co cwiczyc

kuba1989: od 10, masz zrobić pełne 42 dni, gdybyś (z)robił od 11 to byś 1 dzień opuścił. Archdevil: 90 stopni jest w wariancie "normalnym". Jeśli chcesz sobie utrudnić życie, to możesz zmienić kąt na okolice 45 stopni co zwiększy obciążenie mięśni. Jeszcze innym wyjściem na zwiększanie obciążenia jest w wypadku wariantu normalnego [...]

[...] odradzacie? ale mysle ze jednorazowo 2 dni to jeszcze nie tak duzo a jak zaczne od poczatku to i tak tego nie skoncze bo od 3 lipca co inne mi wypada gdzie nie bede mogl cwiczyc, a gdybym nie przerywal tylko szedl dalej to mniej wiecej na styk by mi się udalo:) " to bylo to pytanie, wiec dwa dni wybije mnie z cyklu tak kompletnie? czy [...]

Witam! Ja zaczołem ćwiczyć mając 16 lat w tamtym roku w kwietniu brzuch a od maja zaczołem chodzić na siłke. Nigdy nie brałem żadnych wspomagaczy typu kreatyna czy jakich kolwiek innych :P a efekty powoli idą ale są przynajmniej ja tak uważam :P Na początku robiłem tylko brzuszki i brzuszki z tymi skrętami wszystko po 4 serie (1- seria 10 [...]

Widzę, że taka mała propaganda BJJ;) hehe To prawda to dobry styl. Ale myślę, ze należy uczyc się zarówno walki w stójce jak i w parterze. Tak jak w tym artykule pisze, na ciosy można być wytrzymałym, ale podczas duszenia już jest ciężej cokolwiek zrobić to prawda. Ale bądźmy realistami. Jeśli ćwiczy się tylko parter to czy będzie się odpornym na [...]

cascada wcześniej ćwiczyłam, ale nie systematycznie i raczej "na kocią łapę", bez ładu.{{:-( Od paru miesięcy zaczęłam ćwiczyć na poważnie , a co najważniejsze, - regularnie. Niestety, teraz muszę naprawiać co niektóre błędy. Ze względu na to że nie robiłam technicznie, teraz trzeba więcej wysiłku żeby skorygować błędy. Mózg zapamiętuję ruch na [...]

[...] gotowana,zmieniaki,groszek,majonez, musztarda) czy moge jesc czy nie? bo mama miaął wczoraj urodziny i w domu jest pełno słodkiego ale oczywiscie sie tego nie tykam, trzeba cwiczyc silna wole, ale jest ta sałatka i nie wiem jak to znia jest czy moge ja na lajta szamac czy nie?dzis juz w sumie troszke jej zjadłem ale tylko troche bo nie wiem czy [...]

Dodam od siebie do tego push press poza wskazówkami, które dał Pandarek nawiążę do zejścia w dół push press to tak na prawdę zejście do pozycji częściowego przysiadu czyli biodra jak w przysiadzie nie idą pionowo w dół tylko do tyłu i tak samo musisz wykonać w PP i tutaj musisz poprawić bo właśnie w tym tkwi moc pp delikatne wybicie ma za zadanie [...]

[...] +-40) wrócilem do kraju spotykam sie z kumplami cos dziwnie mali, okazało sie ze po cyklu zaczeli chlac jak głupi, all im spadło. ja juz troche mądrzejzy zaczolem znowu cwiczyc, udało mi sie szybko odrobic to co straciłem, i wyjsc na plus. po roku znowu francja na wakacjach, juz tyyle nie schudłęm co było plusem. wrócilem do kraju miałem [...]

Kolejny dzień za mną Warzywa: - marchew - por - seler korzeń - pietruszka korzeń - pomidory Wszystko w zupie Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce 2 dzień z nalewką, dynią i czosnkiem. Odczucia: - cera średnio - wzdęć brak choć rano byłam trochę napuchnięta - [...]

Czy moge tak cwiczyc ? Pytanie do martwego ciągu , robie teraz siłowo 5x5 , są to dokladnie serie (z ostatniego treningu) 100 x5 , 120 x 5 , 130 x 5 135 x5 140 x 5 , dwie ostatnie serie robie w paskach , czy dobrze i czy moge tak cwiczyc ? martwy ciag wykonuje na 100 % prawidłowo , plecy proste kazde powtorzenie od ziemi , z racji tego iz co [...]

