Co według autora powinno się powiedzieć osobie, która ma tylko 3 dni na trening i ćwiczy barki+nogi? (Osobiście często stosuje) Na pewno nie ćwiczyć w ten sposób. FBW lub podział ciała na 2 części to o niebo lepsze rozwiązanie. Knife trochę zbyt pochopnie pośpieszyłeś z odsieczą, gdyż ten hmm art wycelowany był w zalewające ostatnio dział posty z [...]
Od siebie dodam, że pierwsze treningi, tak zwane darmowe często bardziej odstraszają niż zachęcają. Problemem jest to, że zazwyczaj ludzie źle podchodzą do całej sprawy i myślą, że pierwszy trening coś konkretnego im da, a tu każą leżeć na macie albo klęczeć i rozpinać czyjąś gardę. Warto obejrzeć jak wygląda styl, czym się charakteryzuje i co [...]
Stoker - unioslem sie :) Gioo18 - diete podano ci wyzej, co do cwiczen to w podwieszonych masz dla przykladu: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html bierz się za FBW. I co ważne - raczej musisz zainwestowac w karnet na pelna silownie. Taki trening domatora to raczej zabawa.... Aha, i MASZ CWICZYC NOGI, zebys nie pisal pozniej [...]
Czyli ten konkurs jest poza moim zasięgiem z racji młodego wieku? Przepraszam za zamieszanie, po prostu dość lubię ćwiczyć na drążku i pomyślałem że co jak co, ale w czyms takim mógłbym się udzielić. Z tym że właśnie to byłoby trochę niesprawiedliwe pewnie Czemu niesprawiedliwe? Masz na mysli wiek? Niesprawiedliwe jest ze wieksza czesc mlodego [...]
[...] już ludzi tą metodą z: - obron przed nożem, pałką, - walki z kilkoma itp. ------------ Owszem ale na taka terapie nie trzeba duzo czasu poswiecac. Gdy natomiast zamiast cwiczyc przydatne rzeczy robi sie kupe takich teoretycznych kombinacji to juz nie jest dobrze. Tak i mam dokładnie takie samo zdanie na ten temat. ------------ Ciesze sie ze [...]
Ok. A teraz pytanko odnoscie brzucha. Chce zrzucic tluszcz i potem tylko lekko wyrzezbic i mam pytanie czy teraz jak jestem gruby mam cwiczyc brzuch np. brzuszki czy jakas seria cwiczen cala ktorych w internecie jest pelno czy dopiero jak bede juz po redukcji? Bo boje sie o to zeby nie przerobic tluszczu na miesnie tzn nie wiem jak to okreslic [...]
Ok. Wielkie dzieki, a mam jeszcze takie pytanie. Jak napisałem na poczatku jakie partie cwiczyc razem ? Mogłbys mi napisac jakby to miało wyglądać w świetle calego tygodnia? Dokladna rozpiske zrobie sobie sam ale nie wiem w jakie dni co ustawiac. Bardzo bym prosił o to.
Odwiedzić dział "Lejdis" tam jest sporo kobiet chcących się odchudzać. 1.) Pójść na siłownie i zacząć na prawdę ćwiczyć. Treningi masz za lekkie. 2.) Tak. Znaczy nie, celluitu zejdzie wraz z utratą tkanki tłuszczowej. A czy biegasz czy machasz hantlą to tylko środek do osiągnięcia celu. 3.) Nie, jest Ci nie potrzebny. W rezultacie ten [...]
Co do tego, że ćwiczyć każdy osobno, miałem na myśli każdy innego dnia. Tzn, np 1 dnia biceps 40 min, innego triceps itd. Swoją drogą wyciskałeś 130 kg i pchałeś 12,5 m, ja przy 95 kg na ławce też tyle pcham. Może to kwesta techniki w Twoim przypadku to było 7 lat temu? Zatem były to chyba Twoje początki. Czy byłbyś tak uprzejmy i napisał mi jak [...]
[...] w domu. Sprzetu za duzo nie mam poki co: drazek, hantle 2x5kg, sztangielki regulowane 2x7kg (lub 1x13kg). Gdy skoncze cykl treningu dla poczatkujacych, chce dalej cwiczyc w domu - jak dla mnie to duzo przyjemniej niz na silowni :) Moim celem jest przyrost masy (jestem ekto) i poprawa sylwetki: szersza klata, ramiona, bicepsy, mniejszy [...]
