co cwiczyc

Witam.Mam 46 lat i chciałbym przerobić beczułkę na kaloryferek tzn.muszę zacząć ćwiczyć. Co możecie mi polecić na bóle i zakwasy w początkowej fazie ? lion musisz wybaczyć chłopakom za naskoczenie ale: a) każdego z nas tutaj drażnią po prostu ewidentne błędy ortograficznie gdyż jest coś takiego jak automatyczne sprawdzanie pisowni na forum. b) [...]

[...] Treningi bjj beda jako areoby 3 razy w tygodniu (mysle iz tyle treningow masz), wiec i tluszczyku mniej sie zalapie. Sam bys musial obserwowac swoje cialo, i gdyby masa nie szla mozna zwiekszyc ilosc spozywanych kalorii. Sam zamierzam zaczac cwiczyc bjj, jednoczesnie nie rezygnujac z silowni, i tak samo jak Tobie i mi zalezy na masie. Pozdro :)

"Sam zamierzam zaczac cwiczyc bjj" - i z całym szaconkiem dla poglądów, nie ma się im co dziwić, że teoretyzowanie. nie ma zmiłuj, intensywny trening na granicy wytrzymałości organizmu niszczy mięśnie, bez względu na styl walki.

Dzieki wszystkim za info Chciałam sobie troche pojezdzić na rowerku a tu .... kontuzja (przez głupie rolki ) Więc narazie musze sobie odpuscic (ale i tak bede sie starała troche cwiczyc ) Hmm tak sobie mysle zeby zaczac brac Thermal Pro? Co o tym myslicie? Warto? Pozdrawiam

Czyli powiedzmy 1 dzień w tygodniu poświęcić tylko na nogi i dołączyć do tego więcej ćwiczeń i serii na poszczególne partie nóg? Pozostałe partie ćwiczyć te 3 razy w tygodniu razem z cardio jak napisałem wyżej? Zmieniony przez - pawel_kierowca w dniu 2015-12-21 15:59:46 Tak. Na marginesie: po co Ci aż tyle cardio ?

pawlus9633 zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html poczytaj troche moich postow,abys ogarnal o co w tym wszystkim biega. plan dla siebie znajdziesz w linku nr 2 . "...zreszta nog za bardzo nie chce mi się ćwiczyc" zmien nastawienie (przyda sie,bo przysiad bedziesz wykonywal na kazdej sesji!) lub [...]

Dla mnie chlopie mozesz sobie cwiczyc nawet joge. Nie wiem po co te dyskusje?

a co do martwego to się trochę boję ćwiczyć...

no... ale powoli tez nie mozna ciagle cwiczyc, bo organizm sie przyzwyczaja do ruchu, co jakis czas trzeba zmieniac czestotliwosc ruchow i cwiczenia.

ja to bym chciał dożyć małżeństwa a co dopiero ćwiczyć jeszcze

nie rozumiem po co założyłeś temat skoro ćwiczysz to co chcesz ćwiczyć i robisz po swojemu, a prosiłeś chyba o radę, no ale ok, nikt nikogo nie zmusza, nie rozumiem tylko skąd taki temat skoro nie oczekujesz pomocy ;)

Co do tych rozstępów to miałem roczną przerwę heheh napisałem to po 6 miechach jak przestałem ćwiczyć... No tak teraz od października znowu ćwiczę A gdzie ? hehehe a po co ci to wiedzieć ? Hej Uriel a może my się skądś znamy ? BTW który ty rocznik ?

Wielkie dzięki za odpowiedzi, obliczyłem sobie zapotrzebowanie, dołożyłem wspomniane 400 kcal i będę jak na razie się trzymał tej "diety", zacznę ćwiczyć FBW i zobaczymy co z tego wyjdzie.

Krzykacz, co zrobisz :) ćwiczyłem, rozgrzewałem się, jadłem dobrze, zaczęły boleć łokcie, po czasie przestałem ćwiczyć, co prawda już dużo mniej to czuć, ale jednak chciałbym jakiś suplement żeby się troche wykurować i wrócić spowrotem do treningów ;)

Ricos, jeżeli to będzie tydzień przerwy to nie zajdą zaawansowane zmiany tzn. nie utracisz szybko tego co osiągnąłeś. Generalnie przyjmuje się, że po ok. 10 dniach mięśnie zaczynaja wycofywać się z "ramowego" przyzwyczajenia do rozciągania i rozpoczyna się ich powrót to długości i rozciągliwości w zakresie wystarczającym do normalnego [...]

Przeładowane. Możesz ćwiczyć z ta wadą wzroku ? co powiedział okulista ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-06 18:59:49

]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - maksymalnie rozbuduj swoje uda / Michail

Tylko jest pewien problem - od pewnego czasu nie chodze na silownie. Tak wiec - co moglabym cwiczyc a pro pos plecow, tak w domu??

Ja już nie czaje "ja wiem jak mam cwiczyc " a Ty się pytasz czy pomoże Ci ułożyć trening?? to co Ty chłopie robiłeś przez te 2 lata?? pompki?? Zmieniony przez - bercikb w dniu 2007-01-28 22:13:28

BO TO NIE JEST TAK ŻE KAŻDEMU MUSZĄ SYFY WYSKOCZYĆ TO ZALEŻY OD TEGO JAKĄ KTO MA CERE NP.NIE FETUJE(AMFETAMINA) JUZ 3 MIECHY WOLAŁEM ZACZĄĆ ĆWICZYĆ ALE JAK FETOWAŁEM TO 4-5 RAZY W TYGODNIU FETA GOWNO ALE KIEDYŚ TAK ONIEJ NIE MYŚLAŁEM BO WSUMIE ZA***ISTA JEST ALE MI PO FECIE WYSKAKIWAŁY SYFY JAK JA ******L.LE A KUMPLĄ NIE BO JA MIAŁEM TAKA CERE A [...]