co cwiczyc

Dobra znowu triceps + klata, aż musiałem poczytać w necie co ludzie mają do tego połączenia. Nie będę się na temat reszty treningu wypowiadał bo mam mniejszy staż od Ciebie ;D. Różni ludzie róznie mówią. Ja osobiście wole nie ćwiczyć dużych parti mięśniowych z mniejszymi ale jak już to robię to wybieram partie które nie pracują podczas ćwiczenia [...]

No chyba że wymyślisz jakieś straszne ceny albo pory... A jakie ceny są dla Ciebie do zaakceptowania i jakie dni i pory. (wyślij na priva) ... Ty też masz nowiutkiego dzidziusia... Nie przesadzajmy. Dziewczynka ma już 5 miesięcy. Żeby nie było, że to off top. Zdegustowały mnie filmy Stefana. W 1990 zacząłem ćwiczyć Aikido, tam gdzie Cavior. [...]

[...] kogos a pozniej tamten dalej sobie cwiczy przez 45 minut to kazdemu dzieciakowi sie bedzie wydawalo ze jest lepszy od LEE. Niestety na ulicy jest troche inaczej ale można to cwiczyc tak samo ja się bawic w berka na rozgrzewke. Przygotowanie na atatk palka to chyba by musial Cie kaleka atakowac zebys sie obronil. A to ze kominacje gardlo krocze [...]

Cześc wszystko spoko właśnie wyliczyłęm sobie ile mam jesc białka itp. Ok ale teraz pytanie czemu nie moge pic tej coli chodzi mi o ta co zawiera 0.5 kcal czy odeniej przytyje . Przewaznie pije 1 puszke dziennie. Drugie pytanie czym zastąpic chleb . Przewaznie jem go 4-5 kromek dziennie i chyba zbytnio nie wpływa na moją mase . Z tego co jem to [...]

zacznij poprostu od programu obwodowego z linka podwieszonego... musisz cwiczyc cale cialo i mięśnie które pomagają w podciąganiu. Na drążku pracują nie tylko plecy wiec i to trzeba uwzględnić Na forum jest specjalny program zeby zwiekszyc liczbe podciągnięć ale z tego co widze najpierw trzeba się wogóle nauczyć podciągać Na pewno przyda sie [...]

Witam, pewne postępy już są - podciągam się już 3 razy podchwytem (klatka piersiowa dotyka drążka), ale nachwyt najwyżej raz... (to "szarpanie" wygląda dosyć komicznie). Kolejne pytanie - ile razy dziennie, oraz po ile na raz, można robić tych kilkusekundowych "opuszczeń", aby nie doznać kontuzji ? -oczywiście uwzględniając [...]

Dzięki koledzy za wypowiedzi, pomyśle co dalej robić po świętach :) Na razie to jestem zły bo nadwyrężyłem coś w okolicy szyi i od 3 dni jestem na maściach i co gorszę nie widzę poprawy :( Na orbitreku nawet się nie da ćwiczyć ... Wesołych Świąt :) Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2024-03-30 18:55:16

Jeżeli chodzi o wydatki to do boksu oprócz spodenek i koszulki (takie same jak na wf) będziesz potrzebował ochraniacza na szczękę (5-15zł) owijki (gdzieś 10 zł) no i rękawice (jak wiesz że będziesz ćwiczył to będzie wydatek 100-150 zł tyle że kupisz raz i Ci starczą na.... parę lat) wszystko to Ci powie trener, niektóre sekcje mogą mieć klubowe [...]

Kurde... jestem po pierwszym treningu i już wiem że jutro nie będe mógł chodzić Kiedyś jak próbowałem to było tak samo i po 2 tygodniach musiałem zrezygnować. Jedno pytanko jeszcze: co ile ćwiczyć ? Tak co drugi dzień styknie ?

"4 miesiące intensywnych treningów, później przerwa - kontuzja lewego bicepsu(ok. 6 miesięcy) - zaczynam od początku" Poza tym diete powinno się od czasu do czasu modyfikować...? "przy 2 dni w tyg. nie spodziewaj się efektów .. " - czyli lepiej siedzieć w domu i gnić? Nawet te dwa dni w tygodniu coś dadzą. Albo innaczej, w [...]

