Powiem tak: jestem tu nowy i niezbyt znam się na ćwiczeniach bo dopiero zaczynam sie tego wszystkiego uczyć ,ale jak już trochę posiedziałem na tym forum ,to jeśli chłopaki (lub dziewczyny :P) mają Ci pomóc to musisz uzupełnić pewne dane w swoim poście. Po 1) Podaj cel Twoich ćwiczeń: masa ,redukcja czy rzeźba? Po 2) Staż,ile już ćwiczysz? Jednak [...]
tutaj chyba źle doczytałeś bo zamierzam ćwiczyć 3 dni w tygodniu, ale może faktycznie powinienem zwiększyć powtórzenia. Co myślisz o 3x4 na duże partie, czyli 12 serii i 3x3 na mniejsze, czyli 9? A propos, co masz na myśli pisząc "podciąganie hantla w opadzie" i "na klatkę zrobiłbym zamiast sztangi hantle" chodzi ci o wyciskanie na płaskiej [...]
nie masz diety czyli jesz co masz a juz masz 95 w pasie wiec po cyklu bedzie 100 minimum a to juz redukcja powinna byc. Skoro tak bardzo spadles to jakie ty miales wymiary wczesniej nie trzymajac diety?? A co do rady teraz ulozyc diete cwiczyc na suplach i tez szybko skoczysz w gore
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie nie mogę ćwiczyć więcej niż 2 razy... Co do uwag odnośnie planu to do końca nie rozumiem. Ćwiczenia są dobre, ale w złej kolejności czy dać inne ćwiczenia? Myślałem, że skoro został zrobiony przez moderatora to jest dobry. A co z regeneracją? Jest ok?
Co do pytania zadanego przez autora tematu. Jest możliwe gubienie tłuszczu i zyskiwanie na mięśniu. pytanie autora bylo inne, pytanie to czy mozna tracic tluszcz na "dole" a przybrac na masie na "gorze", a ciagle krawat pisal o czym innym, z tym co napisales to sie zgadzam jak juz wczesniej sam napisalem. Wiesz to sie łatwo [...]
Wydaje mi sie ze tkanki miesniowej nie stracilam, a jaki to jest ten normalny pulap??:) i co w tym czasie mam robic cwiczyc czy nie?? i co jesc?? stosowac jakas diete czy nie?? dzieki
powiem Ci do których ja chodziłem/chodze: siłownia przy studium wychowania fizycznego AGH (nie mylić z tą co jest na miasteczku) - jedno wejście 5 zł, karnet na 30 dni roboczych - 50 zł (weekendy zamknięte). Minusy: duzo studencików-sezonów, czynne od 14 - 20, nieczynne w weekendy, sprżetu i obciązenia duzo ale wszystko ma juz swoje lata. Ćwiczyć [...]
dobra dzięki chłopaki już wiem jak to wygląda i dzięki za wytłumaczenie ćwiczeń i podanie planu spróbuje sobie z tego ułożyć coś swojego tylko że ja bede ćwiczyć 3 razy w tyg bo cześciej nie da chyba rady no to ja powiem co i jak z moim wyskokiem w dal z miejsca obunóż 283 cm (chyba dobrze jak na 15 lat od niedawna) a z naskoku z 2 nóg złapie sie [...]
A co z nolvą ciągnąć do końca odbloku? Zalewa mnie konkretnie zwłaszcza na twarzy ale po 20mg momentalnie woda schodzi, dlatego biorę manipulując dawkami 10-20mg. Co do bólu to może po prostu organizm sie zaadaptował. Zacząłem drugi flakon i jest jakby lepiej ale bije tylko w pośladki, raz wbiłem w udo (nie mogłem chodzić) i kilka razy w bark (nie [...]
Lubię to określenie "przerobić tłuszcz w masę mięśniową". Na pierwszy rzut oka brzmi śmiesznie, ale niektórzy widzą u grubasów którzy zaczynają ćwiczyć właśnie takie przemiany, myślę że stąd ta opinia. Przy dużym facie nie ma jak mięcho polecieć zbytnio bo ma chłopak tyle "energii" na sobie że można i zbudować i zrzucić, stąd [...]
