****, żebyś brał Keltona

Wszystkich! Jak ćwiczyć, co jeść, jak się regenerować etc etc etc

mam ostanie chyba pytanie wiec na linku http://www.sfd.pl/Domator_-_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html miejwiecej tak w polowie sa pokazane rozne cwiczenia na tric bic plecy nogi itp a teraz mam do was pytanie czy moge cwiczyc kazde cwiczecie co tam jest z pod. 10/8/6 ?