:)

Witam od miesiaca zacząłem cwiczyc. Moj wzrost. 189cm waga 70kg.
Narazie zacząłem cwiczyc na klate i na bica (ok. 30cm w bicu)...
Na klate podnosze 30kg (10 seri po 8 razy)
Na bica podnosze 7kg (10 seri po 10razy)
Jak mi radzicie cwiczyc? i na co sie jeszcze oplaci cwiczyc ??

Bardzo dziekuje za odpowiedzi :) Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 189

Cel treningowy: Przypakowac ;D

Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc

Uprawiane inne sporty: rzadko

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, obciazenie (Ok. 80kg) i hantel (7, 10kg)

Dieta: narazie brak

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: niee

po pierwsze temat z dupy
po drugie przeczytaj posty podwieszone (to te pogrubione u góry działu)
po trzecie grzeczniej trochę

zastosuj się do tych trzech punktów, a może coś z ciebie będzie

10 seri po 8 razy??????
(10 seri po 10razy



to ci nic nie daje!!! nic!!!!
nalezy cwiczyc cale cialo, wtedy osiagniesz zamierzony cel


pozdrawiam

Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-05-10 18:41:06

i na co sie jeszcze oplaci cwiczyc ??

Na wszystko się opłaca ćwiczyć

Poczytaj:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

P.Z.D.R

co jeszcze warto ćwiczyć? CAŁE CIAŁO !!
myślisz że do wakacji bd mieć 45cm w bicepsie i laski na basenie będą sikać z podniecenia? NIE! może na lato 2010..

Cel treningowy : Przypakowac ;D

ej mi sie wydaje ze on robi sobie zarty ;]
)

zal mi was... wiem zeby przypakowac nalezy kilka lat cwiczyc..

nalezy odpowiednio cwiczyc. Kolega DTM POWER podsunął Ci lekture.

jarek ty nic nie wiesz co trzeba aby przypakowac jak narazie :D



L. wysłanych artykułów 3
L. przecz. artykułów 6

pierw czytaj, potem pytaj ;)

Zmieniony przez - piotrekk7 w dniu 2009-05-10 21:21:58

zal mi was... wiem zeby przypakowac nalezy kilka lat cwiczyc..



człowieku! ty się ciesz że wgl ci ludzie odpisują...
jeszcze nazwa tematu bez sensu...
poczytaj najpierw tematy podwieszone

dobrze że jeszcze nie kupiłeś sobie 20 kg odżywek

platix jak nie masz nic ciekawego do napisania to zamknij mor****e

człowieku, każdy kto czyta twój pierwszy post sie załamuje xD
Nie będę się z tobą kłócił bo jakoś nie chce mi sie zniżać do twojego poziomu

po prostu ci życzę Good Luck ;D