Nóg nie robisz bo masz kontuzje ale w siatke dasz rade grać? Przestań walić ścieme i poprostu powiedz że nie chce ci się nóg ćwiczyć jak wielu osobą które zaczynają chodzić na siłownie. A zresztą skoro uważasz że Twój plan jest lepszy to po co zakładasz taki post?
jestem po operacji kolana wiec sie nie mondruj od kiedy mialem 13 lat przez 2 lata trenowalem tylko nogi i wyskok i przez to mi one siadly bo co dwa dni jechalem na suwnicy z ciezarem 200kg i robilem takie mordercze treningi ze bys sie posral wiec mi tu nie pier*ol ze mi sie nie chce nog cwiczyc bo one sa dla mnie podstawa.
[...] będę go kończył i zastanawiam się co dalej. Po FBW chciałbym zrobic jeszcze tylko jeden 8 tygodniowy cykl na masę a po nim do maja rzeźba. Zastanawiam się czy warto by cwiczyc te 8 tygodni systemem HST zaraz po FBW. Zrobił bym wtedy jeden cykl HST. Zastanawiam się czy robienie tylko jednego cyklu HST a zaraz po nim splita ma sens.
Czyli nie powinno miec wplywu akurat na moje wyniki :p QEBLO czyli moge spokojnie zaczac cwiczyc z twoim planem i powinny byc efekty ? Robic do tego jeszcze jakies pompki czy co kolwiek ? :p Jak tak to jak to rozplanowac ?
tak,możesz się którymś ze sposobów wspomóc na przełamanie stagnacji. A który Ci najbardziej leży to już sobie wybierz sama A co do treningu to warto ćwiczyć całe ciało, nie tylko podciąganie. Tak wiec pompki,przysiady,brzuszki i inne ćwiczenia mocno wskazane :-))
masz taki sam wzrost jak ja, waga wedlug mnie odpowiednia, nie ma co sie spinac nad waga wg mnie tylko cwiczyc technike i takie tam. a zrzucac to bedziesz na zawody , takie moje zdanie.
Panowie jasna sprawa że dużo mozna zrobić samemu, i to od nas zależy jak będziemy wyglądać ale niestety genetyka ma bardzo dużo do gadania, jeden koleś nie ćwiczy i ma łydki wypukłe drugi łydki chude, niech zaczną razem ćwiczyć jak myślicie który będzie miał lepszą łydke, oczywiście przykład jest dość prosty ale obrazuje to co chce powiedzieć ;)
podoba mi się Twoje zdrowe podejście zaczynasz ćwiczyc i jedyne co narazie dorzucasz to są wytaminki osobiście tak za jakies 4-6 miechów radze dorzucić jakąś kreatynke. powodzenia w treningach ps. na samej diecie można naprawde wiele osiągnąc
hmm... gdyby Ci dziennikarze wiedzieli wogóle co to są SAA. Ile wyżeczeń na cyklu (jakby bez niego było ich mało :-% ) i jaka to ciężka praca, przecież jak sie wbije samo nie rośnie, tylko trzeba ćwiczyć o wiele ciężej niż normalnie. Dla mnie te pismaki to półgłówki, które widząc gościa biorącego kreatyne jak na starego wyjadacza koksu. Z opinią [...]
Dokładnie zgadzam się z Labrentzem. Widziałem już trochę osób, którzy nigdy nie byli na siłowni tylko ciężko pracowali, np. na roli czy w przemyśle, wojsku (pracowali długo i przeważnie codziennie co jest "sprzeczne" z zasadą "regeneracji"), a byli lepiej zbudowani i silniejsi niż przeważająca większość ćwiczących na siłowni i [...]
[...] był juz oceniany :-] "jeszcze gwoli scislosci, ze juz czytac mi sie nie chce to zapytam" -- czytac ci sie niechce, planu układać ci sie niechce, to jak chcesz cwiczyc? gdzie motywacja? hst do diety redukcyjnej ma sie dobrze, tzn mozesz jechac hst na redukcji, co pozwoli oszczedzic miesnie, oczywiscie nie licz na przyrosty przy [...]
Hehe jak się uda to zabiorę koleżanki :D ale to nie wcześniej niż za miesiąc..teraz obowiązki się zwaliły na głowę :/ ledwo co zacząłem ćwiczyć i już przerwa he
Bo dopiero teraz się dowiedziałem, ale to nie jest pewne. A co do tej siłowni to jak zaczynałem ćwiczyć to nie myślałem że będę ćwiczył boks. Ćwiczyłem z myślą o zawodach, a teraz to mi weszło w nałóg że chodzę tyle razy. Ale się opłaciło.
Źle mnie zrozumiałeś. Jeśli chodzi o siłownie to rabie to co robię. A o boks to się was pytam. Według was nie powinienem sam ćwiczyć boks i tak zrobię, nie będę sam ćwiczył boksu. Dzięki za pomoc
Powiem ci tak. Ja miałem tak samo jak ty. Odchudzałem się aż do pewnego momentu. Później zacząłem robić mase "mięśniową". Oczywiście że zawsze coś tłuszczu ci przybędzie ale mało. Zresztą jeżeli chcesz mieć mięśnie musisz jeść i ćwiczyć bo same się nie zrobią. Chyba że tobie zależało tylko na zrzuceniu kg. Nie martw się niczym, ja [...]
Mam kontuzje i niestety nie jestem w stanie ćwiczyć już około miesiąca czasu a to jeszcze trochę potrwa dlatego decyzja o odbloku. Teścia odstawiłem 22go września, HCG bite po 300uj co 3 dni na cyklu i po zakończeniu teścia tydzień później jeszcze wbiłem 2000uj na 2 razy więc nie było go za wiele. Magnyl 5000 Prolaktyny nie zbadałem mam tylko te [...]
Zdecydowanie redukuj, do wakacji powinieneś się wyrobić. Sumiennie podejdz do diety i treningów to osiagniesz wiecej niz planowales zaczynajac cwiczyc ;-). Jeśli chodzi o suplementację to jedyne co będzie Ci nie zbędne to witaminy/minerały, omega3, dobrze też by było jakbyś zainwestował w aminokwasy, żeby nie palić tego na czym nam wszystkim [...]
Dzięki masz racje musze przejść się do tego lekarza pod kątem ćwiczen na siłowni. Postaram się w najbliższym czasie tam dotrzeć i wypytać jak najwiecej o ćwiczenia. To, że można doznać jakiejs kontuzji to 1 ale zacheciło mnie zdanie "CO POWINIENES WYKONYWAC,ABY POLEPSZYC SWOJE MOZLIWOSCI. " hehe :] W oczekiwaniu na wizytę będe ćwiczyć tym planem i [...]
Ja odrazu zwrocilem uwage na podstawe gdzie sa nogi i plecy?? kolejny sezonowiec ktory nie wie po co sie cwiczy cale cialo?? Poczytaj posty podwieszone i jak masz cos cwiczyc to FBW nic innego bo nie masz zielonego pojecia o treningu.
cos mi sie zdaje ze kit wciskal z tym co pisal ze jak zaczal cwiczyc to 60kg bral chyba ze ma kolo 20lat to mozliwe ale jak ma 16-17 to raczej jakis tluscioch i w to watpie heh a po tylu miechach bierze 80kg prawie nie ma takiej opcji przy takim treningu
Kampania anty sterydowa
