co cwiczyc

moim zdaniem zawsze mozna zaczac nie odrazu odnosic sukcesy ale cwiczyc jest duzo gwiazd ktore zaczely cwiczyc w poznym wieku teraz na ta chcwile nie jestem w stanie ci podac przykladu ale kiedys czytalem o gosciu co w pare lat zostal mistrzem obejzyj film <<za wszelka cene>> ta babka zaczela trenowac w poznym wieku i zdobyla sukces [...]

Ok zrozumiałem przesłanie :) Zostawię go tylko tam gdzie jest 50/50 czyli z klatą i barkami i jak jedno będę robił w pon to drugie najszybciej w czw, żeby przerwy były wystarczające. Tak już bardziej może być czy w ogóle połączyć trening klaty z barkami? Tylko gdzie wtedy władować brzuch i z czym go połączyć? Mam do Was jeszcze pytanie co z [...]

Mam do Was jeszcze pytanie co z kreatyną? Bo z powodu 2 zmian w pracy nie bd w stanie ćwiczyć o tych samych godzinach więc i brać jej codziennie tak samo. Jedyny pomysł na podobne czasy zażywania to 9.30 i 17.30 (+-2h w obu przypadkach) tylko nie wiem czy można to określić już jako "rano" i "po treningu". Chyba, że faktycznie brać rano (przed [...]

[...] nie zawiera najlepszych cech innych styli,daleko bjj do zapasow czy judo jesli chodzi o rzuty np,jesli chcesz byc dobry w wysokich wyniesieniach to musisz niestety osobno cwiczyc zapasy. Jeszcze słow kilka do tfurcy tematu nie podoba mnie sie tytul "valetudo prawda czy BAJKA".Zrob jeszcze ankiete:a.)prawda,b.)bajka. I zastanow sie [...]

[...] Prenumeruję PB, więc na pewno poszukam artykułu, o którym wspomniałeś. 7. nie znam Twojego sposobu treningowego ale sadze ze przy taki niskim poziomie tluszczu powienienes cwiczyc cale cialo 3 x w tygodniu o niskiej objetosci z wykorzystaniem duzych dla Ciebie ciezarow Mógłbyś Biniu napisać nieco obszerniej skąd propozycja takiego treningu [...]

Biniu... Tak jak już może wiesz - mam skoliozę - prawy bark niżej od lewego (ok. 1,5 cm). Nawet jak nie zacząłem ćwiczyć na siłowni to ból lewego barku miałem raz na jakiś czas, czasem nie do wytrzymania, sam z siebie. Teraz ćwiczę i czasem pobolewa, od jakiegoś czasu ciągle delikatnie bolał ale nie przeszkadzał w treningu, więc ciężar jak [...]

no niestety, tak to już jest z tymi sezonowcami. My nic nie poradzimy na tą ich głupotę. Mam kumpla ('tester' na niego wołamy, bo wszystkie koksy na sobie testuje), który co roku zaczyna ćwiczyć od ok marca na koksie, by na lato laski mówiły na plaży "ooo, on ćwiczy", zawsze na lipiec dochodził do łapki 39 cm, ale na kolejny marzec miał [...]

Ja mam w mojej siłowni 2 ławki ( jedna zintegrowana ze stojakami pod wyciskanie sztangi leżąć) stojaki pod sztangę do przysiadów, 2 komplety sztangielek, 4 sztangi :-D 2 proste, 2 łamane, 250 kg obciążenia, drążek, no i oczywiście kółko ;-) i w zupełności to wystarczy do treningu :-). Sztangę chyba dokupię jeszcze jedną no i trochę "krążków" ale [...]

a nie wydam 3-5 tyś na coś co nie wiem czy wykorzystam albo przestanę trenować. to może w ogóle wydaj najpierw parę złotych na karnet jak masz wątpliwości ;-) teraz są promocje i czasem za grosze można kupić wejściówkę, a do tego będziesz miał kogo zapytać jak ćwiczyć

Z Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jestem na diecie jak Wy to nazywacie redukcji dieta MŻ Twoje pytanie -cel/problem/opis: proszę o śledzenie moich wpisów i podpowiedzi jak ćwiczyć żeby zachować zdrową sylwetkę ciała nie mam zamiaru być kulturystą tylko dobrze i zdrowo wyglądać oraz mieć kondycję ćwiczenia to jakieś 30-40%sukcesu, za [...]