Freed, Wyciskałem dzisiaj kettlę 16 i że jutro nie ćwicze to dzisiaj trochę odwaliłem powtórzeń, mianowicie: (5-4-3-2-1)x5 co dało 75 powtórzeń. Co prawda robiłem czasami przerwy nawet do 2 minut, a czasami bez przerw tylko przekładałem z ręki do ręki. W związku z tym zastanawiam się czy nie kupić kettli 24kg. Na razie odważnik tylko wyciskam bo [...]
siema wszystkim, to ja lukaszekma, odkryłem u siebie że mam prawdopobonie zaburzenia snu , zaburzenia psychicznie jakieś itp itd, eh , więc poproszę was o podanie mi jakiegoś najlepszego planu treningowego dla mnie, jak mam zaburzenia snu to nie wyspyiam sie mało regeneruje itp itd, w dodatku będe ćwiczył rózne ciosy kopy walka z cieniem itp itd, [...]
oo, dzieki za uswiadomienie ze sie koxuje w innych sportach... ale czekaj czekaj, przeciez wlasie o tym ci napisalem pod skasowanym postem. Gapa! Zapasnikom wolno cwiczyc klatke, a nawet bokserom. zalezy jaki trener jest szurniety! A jak ktos tu ma wiecej wiedzy na temat np treningu to ok. Ja tylko mowie ze tyle co ja mam wystarczy by bez koxu [...]
alescie się go czepili z tym fbw... chce ćwiczyć splitem,niech ćwiczy. Jego sprawa. Urośnie czy nie,jego sprawa. Ostrzegliscie go,co będzie dla niego lepsze. Przyjął do wiadomosci czy nie to również jego sprawa. co do Twego planu: klata:rozpiętki na końcu tric:chociaż pompki w czterech seriach. plecy:ciąg w 4-ech seriach bic:to drugie ćwiczenie [...]
Na początku , czyli jakieś około 2 lat temu , pierwszymi objawami było kłucie w odcinku piersiowym , ale zawsze olewałem to i pompowałem dalej plecy , bo wtedy ból mijał . Jak skończyłem ćwiczyć , zaczęły się już poważniejsze problemy , klocie było tak silne , że przez cały dzień leżałem na podłodze , strasznie bolały mnie prostowniki grzbietu [...]
Nie ma się co załamywać , trzeba ćwiczyć , jeżeli Ci nic nie wyszło to się chłopie ciesz . Z tego co piszesz to to nie jest , aż taki problem rozciągniecie k. goleniowej . To tylko mięśnie , a nie układ kostny . U mnie wyszło na rtg , a zwiększoną lordozę można zobaczyć gołym okiem , wystający brzuch i pośladki , i zgłębienie w odcinku [...]
Nie nastawiaj się na trenowanie codziennie. Musi być odpoczynek, ale dobrze będzie, jeżeli oprócz treningów siłowych dodasz jakąś wytrzymałościówkę (np. bieganie) i może jakichś pojedynczy trening gibkościowy (oczywiście nie licząc tych po treningach siłowych). Wtedy byś ćwiczył góra 6 dni w tygodniu (wliczając wytrzymałościówkę i gibkościowy). Z [...]
na poczatek mozesz cwiczyć 4 x w tygodniu po 40-60 min. Pon.- Wt.- Śr. -wolne Czw.- Pt.- Co kiedy chcesz ćwiczyć to sobie ułozysz sam , polecam dział Treningale mam nadzieje że nie bedziesz sięgał po koks , bo umiesciłes ten artykuł w DOPINGU Pozdrawiam ! PWB
Co jakiś czas trzeba również ćwiczyć z załamaniem. Jednak wszystko "z głową". Jest czas na treningi ciężkie, ale musi się znaleść tyle samo czasu na treningi lekkie, wprowadzające. Pozdrawiam
[...] jak to tak nazwales. Pytasz o plan skoro masz takie podejscie to treningu to plan jest prosty zajmij sie czyms innym a nie silownia.silne masywne nogi, olbrzymie plecy i miesiste bary to sa atrybuty, a nie partie dyskotekowe jak biceps klatka ktore nie sa "nic watre",prawdziwa sila idzie z nog i plecow.Nie cwiczyc nog =nie cwiczyc wcale
(Art.)Niefortunne połącznie-skazane na porażkę.