[...] drazek, lawka i hantle. Od sierpnia do konca roku troche czasu jest jesli sie postarasz do 80kg dojedziesz. Ale po pierwsze musisze miec diete przez ten okres non stop, cwiczyc wolnymi ciezarami, dbac o technike, trenowac nogi, wprowadzac co 6-8 tyg 1 tydz regeneracyjny. Co do diety to moge ci podrzucic swoja bo mam podobne wymiary, plan w [...]

Sory za zdublowanie poprzedniego postu , ale myślaółem że nie doszedł. Powiedzcie mi jeszcze przez ile tygodni mam ćwiczyć wg tego planu? 4, 5 czy więcej? I co potem. Czy split na poszczególne części ciała czy może coś innego?

Dzięki za pomoc w ułożeniu treningu. Z tego co wywnioskowałem to ten plan ma się przedstawiać plecy+tył barków 1)Mc/10/9/8/8 2)Wiosłowanie sztangą podchwytem/12/10/8 3)Szrugsy/15/12/10 4)wiosłowanie sztangielką/15/12/10 4)unoszenie sztangielek w opadzie stojąc/12/10/8 klatka+przód/bok barków 1)wl/12/10/8/6 2)wyciskanie sztangielek skos [...]

Waga: 67 Co ty chcesz rzeźbić. Lepiej będzie jeżeli z takim stażem, pójdziesz w strone FBW, albo ACT, a nie pchasz się w split-a. EDIT: Ty chcesz przybrać na wadze, a chcesz rzeźbić, niestety ale mylisz pojęcia. Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe, dieta jest na rzeźbe, można co prawda 2 razy w tygodniu ćwiczyć jedną partie mięśniową, ale [...]

ale teraz chodze na siłke i zaczne cwiczyc nogi i zobaczymy co z tego wyjdzie. Ale nie bende robił przysiadów ze sztangą bo sie boje o kręgosłup i moze zachamowac to moj wzrost choc i tak jestem niski na siatkaza (183cm) no ale trzeba trenowac bende robił jakies wyprosty nóg na maszynie itp.

[...] dalej?...co wezmiecie nastepne zeby pobudzic miesnie do wzrostu?...synthol...?hehehe 1rok terningow na silowni to naprawde niewiele,czlowiek z takim stazem uczy sie dopiero cwiczyc-poprawnie wykonywac cwiczenia,wyczuwac swoj organizm,dobierac odpowiednio diete. W wieku 17 lat miesnie,kosci i sciegna sie jescze ksztaltuja,a organizm sam [...]

Traktuj ten z dziewczynami jako cardio... Jak na grupowych wprowadziłabyś prawdziwe ciężary, to sama byś nie poćwiczyła, bo byś musiała techniki pilnować (tzn teraz też mam nadzieję, pilnujesz techniki...), sztangę ludziom na plecy nakładać, bo nie macie na sali pewnie stojaków. Zresztą jak nigdy tak nie ćwiczyłaś, to jak możesz myśleć, żeby [...]

Dzięki panowie, właśnie ku temu się skłaniam - żeby nie ciąć zbyt mocno kalorii. Popełniłem taki błąd rok temu - byłem po dwóch latach siedzenia na dupie i jedzenia śmieciowego żarcia (triglicerydy wtedy 450, BF na oko 25% }:-( ). Wziąłem się wtedy za siebie, ale zupełnie bez głowy - uciąłem kalorie do 1800 i dołożyłem duużo ruchu (głównie [...]

półtora roku temu też 3 miesiące ale kręgosłup połamałem itd... ??? to w jaki sposob teraz masz zamiar cwiczyc? Co do planu, lepsze wyjscie dla ciebie FBW, poczytaj ,uloz wklej do oceny, poprawy, albo skorzystaj z gotowego plany post podwieszony by rion10, dobre plany, do wyboru do koloru. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-23 22:46:45

Ok mam jeszcze kilka pytań jak narzie można powiedziec ze widać pierwsze minimalne efekty biore cm3 2x dziennie po 3 kapsułki treningowe przed i po treningu nietreningowe rano i wieczorem ok. pol godziny przed kolacją. Kupiłem jeszcze magnuma 8000 biore 3x dzienie po 40g i nie wiem czy to wystarczy czy zwiekszyc dawke słyszałem jeszcze o takich [...]