[...] ze wrocilam :) W koncu moge jesc to co chce, waga lezy na swoim miejscu i nikt nie patrzy jak na wariatke jak wszytsko odmierzam, nie musze sie chowac po pokojach zeby pocwiczyc %-) Zapomnialam wczoraj napisac, ze podczas urlopu nie mialam zadnych problemow gastrycznych. Bralam regularnie priobiotyk i jadlam to samo co wczesniej, jedyna [...]

[...] n4n nie wiem czy gdzies pisales ile masz lat itp (napisz dla przypomnienia) mozesz przeciazyc nogi albo sie przetrenowac, ten program jest napisany pod to aby tylko niego cwiczyc, jeli masz treningi 3x w tygodniu i masz na nich tez silke to odradzam, wez cos lzejszego albo zmniejsz powtorzenia,serie... co do czasu to najlepiej wlasnie robic [...]

Uważam że na pełene zregenerowanie nóg to potrzeba około 2-3 tyg góra A to że jedni widzą efekty a drudzy nie to kwestia kilku czynników: -predyspozycji (no na naszą genetykę nie mamy zbytniego wpływu, dlatego to jak na ćwiczenia reagują nasze mięśnie to nie do końca można zrobić) -zaangażowania na treningu (wiadomo że jeden będzie zapieprzał do [...]

[...] wtedy ,pierwsze cwiczenie rozgrzewkowo, a ty wszedzie masz pierw drobnice a pozniej zabierasz sie za najciezsze niemajac juz sily 2. wywal serie 25 i 20 powtorzen ty masz cwiczyc na mase nie na wytrzymalosc, 20 nie jest seria rozgrzewkowa rozgrzewac powinienes sie klasycznie dwie serie lekim ciezarem po 10 ruchow jakas seria ok 5 ruchow [...]

5. Obracanie się skacząc na tylnym kole W zasadzie jeśli nauczyłeś się już skakać na tylnym kole to z pewnością próbowałeś już tego. Do tego tricku konieczna jest umiejętność bardzo dobrego skakania na tylnym kole. Skacząc na tylnym kole przechylasz lekko ciało w stronę w która chcesz się obracać. Rower teraz będzie Cię leciutko ciągnął na bok [...]

Dzisiaj tak jak wspominałem zacząłem nowy planik serie potrójne. W pierwszej kolejności oczywiście rozgrzewka , która trwała około 10 minut. Postanowiłem ćwiczyć : Klatka: a) wyciskanie sztangą głową do góry węższy chwyt (środek klatki) 4 x 8 + b) wyciskanie sztangielek na płaskiej 4 x 8 + c) rozpiętki lekki skos 4 x 8 Postanowiłem , że zacznę z [...]

Ooo dawno mnie nie było, a najdłużej nie zaglądałem tutaj! Artykuł jest trafny w 100%! Też pamiętam, jak zaczynałem ćwiczyć i wielkim szałem wśród znajomych był testosterol, później biosterol w dodatku. Po prostu śmieję się teraz z tego, ale też miałem ochotę to kupić (dosyć dawno). Reklama tego syfu była po prostu tak przyciągająca (jak na kogoś [...]

kurcze, chwilę nie zaglądałem a tu całkiem ciekawa dyskusja się rozwinęła z banalnego pytania o łydki ;-D moim zdaniem to czy robimy treningi sylwetkowe, siłowe czy jakiekolwiek inne to skoro coś nas trzyma przy tym przez miesiące/lata to na pewno nie jest to dla nas nudne, nudne mogą być pojedyncze treningi, gdzie nie mamy weny i robimy coś [...]

post naprawde elegancki i popieram nie w zadnych srodkach bo rowniez nie zapatruj sie ze odzywki beda mniej szkodliwe kazdy organizm inaczej reaguje...sztuka jest cwiczyc naturalnie a nie pomagajac organizmowi by tyl...napewno nie ma sie rezultatow tak predko jak po sterydach pierwsza tabletka ty jak w raju na drogi dzien czujesz patrzac na [...]

[...] Teraz mozesz sobie zalozyc do treningu ze przysiad spokojnie 5x na ok 45kg na poczatek i 50kg MC na 5x i jedziesz w gore. Zaczynaj rozgrzewke z ciezarem 50% tego co chcesz cwiczyc i wolno idz w gore na 50% ok 10 powtorzen a pozniej lec w gore po pare powtorzen. Mozesz swoje 5 (piatki) robocze zaczac treoche nizej i skonczyc na planowanym [...]