Żeby rosnąć musisz po prostu dużo wp*****lać ... Jak coś to idź do sklepu z odżywkami i popytaj gościa o coś na masę zapewne poleci ci jakiegoś mutant masa, mass upa czy coś tam masz białko, węglowodany, dobre tłuszcze i inne rzeczy. Będziesz se pić to codziennie 2-3 razy i będziesz rósł... Możesz dorzucić monohydrant kreatynki bo też dobry jest [...]
Też miałem taki problem, ale ważyłem 60kg :) Ćwiczę już prawie rok a nie mam specjalnej diety ( brak czasu, szkoła ) ale jak masz czas to rób dietę jaką tu polecają. Ważne żeby ćwiczyć i będzie dobrze :D Co do gainera polecam Ci Mass Activator tani i dobry zamów sobie odrazu z 6kg będziesz miał na dłużej [...]
czy po cwiczeniu na rzezbe biceps urosnie i ile najwiecej ..wiem ze u kazdego inaczej ale tak ogólnie hmm ?? czy trzeba na mase cwiczyc bo mi głownie na bicu zalezy zeby go powieekszyc :Pp Jaka jest różnica pomiędzy ćwiczeniem bicepsa na rzeźbę i na masę? A w ogóle.. jak Ci powiem że najwięcej Ci urośnie o 5cm to co Ci to da? Będziesz się tym [...]
[...] przeczytają "pani domu" i na chama beda chcieli cos osiagnac siedząc na dupsku i się głodząc. Trening Mawashiego jest najlepszy w domowych warunkach. Nalezyc cwiczyc całe ciało w tym najważniejsza partię "UMYSŁ". Do tego zadbaj o Dobre odżywianie i dobra regeneracje a trening bedzie dla ciebie przyjemnością, i z czasem [...]
Cześć,dzięki za odpowiedź żeby utrzymać masę ciała wychodzi około 2900kcal czyli na początek chce rozpisać dietę na 2700kcal będzie ok?3x w tygodniu będę ćwiczyć trening siłowy(trening layfa) i 3x kick boxing jeśli przyjmę 2.5g białka na kg masy ciała to wychodzi ok 197.5g białka tj.790kcal, tłuszcz 1.5g na kg masy ciała wychodzi 118,5g czyli [...]
nie jem samych steków czy ryżu jak niektórzy w diecie tylko to na co mnie stać to jem jednego dnia rybe drugiego troche piersi z kurczaka itd :) i uwierz bez super diety na którą wydasz miesięcznie kilkaset zlotych też będą edekty chyba ze masz dosc funduszy to mozesz sie pokusić o naprawde idealną diete redukcyjną i ćwiczyć na rzeźbę to ci [...]
HEHE dzięki za rady;] Zrobie jak radzisz:) BO ne wiem myślałem tesh zeby ćwiczyć 4 razy planem pon wt śr czw a 3 dni odpoczynku i znowu trening w sumie tak jak w PeCo tyle ze w PeCo ćwiczy sie pon wt śr(wer. cięzka)czw pt i 2 dni odpoczynku:D Co o tym sądzisz? Wasze rady sąmi bardzo pomocne Apropo jak będe sie przykładał do treningów to ile cm [...]
[...] zestaw. Moze wyprobuj? http://www.youtube.com/watch?v=yoKNjNsN4CU&feature=channel Gosc mowi zeby robic codziennie ten trening. Wiemy ze nie powinno sie codziennie cwiczyc miesni brzucha wiec sam decyduj. Sprobuj tez tego: http://www.youtube.com/watch?v=j_cjCs2qRiM&feature=related Ja to wrzucilem na poczatek tego pierwszego [...]
[...] ci na pytanie zaadane w innym poscie o HST no więc, nie próbowałem jescze HST bo niestety dopadła mnei kontuzja, ale napewno po powrocie do pełnej sprawnosci zacznę cwiczyc HST a co do treningu. To może spróbuj tego ACT jezeli chcesz sie "wprowadzć". Bo trzy serie na kazdą partie co drugi dzien top przynajmniej mnie sie wydaje [...]
[...] napewno nie. myslisz ze branie na klate 62kg po omce to powod do dumy? to ci powiem ze jak mialem 15 lat nie mialem diety co prawda zjadlem zwykly monohydrat kreatyny i potrafilem ***nac 90kg 2 razy a byli tacy co juz 140kg brali i nie dlatego ze koksowali tylko potrafili cwiczyc i dobierac suplementy. a ty sobie w h*** lecisz z tym wszystkim.
Więzadło zerwałem półtora roku temu czyli sporo przez rozpoczęciem treningu tak więc odpada. Co może pomóc odzyzkać siłę a już najważniejsze, ruszyć się choć trochę z przyrostami? Trochę frustrujące jest tak ćwiczyć bez żadnych efektów.
Hej ja tez to mam odkad zaczolem cwiczyc na silowni (a ma m14.5 lat) zaczely mnie napier***ac plecy w dolnej czesci nie zaleznie od tego co robie... , a robię przysiady, martwy ciag itp...
cena moim zdaniem odpowiednia za - jak już pisałem - towar sklepowy, jedynie w mniejszej ilości i niższej cenie... nie zależy mi tak bardzo na sprzedaży - na razie, bo być może uda mi się jednak ćwiczyć (praca na to pozwoli) - właśnie nadchodząca praca na chwile obecną jest jedynym powodem chęci sprzedaży. cena WF więc póki co bez zmian, PW [...]
1.A dlaczego mam obciąć 50% ? 2.Dlaczego mam wyrzucić biceps/triceps i przedramię ? 3.Przedramie odgrywa bardzo duża role w grapplingu wiec czemu mam go nie ćwiczyć? 4.Jeżeli jest efekt to po co zmieniać ?
[...] hehehe , jezeli ebdziesz przeprowadzał wiec ciezkie treningi siłowe to bedzie lipa na trenigach SW które jak sadze sa bardzo ciezkie- rozumiesz staram sie jasno, powinnes cwiczyc pod katem wytrzymałosci. a np wakacje robisz wolne od SW i dopinasz diete, kupujesz jakies suple, przeprowadzasz ciezkie treningi siłowe - inaczej nieswiadomie [...]
[...] na masie to skupiaj sie na diecie na jedzeniu czym lepiej dopniesz diete, poczytaj troche o dietach pod SW , czym lepsze bedziesz miał paliwo tym wiecej bedziesz mógł cwiczyc intensywniej, i lepsze beda efekty. " 1.nie rozumiem tego troszeczke :) chodzi ci o to że im lepsze paliwo tym więcej będe mógł z siebie dać na treningach sw ? [...]
Witam Ja czesto spotykam sie z opinia ze kiedy ktos mlody zaczyna cwiczyc na silowni przestaje rosnac. Co jest zupelna nieprawda kiedys czytalem artykul ze odpowiedni trening z obciazenie nawet przyspiesz wzrost!!? Moim zdaniem w takiej ksiazce powinna sie znalezc cos na ten temat. Pozdrawiam Maciek182
