co cwiczyc

Dobra mam ławeczke wczoraj zaczalem cwiczyc mam pytanko bo nie wiem co zrobic mam straszne zakwasy---rak nie moge podniesc i nie wiem czy to tak na poczatku czy zawsze a jak zawsze to jak tego unikac?????????????

[...] sam go bralem pare razy (dobry i tani) koszt to 59 zl za 2kg, wiec akurat. Gainera bierz 3 razy dziennie po 50 gram miedzy posilkami. Jabol kark jak mogles te same miesnie cwiczyc 3 razy z rzedu?? Zrob teraz tygodniowa przerwe od silowni, zeby lapy wrocily do siebie, po przerwie cwicz dalej ale przed treningiem np. bicepsow nie zapomnij o [...]

biorę kreatynę bo zleży mi na zdobyciu masy a wszyscy kumple mi ją polecali. NO trudno teraz już nic nie zmienię jeśli to był błąd, ale mam jeszcze kilka pytań co do suplementacji kreatyny 1.czy mam pić jeden napój sporządzony z białka serwatkowego, kreatyny i dextrozy czy też osobno kreatynę + dextrozę i osobno napój białkowy - wiem że kreatyne [...]

biorę kreatynę bo zleży mi na zdobyciu masy a wszyscy kumple mi ją polecali. NO trudno teraz już nic nie zmienię jeśli to był błąd, ale mam jeszcze kilka pytań co do suplementacji kreatyny 1.czy mam pić jeden napój sporządzony z białka serwatkowego, kreatyny i dextrozy czy też osobno kreatynę + dextrozę i osobno napój białkowy - wiem że kreatyne [...]

wiecie co ja to mam farta wyglupialismy sie z kumplem i se cos z palcem zrobilem , teraz bede musial chodzic z szyna na kciuku przez 2 tyg i nie moge cwiczyc zabardzo

zenith takie ćwiczenia na łydki to obciążają kręgosłup tyle co sztangą bica... czyli mało pozatym wg mnie można na poczatku ćwiczyć bez ciężarów łydki ... ja polecam coś takiego : Wspięcia na palce x seri jedną nogą (aby łącznie zrobić 100powt!) Wspięcia na palce bez obciążenia 1-2 serie po max.powt

Już zapiamiętałem SCDriver!!! ćwiczę kaptury ale jakoś mi to mozolnie idzie, jak ćwiczyć w ogóle je?? ja ćwiczę żę ztoje na podeście przy atlanie, mam prawię max obciążenia - 13 stopień i robie 15 - 20 ugiąć kapturem (tak jak sie pokazuje ,,nie wiem") wiesz o co chodzi mam nadzieję. Dzieki za ocene. Aha jak możne walnąźć fotkę do profilu??

3 dni ćwiczeń, 2 dni przerwy - nie zajedziesz się? Może lepiej ćwiczyć co drugi dzień?

po polecach - ramiona - źle po co brzuch ćwiczyć osobno? przykładowy trening : PN Nogi + barki ŚR Klata + triceps + brzuch PT Plecy + biceps

bajanekkk : ja mam na lodówce przyklejoną moją diete i wydałem już polecenia..., posiłki są proste , mama traci mniej czasu na przygotowanie ich niz jakby robiła zwyczajny objad..., bo co to jest włączyć ryż z piersią z kórczaka żeby sie zagotowało i to wszystko hehh Sylwetke sie buduje latami więć wyluzuj , za rok bedziesz wyglądać napewno o [...]

[...] na silke to kazdy mi dogryzal, ze zly plan itd. Owszem plan byl troche specyficzny, ale cwiczylem sumiennie zgodnie z wymogami treningu cyklicznego i teraz to oni pytają się mnie co brałem Nie to żebym byl taki wielki, po prostu w porównaniu do tego jak zaczynalem cwiczyc duzo sie rozroslem Zmieniony przez - KoZiK w dniu 2004-05-25 07:51:20

Powiedzcie mi co można ćwiczyć hantelkiem 3kg? Jak byłem maly to jechałem nim na biceps, ale teraz to troche malo Pozdro

rzesy dobre musze tez sprobowac a moze jednak uszy dobra nie nabijam sie nie mam pojecia co mozesz tym cwiczyc przykro mi

Witam wszystkich! Sluchajcie, kupilem sobie CREAPURE PYRUVATE - PIROGRONIAN KREATYNY (Olimpa)- 100 kapsułek, ponieważ chcialem sobie pocwiczyc troche przez wakacje (Wczesniej cwiczylem przez 6miesiecy, do końca roku 2003, a od początku 2004 nie cwiczylem) i mam kilka pytan odnosnie tej odzywki i treningów Wiec przedewszystkim chcialem sie [...]

radpek co tu smieci wklejasz pozatym o juz dawno temu całe forum obeszło . bajanekkk ja staram sie cwiczyc normalnym treningiem czasem nie wychodzi ale wtedy albo cwicze w najblizszym czasie albo jak spedzam czas na dworzu to cwicze nogi i wytrzymałosc

ja juz niewiem co pisać:D:D: oooooooo mam jak zaczeliście pakować?? jaka była przyczyna zaczęcia ćwiczyć??

a ja codziennie pije piwo i nie chce mi sie cwiczyc a w sobote viva beach party juz mam bilecik bedzie 40 000 peapolow ostro co?

a mi kumpel mówił że kreatyna jest na mase i ledwo co zaczął ćwiczyć to juz ją wpieprza a i do tego jeszcze jakieś aminokwasy to moze kreayna w połączeniu z aminokwasami da mu jakieś efekty na mase ?? on chyba nie robi najlepiej

ja nie robie HST, wole cwiczyc po swojemu... efekty sa bardzo dobre, wiec po co zmieniac ? pozniej sie najwyzej pomysli

Yarek Tobie sie z tymi przysiadami chyba nudzi . Nie ma co musze sie na ferie wziasc za nogi, wogole musze je wreszcie zaczac cwiczyc No ja juz swoj semestr zakonczylem, teraz tylko byle do piatku. W sumie to w tym roku bylo lightowo, wybronilem sie z "cyfrowek" wiec jest zaje,biscie.