Płeć: Mężczyzna Wiek:15lat Waga: 56kg Wzrost: 180cm Cel : Dobrze rozbudowana klata Staż: kilka miesięcy ale z przerwami to co to za trening... Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu: drążek, sztanga, cięzary, ławka, sztangielki Dieta: Brak przeciwskazania medyczne: Nie moge ćwiczyć na sztandze...i dużych ciężarach np. na klate zamiast [...]
zaczynalem cwiczyc i pewien bardzo madry kulturysta tak mi wytlumaczyl ze juz wpier***ilem te gowno. Teraz wiem co to znaczy trening i odzywianie dopiero.
Zacznij zdrowo się odżywiać , zrezygnuj z jedzenia typu fast food , kolorowych napoi , słodyczy itp . Zapisz się na jakieś treningi tego co chciała byś ćwiczyć . Wystarczy też zwykły jogging . To wystarczy . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-29 13:48:20
Ale dla mnie najważniejsze są barki a nie wyciskanie leżąc,chociaż te 2 ćwiczenia laczy jedno-triceps odgrywa duże znaczenie.Po operacji powiedzieli mi że jak zazwyczaj po takich złamaniach rękę można podnieść tylko na wysokość barku,ja wycisnąłem 60kg 4 razy na barki ostatnie.Ale najbardziej mnie cieszy że już ta słabsza ręka odstaje tylko [...]
własnie zaczynam ćwiczyc,a co do moich nawyków żywieniowych: sniadania zazywczaj nie jem, drugie sniadanie to zazwyczaj jakies pieczywo, potem dobry obiad ;] najczesciej mieso, ziemniaki + surówka, a na kolacje makaron lub ryż.
Paski bez sensu zdobywać dla samych pasków, ale żeby startować trzeba je posiadać. Chcesz ćwiczyć tylko rekreacyjnie to sobie głowy nie zawracaj, a jak chcesz gdzieś kiedyś startować to zdawaj, to nie są takie duże pieniądze, a potem nie będziesz miał problemów. Frosti weź napisz co i ile trenowałeś? Tylko trzeba pamiętać, że dla bardzo wielu [...]
Nie wiem Jak ktos cwiczy 7miechow to polecaja za zwyczaj gainera Od 8miechow mozna juz brac bialko zeby wziac kreatyne to trzeba podobno rok cwiczyc Poczekajmy na znawcow moze oni beda wiedziec co brac po 6miesiacach cwiczen
Ja bym Ci poradzil abys najpierw zapoznal sie z czescia teoretyczna cwiczen co i jak wykonywac, poczytaj troche forum. A jak chcesz cwiczyc to jw. basenik lub w domu.
Oj panowie panowie, więzadła się trenuje ;) Właściwie ciężko nazwać to 'treningiem', bardziej się je 'wzmacnia'. Jak je ćwiczyć? Mięśnię pracują poprzez skurczanie się i na takiej też zasadzie przebiega ich trening - ciągłe skurczanie i rozkurczanie. Więzadła odpowiadają za stabilizacje kończyn - stawów, z czego można wnioskować, że aby je [...]
TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić swoją [...]
l-katnityna wspomaga transport kwasów tłuszczowych przez błony mitochondriów gdzie są one spalane, jednak nie podnosi ich ilości we krwi co można uzyskać podczas ćwiczeń(np. aeroby) daruj sobie l-karnityne jeśli nie masz zamiaru ćwiczyć poza tym dieta to podstawa Zmieniony przez - dzejsson w dniu 2010-11-05 09:49:14
Profilu nie uaktualniałem od pół roku ;) Ogółem trenuję ok. roku , uderzam kciukiem do góry , Staram się ćwiczyć z kumplem który też ma trochę stażu , lecz on nie zawsze ma czas ;) Siłownia jest cały czas , młotek 10 kilo co drugi dzień 2 rundy ;) Obawiam się że stawy słabe , nadgarstki bolały jak zaczynałem trenować , teraz bolą barki ;) Przy [...]
Może to cie zainteresuje: http://youtube.com/watch?v=TCvpRhQ6TGw na youtube masz rożne filmiki z yoga, mozna tam cos podpatrzyc ;) A co do ksiazki to napewno sie sprzyda jesli chcesz cwiczyc joge, w ksiegarni mysle ze bez problemu znajdziesz ksiazki poświecone jodze.
Mój kumpel co z nim ćwicze musiał przestac cwiczyc na 3 miechy i troche mu posapadało wszystko klatka troche zrobiła sie taka obwisła w rece spadło troche ale nie wyglądało to żle bo nadal zdrowo sie odrzywiał i robił wieczorami pompki skłony o i takie tam rózne i jakos mu to pomogło zeby wszystko jakos sie nie rozpłyneło
Czesc hmm może pomogły by ci tak zwane ćwiczenia z piłką są dość ciekawe ale i tez trudne i może dobrze było by ćwiczyć pod okiem specjalisty albo z osobą towarzyszącą TE ćwiczenia ZMUSZAJĄ każdą partie do pracy. i może do tego jakaś mała dietka z owocami i warzywami ważne jest to żeby nie robić podstawowego błędu którym jest głodówka... z [...]
[...] sobie jakis ACT. Nie ma sensu stosowac tak intensywnych form treningu- przyjdzie na to czas. Zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu. Skup sie na tym, zeby dobrze cwiczyc. Jesli wczesniej cos osiagnales w treningu to powinno to w miare szybko powrocic. Latwiej jest wracac niz budowac od podstaw-badz dobrej mysli. Co do laczenia [...]
Nad tkanką tłuszczową pracuje się w kuchni kolego! To najważniejsza informacja dla Ciebie. Szkoda się katować a6w, która niewiele Ci pomoże, a może Ci tylko zaszkodzić. Ogranicz węglowodany, zacznij jeść dość białka i tłuszczu pomijając oleje roślinne i margaryny z wyłączeniem oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia. Możesz wtedy ćwiczyć co Ci się [...]
