piotrekk7

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1535

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Radom

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.06.2009 (10:56)

Data rejestracji 24.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening 15-10-5 hejka, własnie chciałbym zacząc ten trening ale mam kilka pytan co do niego: 1) to jest plan na 4 dni tak ? poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek ? 2) poniedzialek : -wyciskanie lezac progresja (lawka prosta? 4 serie ?) -wyc	0	2009-05-01 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu hejka mam pytanie, czy moze byc taki posilek potreningowy. makaron czarny 100g b:15,2 t:1,3 w:68 piers 50g b:11 t:1 w:0 banan 100g b:1 t:0 w:22 warzywa głownie to chodzi mi czy moze byc to czarny makaron zytni, i czy moze byc bialko	19	2009-04-16 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (masa) hejka, dietę sam rozpisałem dzięki dużej ilości artykułów na sfd, oraz trochę patrząc na inne diety. cel: masa wzrost: 173 waga 64 zapotrzebowanie kaloryczne: 2784kcal 7.00 (b: 34,7 / t: 17,8 / w: 53) = 505 kcal płatki owsiane	3	2009-04-11 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - procentowy rozkład wiele bardzo już się naczytałem, ale nie znalazłem jaki powinien być procentowy rozkład w,t i b przy diecie na masę? zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone z wzoru podanego w podwieszonym temacie wyszło mi 2784kcal, jeżeli chcę zrobić masę muszę do	14	2009-04-11 17:28
Odżywki i suplementy	Podwyższona temperatura ciała po kreatynie? witam, od 2 tyg biorę kretę mono, zachorowałem z tego co czytałem tutaj często się to zdarza po kreatynie. czy to możliwe abym po kreatynie miał podwyższoną temperaturę? wstaje rano mam w granicach 36,3 , biorę kretę granice około 37,7 albo i	0	2009-04-06 19:05
Odżywki i suplementy	Debencodize ?! hejka, jestem obecnie na cyklu: -kreata mono -carbo -gainter mct -debencozide dostałem temperatury, szybko minęła byłem u lekarza przepisał antybiotyk, i zamierzam kreatynę brać w dawkach takich jak zawsze, lecz zrezygnuję z siłowni na	0	2009-04-04 19:27
Trening dla początkujących	Korekta treningu klatka + tric 1. wyciskanie na lawce prostej sztangi (sztangielkami na prostej) 2. wyciskanie na skosnej sztangi 3. rozpietki na maszynie siedzac (lezac na lawce rozpietki hantlami) 1. sciagnania linki w dol 2. wyciskanie francuskie	13	2009-03-21 18:49
Trening dla początkujących	Problem z nadgarstkami hejka, od kiedy po 3 miesiącach ćwiczeń zmieniłem siłownie, mam problem z nadgarstkami przy uginaniu ramion ze sztangą stojac podchwytem. przy trzecim już powtórzeniu zaczynają się bóle, a największy jest jak już puszczam sztangę, podobnie jest w	7	2009-03-14 21:50
Trening dla początkujących	Trening wiek 17 waga 62-63 wzrost 173 staż 2 miesiące cel masa i siła poniedziałek (plecy + nogi) plecy 1. nie znalazłem tej maszyny, ale siedząc, na wprost łapie uchwyty jak sztangę. i wyciskam do klatki, mając zablokowany	5	2009-02-23 21:41
Odżywki i suplementy	Dobry dobor ? hejka, ćwiczę od 4 miesięcy, ważę około 62-63 kg, wzrost 173, plan treningowy rozpisany od instruktora na początku. i chcę zacząć przygodę z odżywkami, kolega polecił mi: -nitrobolon około 700 g -carba -witaminy cel oczywiście masa i siła, to	5	2009-02-23 19:57
Trening dla początkujących	triceps chodzi mi o to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image043.gif oczywiście chwytając uchwyt w dwie ręce, i pytanie czy coś to daje jeśli wykonam powtórzenie w dół, a następnie bardzo powolutku powoli ?	2	2009-02-19 15:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Kompletnie zieloni?	2009-06-24 10:56
Trening dla początkujących	łapanie masy a jadlowstręt ;/	2009-05-17 12:20
Trening dla początkujących	Kto mi ułozy plan ??	2009-05-10 22:55
Trening dla początkujących	:)	2009-05-10 21:18
Trening dla początkujących	klata	2009-05-07 15:02
Trening dla początkujących	ABS W butach grawitacyjnych :)	2009-05-06 18:59
Trening dla początkujących	Co za 200 zl??	2009-05-05 17:00
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny i poprawy :)	2009-05-04 09:29
Trening dla początkujących	Zastuj ? :D	2009-05-03 22:46
Trening dla początkujących	Zastuj ? :D	2009-05-03 22:39
Trening dla początkujących	Zastuj ? :D	2009-05-03 22:36
Trening dla początkujących	Ocencie moj plan ogolny	2009-05-03 22:34
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2009-05-02 12:41
Trening dla początkujących	Co jeszce?;p	2009-04-28 21:47
Trening dla początkujących	moj obszerny plan trenignowy prosze o sprawdzenie ;D;D	2009-04-28 18:59
Trening dla początkujących	Czy siłka coś daje w walce ulicznej?	2009-04-27 22:10
Trening dla zaawansowanych	Intensywny trening 14 latka	2009-04-25 22:56
Trening dla początkujących	Prośba o Plan Siłowy	2009-04-24 15:34
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2009-04-22 22:58
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2009-04-22 22:56
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2009-04-22 22:47
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2009-04-22 22:42
Trening dla początkujących	Zamienniki ćwiczeń dla pani.	2009-04-22 22:28
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2009-04-22 22:18
Trening dla początkujących	ZAKWASY ! ! ! !	2009-04-22 22:08
Trening dla początkujących	Sprawdzenie treningu	2009-04-22 21:55
Trening dla początkujących	ZAKWASY ! ! ! !	2009-04-22 21:47
Trening dla początkujących	split na mase do oceny	2009-04-19 15:36
Trening dla początkujących	split na mase do oceny	2009-04-19 11:58
Trening dla początkujących	split na mase do oceny	2009-04-19 11:44