co cwiczyc

[...] ze to jest najlepszy cykl jaki do tej pory bralem, nie musisz wiecej dokupywac suplow, to Ci starczy! W trakcie treningu mam tyle energii i sily ze sodoma :) moglbym ciagle cwiczyc i biegac itp, alee... jak skoncze trening i PO treningu wezme anabolic halo, to tu sie zaczyna problem u mnie. Czuje sie okropnie, mam zawroty glowy, zbiera mnie na [...]

napisz co mozna na nim cwiczyc dokladnie, to napisze ci plan pod ten sprzet:-)

to ze masz 100 iles kilo nie oznacza ze jestes silny, jak widzisz nie podciagniesz sie ani razu co nie jest dobre, a wiadomo plecy sa najwazniejsze, teraz bym ci proponował duzo cwiczyc z wolnymi ciezarami bo na maszynach to nie to samo

WTADamian nie moge czytac Twoich wypowiedzi... "Bierz sie ostro do roboty" - no co to za rada chyba sam wie, ze musi cwiczyc =o zreszta Twoje "ostro" u mlodych (takich jak ja zreszta) czesto konczy sie przetrenowaniem. Ma byc z glowa a nie "ostro". Tak wiec Damian sie lepiej nie odzywaj, ankieta jest moze odezwie [...]

co jeszcze warto ćwiczyć? CAŁE CIAŁO !! myślisz że do wakacji bd mieć 45cm w bicepsie i laski na basenie będą sikać z podniecenia? NIE! może na lato 2010.. Cel treningowy : Przypakowac ;D

no cos ty a czy biorac meta suple itd trzeba cwiczyc? :/ Dobra widze ze na tym forum to tylko offtop nikt nie potrafi konkretnie odpowiadac na pytania. temat mozecie skasowac czy co tam chcecie z nim zrobcie.

zacznij jesc i cwiczyc ot co

werd, też zaczęłam ćwiczyć ten trening cykliczny, to dopiero początek ale mam wrażenie że to dobre ćwiczenia. Co do dalszego ciągu to nie znalazłam nigdzie nic więcej na ten temat. A może źle szukałam... Pozdrawiam:)

Chyba nie liczysz na to ze ktos za ciebie ulozy trening ? (pikson) Dzial dla poczatkujacych - wejdz i poczytaj poniewaz ten dzial nie jest dla ciebie. Poza tym barki, klatka, biceps, triceps - masa ale chcę zrzucić z brzuszka nie da sie redukowac jednego miejsca. Ile powinieniem mieć dni treningowych aby to miało sens. Co ile dni ćwiczyć nogi, [...]

[...] na plecy wszystko wypad,barki odpadaja, cwiczenia stojac, siedzac odpadaja. Co to za kontuzja ze lekarz ci zabronil obciazac kregoslupa?? Jesli maja byc wyeliminowane cwiczenia obciazajace kregoslup to nic nie bedziesz robil. Jak dla mnie to wyglada tylko na jedno nie chce ci sie cwiczyc nog i szukasz pretekstu zeby tutaj nikt ci o tym nie pisal.

@gregou NIe, ze nie chce mi sie cwiczyc nog. Wiem, ze jest to wazna czesc treningu. Jutro z rana jade do specialisty co sie tym zjamuje, bo taka wiadomosc dostalem od pediatry.

[...] o mecie w archiwum. Jest sporo informacji. Przejrzyj tez artykuly ze strony glownej. Ja tez mialem zaczac swoj cykl ze dwa miechy do tylu, ale sie rozmyslilem. Lubie kulturystyke, lubie cwiczyc i jestem pewien ze bede ja dlugo uprawial. Obiecalem sobie wycisnac 150 bez SA. Na koks przyjdzie czas. Ale ze wezme - jestem pewien. Pozdrawiam

Masa u ciebie szybko rośnie bo jestes poczatkujący ;) co do diety to chyba nie sadze zeby byla wymagana juz na starcie. Jedz 5 razy dziennie, staraj sie jesc wartosciowe posiłki bogate w białko, weglowodany i zdrowe tłuszcze szczegolnie te potreningowe, nie wrzucaj pustych kalorii ktorych twoj organizm nie wykorzysta do rozwoju masy ;) Plan na [...]

Cwiczyć ??Po co ..Walkę wygrywa sie na treningu, nie na ringu..

Możesz równie dobrze ćwiczyc stałym ciężarem i zwiększać co trening. Obie metody są skuteczne. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-04-10 21:21:16

1. na siłowni nie musisz wcale ćwiczyć tylko na maszynach. używaj wolnych ciężarów - ważne abyś zapoznał się z poprawną techniką ćwiczen i żeby treningi nie były zbyt forsowne. 2. wrzuć swoją dietę do sprawdzenia do działu odżywianie (po rejestracji na forum). Tam doświadczeni koledzy doradzą Ci co powinieneś zmienić w swoim jadłospisie.

czyli co mogę teraz ćwiczyć a masa mięśniowa i tak przybędzie dopiero jak przestanę rosnąć ? trochę to dziwne ale tak zrozumiałem

wzmocnicz musisz mięśnie wewnetrzne brzuch które utrzymuja narządy wewnetrzne masz poprostu rozepchany brzuch.... ale co tu radzic wiecej albo sprzet treningi albo nie ten dział. trzeba ćwiczyc taka rada :)

Na fizjoterapię nie chodzę z powodu gdyż bóle ustąpiły odkąd zaczełem ćwiczyć. A lekarz jak najbardziej zalecił mi siłownię, ale za dużo mi nie doradził prócz rozciągania klatki piersiowej. Jak dobrze pamiętam. A co do mojego planu? Może jakieś ćwiczenie nie jest wskazane w skoliozie?

[...] uzywaj pasa. Jesli nie jestes pewien czy podolasz technicznie ciezarowi, zrob ciezar minus x z wieksza iloscia powtorzen, na mase to i tak lepiej wplynie. To ze modne jest cwiczyc trening z nastawieniem na dana partie miesniowa nie znaczy ze twoje cialo cwiczac wielostawowo rozumuje "aha, dzis wchodzimy w ten miesien". Co bys nie [...]