Drążek

Witam. Jestem tu nowy i mam pytanie odnośnie podciągania.
Otóż, nie mogę podciągnąć się ani razu, a to dlatego że zawsze zaniedbywałem drążek, podczas treningu pleców wolałem robić ćwiczenia na maszynach, wyciągach, nawet nie za bardzo lubiłem robić plecy wolnymi ciężarami.Teraz po dość długim czasie przygody z kulturystyką, nabrałem tyle wagi że nie podniosę się ani razu. hehe. (115 kg)
I pytanie brzmi, czy któryś z forumowiczów zna jakieś sposoby, żeby nabrać siły do ćwiczenia na najlepszym przyrządzie jaki został stworzony na mięśnie pleców??

Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2008-05-08 11:55:40

Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2008-05-08 11:55:54

pudzian tez 130 wazy a sie podciaga jakby wazyl 30 kg xD na filmikach widac :P to co niektorzy nazywaja ciezkim ciwczeniem on robi na rozgrzewke :P fajnie to wyglada :P

Hmm.. Na początek proś kolegów aby cie podnolsili i nie prostuj rąk. I troche cierpliwości.

to ze masz 100 iles kilo nie oznacza ze jestes silny, jak widzisz nie podciagniesz sie ani razu co nie jest dobre, a wiadomo plecy sa najwazniejsze, teraz bym ci proponował duzo cwiczyc z wolnymi ciezarami bo na maszynach to nie to samo

na początek sama faza ekstensywna

powtórzenia z pomocą

i duzo wioseł na wolnym ciężarze

lekturka na wolna chwile:
https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=unie� sie
https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=plecy jak stodo�a

bierz sie do roboty,bo wstyd.pzdr.

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-08 13:15:57

A więc nasuwa się tylko jedna myśl. A jakie treningi polecili byście
na plecy w moim przypadku? Jutro trening pleców.

jw?

Ja szczerze Ci poradzę żebyś zrobił redukcję.

Jasne, że redukcja! Akurat dobry moment, lato idzie!

Samara spadnie, to i siła na drążku się zwiększy! ;)

od redukcji siła się zwiększy?

Nie po prostu domyślam się że autor miał długą przygodę z McDonaldem, a nie kulturystyka i teraz wazy 115 kg. Gdybyś prezentował sobą chociaż 90 kg LBM to nie powinieneś mieć problemu z podciągnięciem sie.

cergi: ja do tego wyzej pisze,po prostu wytykam skrót myslowy.

btw
ktoś opisywał koka >130kg ale byqa nie tłusciocha,który miał problem z podciąganiem od rbienią tylko na atlasach i nie przeszdł testów do policji bodaj.pzdr.