ok , dzięki za wyjaśnienie :) bardzo lubie Twoje treningi. sama w sumie ciwcze tez antykulturystycznie. każdy mięsień atakowany minimum 2-3 razy wtyg, a w praktyce to 3-4 razy w tyg. nawet zdarzało się i po 5. Np. wczoraj tric a dziś klata :) pytanie to że w Goblet SQ masz stopy równolegle to specjalnie wpływa na przewodziciele? kanapki z [...]
[...] a jednak masy dodajesz? bo ja jakos jestem wprzekonaniu ze bez doejabania na sztangę nie ma progresu i u mnie się to sprawdza, ale teraz niestty juz nie bede mógł szlaec, cwiczyc jak KOlwaski nie chce;/ i ze startów progesu tez nie cche rezygnowac stąd to pytanie no i miałes racje mam chorobe autoimmulogiczna ale nie tyle co strike zatoki [...]
Siema. Z winem różnie bywa. Dlatego nie byłem za tym inj. Od początku miały lecieć tabsy. Krystian trochę pokombinował, ze względu na flaki, ale na szczęście nie ma tragedii i nie widać tego. Oby tylko zszedł stan zapalny , bo będzie wodę trzymać. Ogólnie jeśli chodzi o Krystiana , to trzeba przepracować conajmniej rok zupełnie inaczej, żeby ta [...]
Deloadu ciąg dalszy, poprawia się stopniowo trawienie. Plecy jeszcze mocno bolą. ale co raz lepiej. Trenuje pierwszy raz ,robię deload z dużą intensywnością, dosyć dziwnie ćwiczyć w ten sposób, ale może to będzie metoda. Kalorie sobie mocno obcinam, DT 3000, DNT 2700 Tak to wygląda obecnie [...]
Szkoda, że tamtego nie mogę edytować, ale nie mogę się przyzwyczaić, jak klikam enter to mi wysyła wiadomość. Zapisałem się do przygotowawczej, a z racji tego, że nie mam siły i kondycji to zacząłem ćwiczyć, ćwiczyć tylko ze względu na służbę wojskową. Być może pod koniec tego miesiąca, lub później okaże się czy się załapię, czy też nie. Sam plan [...]
[...] kazdy, jaki by nie byl, ma byc ciezki i realizujac plan treningowy nie mozna 'dawac rady'. Dac rade to mozesz, ustanawiajac nowy rekord w wycisku, a cwiczac na silowni masz cwiczyc takim obciazeniem, ktore przy danej ilosci powt i serii sprawia ze nie bedziesz juz miec sily ani ochoty zrobic ani jednej serii wiecej angazujacej ten miesien. Ale [...]
[...] narazie te lagodne wersje a jak dalej bedzie to zobacze te teksty od rodzicow to prawie takie same mam codziennie i podobnie odpoiadam. Zawsze jak mowia mi zebym przestal cwiczyc to ja sie pytam czy lepiej zebym palil cwpal i pil no to przez chcwila cisza a potem taki gupi wyraz twarzy i do mnie z tekstem "w tym wieku i juz pic i palic [...]
a co to takiego low carb:) ? dlaczego wszystko jasne? dopóki nie zaczęłam ostro ćwiczyć moja waga była ok (52-53 kg) ale mięśni mi się zachciało i teraz mam 58....a sadełko wprawdzie małe ale jest
[...] mnie bark tylko przy obracaniu reki tak jak trzymam suszarke przy suszeniu wlosow, slysze jak mi tam przeskakuje takie tur,tur,tur.Wszystko mi wyjasnil, generalnie jest dobrze. Jak nie boli mozna cwiczyc tylko z wyczuciem. co mnie cieszy. Miska warzywa jak w misce suple jak zwykle. /SFD/Images/2016/2/6/080b49383e87486d944c9a40d9c5c067.jpg
[...] fajny tekst mi trener puscil. Zawijalam sobie pski do sztangi, i z prawa reka niezdarnie mi szlo. Pawel sie pyta, pomoc? Ja- nie, bo kto mi bedzie zawijal jak sama przyjde cwiczyc. A on, mozesz poprosic-czy moze mnie pan przywiazac do sztangi:) Jutro mam urodziny, bedzie impreza, robie zdrowe i pyszne rzeczy i dla tych co chca mniej zdrowe tez. [...]
hej a co to jest zestaw dyskotekowy?? Zasadniczo - łapy + klatka + wg niektórych barki (ale tylko według niektórych dyskotekowców). Reszty według tego gatunku ćwiczących nie widać na dyskotece to i nie trzeba ćwiczyć %-)
Kochani dziekuje za komplementy/zawstydzona/ Night chyba koniec Poza tym wyjezdzam do Chorwacji tam zawsze chudne i bede tez cwiczyc Mam zamiar po cichu robic wyzwanie na pupe co tu juz grupa zaczela. Tak wiec powoli zwiekszam do 0 zapotzrebowania, chyba pojade rozkladem 50/50 b/t Tylko czy od razu podniesc do O czy dac sobie na to czas i jesli [...]
Najgorsze co można robic to nie ćwiczyć, ze strachu, ze się mięsnie rozbudują. Tak, tak siedź dalej przed telweizorem z obawą o mięśnie nóg to będziesz miała jeszcze większy cellulit niż masz.
Witam, ja z kolegami kupiliśmy taką suwnicę i od samego początku sprawia problemy. Te długie boczne prowadnice w których przesuwają się kółka wyginają się. Jest to spowodowane tym, że to łożyska podczas wyciskania nie toczą się po dolnej powierzchni prowadnicy tylko napierają na górą ściankę a ta wygina się, bo stal z jakiej wykonana jest ta [...]
Dopiero zaczynam shotguna. (po drugiej porcji) Jak na razie jedyne co odczułem to to że po pierwszym razie przy treningu ryj zrobił sie cały czerwony i w oczach popękały jakieś naczyńka co też uczyniło je czerwonymi. Ogromne zmulenie i senność. Ćwiczyć to mi sie bynajmniej nie chciało :P (czyli odwrotnie niż zawsze) Po drugiej porcji oczy [...]
nie zagłębiałem się narazie w ten trening ale tak jak piszesz ze znasz się na kulturystyce to pomyśl sobie że w SW to co nauczyłeś się do tej pory ma niewielkie znaczenie, musisz najpierw poznać podstawy i technike jakiegoś stylu dopiero z fundamentem zaczynasz ćwiczyć na worku i z ciężarkami, o treningu typomwo masowym możesz zapomnieć, kondycje [...]
Niestety weekendy nie są przeznaczone na treningi. Jakbym miał ćwiczyć w "co 2 dzień" wszystko byłoby łatwe ;(. Sam nie wiem już jak to rozkładać. Nie chcę ćwiczyć typowego splitu tzn jedna partia na tydzień, nie chcę typowego FBW. Mam tylko nadzieje, że mój trening okaże się skuteczny. Twoje połączenia są najlepsze z możliwych z tego co [...]
Nie jestem "sezonowcem". Chcę zacząć ćwiczyć, bo chce coś zrobić pożytecznego z moim ciałem. A że jestem zielony w tym temacie, i nie chce opierać się tylko na wiedzy kolegi, to piszę tutaj, mając nadzieje że ktoś mi doradzi co i jak. ~~~~ Z tego co się dowiedziałem, muszę zacząć od diety.. Dlatego zacznę w ten sposób, że zacznę jeść [...]
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