Właśnie tak robię, staram się unikać całkowitego wyprostu. Z czasem mam zamiar ćwiczyć z nogami na podwyższeniu. Na siłownię wrócę dopiero w połowie czerwca albo w lipcu, więc póki co chcę zanotować jakiś drobny przyrost za pomocą treningu domowego.
Właśnie tak robię, staram się unikać całkowitego wyprostu. Z czasem mam zamiar ćwiczyć z nogami na podwyższeniu. Na siłownię wrócę dopiero w połowie czerwca albo w lipcu, więc póki co chcę zanotować jakiś drobny przyrost za pomocą treningu domowego. Jeśli będziesz robił tylko pompki to zanotujesz bardzo drobny przyrost. Dlaczego nie chcesz [...]
No to tymi suplami mnie teraz podbudowałeś xD Wezmę to do końca, bo dopiero w połowie puszek jestem... Co DO FBW to może faktycznie na początek będzie lepszy... Ćwiczenia które teraz wybrałem to głównie duże partie mięśni, więc wyrzucę te bardziej izolowane i może faktycznie przez pierwsze 3-4 m-ce skupię się na FBW... Ile dni w tygodniu ćwiczyć? [...]
cześć, to ja nie odpisywałem bo miałem bana , wiesz co ja już widzę tu że ten plan i trening jest dla ciebie nie dobry po prostu przeładowany , byś się znowu przetrenował , ja nie wiem czemu w Never gymless jest jakoś 8-10 powt na siłe maksymalną a przecież w infinite intensity pisze że od 1-5 powt na siłe maksymalną , no nie wiem ogólnie te plany [...]
hehe , co? ja tylko podpowiadam , nie wymądrzam się przecież , ty w ogóle nie słuchasz pisałem żebyś poszedł do trenera załatwił sobie jakąś siłkę czy sprzęt i się przyłóż do treningów , a jak ty nawet nie chcesz iść na dwór poćwiczyć np pobiegać , ross jescze pokazywał że można biegać sobie tak że przyczepiasz taką linę do siebie dokładniej to [...]
Myru nie zgrywaj z siebie experta zacznie chłopak ćwiczyć napali sie bedzie robił martwy ciąg przysiady ze stzangą i nie urośnie. Do kogo będzie miał pretensje do samego siebie że posłuchał 15 latka który udaje speca w treningu. Co do autora tematu nie wykonuj ćwiczen obciązających kręgosłup tj. martwy ciąg , przysiady itp. Oszczędzaj się jesteś [...]
[...] Jeszcze przed tym jak zaczełam chodzic na silke to duzo cwiczylam w domu przy filmikach np. z Mel B. Kiedys trafiłam na to forum i patrzyłam na rózne cwiczenia.. zaczelam cwiczyc z obciazeniem ale w sumie nie wiem czy dobrze robie, bo nie znam sie na tym, jedynie technike podlapalam z tych filmikow+ miałam dwa treningi z trenerem personalnym. [...]
że niby co?? że z jąką masą wyskoczyłem swoją??może przeczytaj pierw dokładniej co napisałem. Miałbym sie wywyższać nad autorem postu, który dopiero zaczyna ćwiczyć?? może toszke przegiołem z tą ciotą, ale niewidze żadnego sensu umieszczać takich zdjęć w tym dziale a poza tym bajek też nie lubie czytać.
Dopiero zaczynasz cwiczyc a juz kombinujesz. Narazie cwicz z glowa tak jak jest to rozpisane w linku ktory podales. O Twojej kiepskiej znajomości tematu świadczy juz fakt, że obojętne jest dla Ciebie połączenie grup mięśniowych w tygodniowym rokładzie ćwiczeń. Narazie Twoje "pomysly" sa bez sensu i do niczego nie doprowadza? Po co sobie [...]
od razu lansuje, po prostu prawdziwy facet nie musi mieć kaloryfera tylko dużą klate, gorzej jak ma wielką klate a brzuch jeszcze większy 8-) Co do palenia tłuszczu to sie zgodze w 100% że nie da sie spalić tłuszczu miejscowo, chociaż myśle że te pasy piankowe jednak pomagają, w każdym razie musi ćwiczyć brzuch żeby mieć co odsłonić, a z tego co [...]
Ross czy Lafay??
