Właśnie już wcześniej źle napisałam bo nie mam trenera a doradcę żywienia/dietetyka. Teraz jem 1800-1700 kalorii ale niestety waga w miejscu. Zobaczymy co dalej. Z tymi przysiadami to może być teraz ciężko bo zamykają siłownię więc nie wiem jak będę ćwiczyć w domu. Dzisiaj normalnie 60 kg robiłam po 6 x w seriach. Więc nie wiem od czego to [...]
Teraz niestety siłownię pozamykane a już miałam progres, nie wiem jak mam ćwiczyć. Czy mam worki z cementem dźwigać czy co. Nie chcę stracić sily. Czy bieganie (interwały) pomoże?
Na co moge liczyc przy 180 tabsach aminokwasow(Olimpu) 100 mety 2 ampulki testo i 2.5kg geinera(trecka).Jak mam ćwiczyć?? Widac ze nie znasz podstaw wiec po co lapac sie za koks...
Do prośby przyłączam się i ja Z chęcią przyjmę pomoc kogoś doświadczonego Tym bardziej że mam zamiar ćwiczyć dopóki zdrowie na to pozwoli i nie przerwę treningów choćby nie wiem co
4 razy to za dużo na klasyczne fbw co innego system góra/dół może poczytaj o tym jak chcesz ćwiczyć dużo ale 3 razy całe ciało po 1 ćwiczeniu na partię to w zupełności wystarczy na dłuuuuuuugo :) Orbitrek 3 razy jak najbardziej na odchudzanie jest dieta ale niech też będzie sensowna nie 1800 kcal , wylicz wszystko spokojnie
4 razy to za dużo na klasyczne fbw co innego system góra/dół może poczytaj o tym jak chcesz ćwiczyć dużo ale 3 razy całe ciało po 1 ćwiczeniu na partię to w zupełności wystarczy na dłuuuuuuugo :) Orbitrek 3 razy jak najbardziej na odchudzanie jest dieta ale niech też będzie sensowna nie 1800 kcal , wylicz wszystko spokojnie 1800 dostałam od [...]
Witam. Jeśli mógłbym się podpiąć pod temat... Również mam ból bicepsa. Jakieś 3 - 4 tygodnie temu podciągałem się na drążku, ale nie tępem szybkim, jak zawsze, a bardzo powoli i nisko - wręcz do wyprostowanych rąk i nagle mnie zabolało i coś pyknęło. Nie ćwiczę bicepsa od tamtej pory. Na początku ból był większy, ale teraz już praktycznie nie [...]
Luz od ćwiczeń oznacza zupełny ich brak czy po prostu jakieś zmiany w planie (np. niewykonywanie ćwiczeń po których czuję się źle) ? Mój plan wygląda następująco : 6x6 dipsy 6x6 pompki z rękami wyżej niż nogi 6x6 pompki z nogami wyżej 6x6 podciąganie na drążku podchwytem 6x6 "pistolety" 4x6 ćwiercskoki 3x15 trudno to wytłumaczyć [...]
wojtekk379 ćwiczysz tylko biceps? Co do powiększenia to na każdego inaczej działa. Musisz sam spróbować jak dla ciebie lepiej. Czy raz w tyg czy ćwiczyć FBW (co 2 dzień). Ale na pewno NIE ĆWICZ GO CODZIENNIE!
No niezle z tym jaja, dla mnie to jest czyste oszustwo, bo oni dobrze wiedza, ze ludzie tego wszystkiego nie czytaja i oni to wykorzystuja zerujac na ludzkiej niewiedzy i naiwnosci. Dlatego ja mam w dupie takie silownie i wole cwiczyc placac co miesiac za karnet , przynajmniej nie jestem zobowiazany do platnosci na dlugi okres czasu
w dziale trening - "dajcie trening" w dziale odzywianie - "dajcie diete" a następne co bedzie ? w dziale doping - "co mam brać???" weź że sie chłopie ogarnij i poczytaj troche, wszystko pisze, jak ci sie nie chce układać planów to jak ty chcesz ćwiczyć ?? :-/ pozdro
Jakim treningiem cwiczyles dotychczas? Opisz trening jakim chcesz cwiczyc. Te cwiczenia n biceps to raczej do splita. Oj poczytaj chlopie, oczytaj. Na sfd masz kupe tematow o zywieniu, nawet Mawashi napisal ci na poprzedniej stronie co i kiedy masz jesc, czego chcesz wiecej? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-09-24 20:11:27
Zaje****e w wtorek plecy a w czwartek motyle. Motyle to co niby mięśnie czoła. Najszersze grzbietu robi się z plecami, bo to mięśnie które znajdują się na plecach. Z tego wynika że mój przedmówca w ogóle nie ma żadnej wiedzy na ten temat, i jeżeli miałby to być 4 dniowy split to polecam tak: Poniedziałek- klata, triceps Wtorek- biceps, plecy [...]
Ostateczne pytania już, naprawdę :D Na brzuch to tylko te unoszenia nóg do pionu ? Kiedy najlepiej ćwiczyć ? Aha, i tego Twojego ćwiczenia chyba jednak nie dam rady u siebie zrobić, na gifie typek ma po dwóch stronach tak jakby za co złapać, na każdą rękę oddzielnie, u mnie tak nie ma. :D
ja częściowo zminimalizowałem problem zimnych dłoni. przez 5 miesięcy zażywałem suplement w postaci ginko biloba. od jakiegoś miesiąca nie spożywam. ginko wzmaga mikrokrążenie krwi co jest głównym elementem mającym wpływ na temperaturę skóry. do tego staram się ćwiczyć by mieć metabolizm na odpowiednich obrotach. poza tym pijam herbatę zieloną [...]
[...] tego nastepstwa i tego logicznego wynikania. Poczatkujacym osobom trudno jest zaakceptowac plynnosc. Spodziewaja sie raczej, ze ruch w walce powinien byc rwany i powinno cwiczyc sie go silowo i szybko. Spodziewaja sie tez czesto, ze nawet do prostych zadaniowych walk nalezy zmobilizowac jakas dawke agresji. Stad moga czuc sie niekomfortowo, [...]
ćwiczyć umię, jak pisałem wcześniej trenowałem 1,5 roku i miałem roczną przerwę i teraz po przerwie trenuję 2 miesiące... Skoro nie kreatyna to może co innego? coś dobrego na mase, siłe ? l glutamina aminokwasy czy może co innego?
Napisałem ok. 25%, ale do końca nie wiem i pewnie się myle... A co do sklerozy, to szkoda, że wczesniej nie napisałem, od czerwca 2010 zaczełem konkretnie ćwiczyć, a wczęśniej to było takie sobie chodzenie, więc napisałem 1-1,5roku.
pomysł..pobawmy sie i my;-)
