wiek dobry na rozpoczecie tylko czy jestes przygotowany psychucznie dobrze to nie wiem bo znam kolesi po 16 lat co tez mowili ze beda cwiczyc powaznie cwiczyli i to bez sensu czyli o tak o co im sie zachcialo a pozniej zaczeli cwiczyc wszystkie partie ale jak im sila nie rosla albo obwody to zaczeli wcinac odzywy itd tez nic im nie dalo to wiec [...]
no juz masz napisane jak masz ćwiczyć wiec nie rozumiem skąd pytania o sile... pytasz o mase masz trening na mase... ja mam mowic na co masz ćwiczyć?? przecież sam prosiłes o trening wiec juz go masz, chcesz łapać mase to dostarczaj organizmowi dodatniego bilansu kalorycznego, wiec duzo wiecej wszystkich składników odżywczych, proponuje przejśc [...]
[...] nie trzeba szukac. Niemcy, siłownia to miła odskocznia choc wolą piwsko od cwiczen, ale zbyt wielu dobrze zbudowanych niemców nie znajdziecie na ulicach berlina. Nie muszą cwiczyc, są spokojni i zbyt wiele trosk nie mają. Za to warszawa roi się od pakerów wszelkiej maści. Włochy, chłopaki znają swoją wartośc bo kobiety całego świata uwielbiają [...]
a jeden ciort kto uważa kogoś za koksa czy nie koksa. ja to mam w dupie, ważne co ktoś ma w środku. a takich napinaczy co sie napinaja cały dzien by komuś zaimponować to mam w dupie. ja lubie ćwiczyć i to sie nie zmieni ale nie uważam tego za coś "dziwnego", coś co ma wzbudzać w kimś jakies mieszane uczucia. pzdr/ Zmieniony przez - Don [...]
Panie Andrzeju, mam pytanie co do treningu bicepsów i tricepsów na jednym treningu. Jak według pana jest lepiej ćwiczyć, 1.po kolei, najpierw triceps potem biceps lub odwrotnie; 2.biceps i triceps w superseriach, 3.czy może tak, że najpierw jedno całe ćwiczenie na triceps,np. 3x10pompki tricepsowe, potem biceps sztangą 12,10,8;potem triceps na [...]
Starsza czy ty musisz brac leki na obniesienie cholesterolu? Pytam bo mieszać będa strasznie. Moze masz możliwość pogadania z lekarze, ze zamierzasz schudnąć itd porzadnei ćwiczyc i czy ci pozwoli odstawić, kontrolować mozesz nawet co miesiąc :-)) U ciebie zaczęłabym od diety na sokach warzywnych pod warunkiem ze masz sokowirówke w domu. I później [...]
wiesz co, cwicze w domu, mam sporo sprzetu itp, ale raczej taki trening mi pasuje , wczesniej robilem fbw oparte na wielostawowych glownie, ;) bo jak mialbym niby cwiczyc? co do ryzu, jest podsmazony na malej ilosci oleju rzepakowego z curry :) dlatego taki kolor :)
[...] wystarczy zeby szla masa na bicu i tricu?? Ćwiczenia wielostawowe szybko kondycjonują biceps i triceps. Na ramiona potrzeba dużych ciężarów. 7. Co do brzucha to jak mam go cwiczyc systemem HST?? Troche ciezko chyba dokladac ciezary do takiego cwiczenia?? Tak, HST. Robisz jak z ramionami, od połowy 10tek. 8. A co do tej kolejnosci to czytalem ze [...]
Chmmm FBW to trening na którym ćwicze wszystkie partie podczas jednego treningu wolałbym wszystko robić oddzielnie.Co o tym myslicie?Do dyspozcji mam cały tydzień,każdego dnia mogę ćwiczyć. Najbardziej dręczy mnie ta klatka, na to kumple z siłowni proponuję mi na masę pojechać.A wy co na to? A i co na tego maćka proponujecie?
Nie powinieneś brać Stacków Kreatynowych które są silnie pobudzające - mam na myśli Animal Pak i tym podobne. Ogółem wszystkich tych matrixów kreatynowych. Na każdym opakowaniu z takimi odżywkami jest nawet napisane że produkt nie jest polecany dla osób z epilepsją, nadciśnieniem itp. Oczywiście normalne kreatyny np. Monohydrat, Jabłczan, Etyl [...]
Aktywność ustawiłam na poziomie - Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nie jestem w stanie ćwiczyć więcej niż 3 razy :/ Diete wybrałam wg Twoich zaleceń, postaram się pilnować węgli, po paru dniach może wypisze co i jak zrobiłam i co i jak jadłam - wtedy będzie łatwiej powiedzieć co jest źle. Mam jeszcze pytanko [...]
Oka zastanowie się i poczytam o tym planie Michaila, ale to GRUPA I to na maske jest... bo mi zależy na masie właśnie... te linki, które podaliście (Faku, Młody) to mogę ćwiczyć na maske... Jednak narazie nie jestem co do tego przekonany i ewentualnie postaram się jeszcze troszkę ulepszyć swój plan i nie przetrenowywać się... Dziwnie mi to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bo przy przysiadach , martwym ciągu itd mięśnie brzucha i tak pracują dość mocno ;] . I to by też wystarczyło na zbudowanie masy mięśniowej . Co najwyżej jak ci się nie chce tak cwiczyć to raz dorzuć w tygodniu po nogach i też będzie . A jak zaczniesz cwiczyć dopiero na redukcji to w sumie nic ci to nie da . Mięśni juz wtedy nie rozbudujesz co [...]
i jeszce takie cos stagnacja zero postepow nie wiem co robic czy cwiczyc czy za wodke sie wziasc Zmieniony przez - LL COOL J w dniu 2008-07-26 17:58:09
[...] nie wyglada na silna. musisz dobrze przepracowac miesien seriami z progresja i regresja, seriami laczonymi oraz ze wstepnym zmeczeniem. bastionone zacznij zrec jak swinia i cwiczyc ciezko jak kon, przysiady, martwe, wioslowania pomoga i szybko masy nabierzesz nawet bez koksu. cos tam sie rysuje, ale to jeszcze kategoria wiorowa. joy chlopie wez [...]
[...] tego sie trzymaja i maja efekty, bo zarcie nie nudzi sie po miesiacu. ...i ciezki trening, naprawde sumienny. jak masz zamiar pojsc i ******lic glupoty z kolegami zamiast cwiczyc, to juz lepiej w ogole sobie odpuscic. widze, ze jest tu tendencja do zwalania wszystko na ****owe geny haha. a prawda jest taka ze wielu brakuje podstaw, takich jak [...]
A co on moze cwiczyc jak wyglada jak by nie jadl i robil pompki i do tego metka A 145 to oni waza razem z kolega od treningow Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-09-09 12:12:53
Ok dzięki.Ale mam jeszcze jedno pytanie. W temacie w którym jest ułożony trening pisze żeby ćwiczyć co 2 dni. Czy mogę ćwiczyć codziennie - aby efekt był szybciej widoczny
Witam jaką mam diete zastosować na rzezbe brzucha mam zamiar cwiczyc ABS 2 i mam pytanie czego jesc wiecej bialka czy wegli ?? co najlepiej jesc i takie podstawy z gory dzieki
mam takie pytanko, ludzie mowia ze nie moge cwiczyc przykładowo klatki co 2 dni bo ona potrzebuje regeneracji zeby urosnac a w a6w brzuch niema ani jednego! dnia przerwy i rośnie(!)... więc jak to jest? wie ktos ?
>>> Ćwiczący wg nie-ćwiczących...<<<