A co myślisz o braniu jakiś spalaczy tłuszczu w dni kiedy bede cwiczyc tylko uda i posladki? A co do Mp 2 creatin, to mam brac tylko 2 razy w tygodniu po treningu siłowym ?(no właśnie, mówiąc o treningu siłowym, mówimy o "męczeniu" górnych partii ciała?)będzie jakis efekt? Moze pytania sa głupie, ale... no nie ukrywam, jestem zielona, [...]

Tak, w planie ma hantla. Co nie zmienia faktu, że Martwy Ciąg nie powinien być na początku moim zdaniem. Choćby i nie miał wiosłowań w swoim planie i tak WEDŁUG MNIE MARTWEGO CIĄGU NIE POWINIEN ĆWICZYĆ NA POCZĄTKU :D I - już nie będe lolował, wtedy nie mogłem sie powstrzymac, sorki :)

[...] zgubne bo ludzie zle to interpretuja (w tym Ty). Zalozyles watek niemal miesiac temu, potem w 3 innych dzialach a nadal brak poprawy... Nie odchudzaj sie, zacznij jesc i cwiczyc albo rzuc to i zajmij sie deska, bo ciagniecie dwoch srok za ogon nie wyjdzie dobrze. Zdyscyplinuj sie, zaloz sobie 1 batona na tydzien w ramach nagrody, reszta to [...]

[...] powiekszysz (w wiekszosci to tluszcz), wiec przygotuj sie ze przy zmniejszaniu ud, zmniejszy ci sie tez rozmiar miseczki. jest to nieunuknione w tym przypadku, mozesz jednak cwiczyc miesnie klatki piersiowej i dzieki temu "podniesc" biust - bedzie wygladal na pewno okazale :) w kwestii zywienia - nie przejmuj sie mocno stosunkiem [...]

[...] odpowiedzi. Ile lat z mojego stazu poswiecilem na walke bez sprzetu, juz CI mowie co najmniej 12 lat. I jesli wyda Ci sie to dziwne jak co niektorym, sztuki walki zaczalem cwiczyc gdy mialem 6 lat. Odpowiedzialem CI na Twoje pytanie Jodan, teraz Twoja kolei zeby Ty odpowiedzial na moje pytania ktore Ci zadalem. Liczby podaje w przyblizeniu [...]

Ale to napisz co jest nietak, nie jestesmy tu chyba po to zeby bylo niemilo, tylko staramy sie doradzic, mm? ;] z tego co napisales ("nie sugeruj się sugestiami kolegi") itozga ma wywnioskowac, ŻE NIE NALEŻY kontrolować fazy negatywnej, że w przysiadzie nie popełnia błędu (oprócz za dużego ciężaru), ŻE NIE NALEŻY wykonywać ruchu w [...]

"...jak przestanie kiedyś ćwiczyć na tą masę, to mu wszystko zejdzie..." Anarki, o czym ty wogóle mówisz? Dlaczego zejdzie? Kolejna sprawa to to, że nie ma ciągle ćwiczyć na mase tylko przez pewien okres w roku, potem np. jakiś czas przed wakacjami zacznie wykonywać aeroby, zmieni dietę, trening... zreszta poczytaj lepiej o założeniach [...]

Słuchaj Norma.Nie porównałem Pudziana z wieku 17lat do obecnego(chyba26lat)tylko do wieku 20lat.przez 3lata zrobić taki postęp?Nie podoba się tobie że piszemy takie rzeczy.Masz do tego prawo.Z góry zakładasz że nie mamy racji.Twierdzisz że nie mamy na ten temat wiedzy.Chłopie trenuję już trochę czasu.Jeżdże na zawody i rozmawiam z ludzmi.Są pewne [...]

Dzień 173 Tydzień 23 Miska czysta nieliczona Wymiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df079d3568ed4c749fd953fea0408690.png Sensacji ciąg dalszy...@-| brzuch pobolewa i zmusza do wizyt w toalecie %-)#-P Treningu nie było, apetytu też nie, pomiary do dupy {{:-( Mama mnie straszy, że to helikobakter, ale poczekam, choć dzisiaj już też zaliczyłam wizytę [...]

Mam słabą górę, szczególnie właśnie barki, ramiona. Dzisiaj dokładnie mija pół roku jak zacząłem ćwiczyć i myślę, że co najmniej 1,5 roku potrzeba jeszcze, żeby siłowo te dysproporcje nadgonić. Spokojnie mógłbym dołożyć sporo na sztangę przy siadach, ale nie chcę jak t-rex wyglądać. %-) Udo na dzisiaj 69 cm, biceps 39 więc sobie wyobraź. ;-) Rano [...]