SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

  • Jakie ćwiczenia?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałabym schudnąć z 2-3 kilogramy. Do dyspozycji mam rowerek stacjonarny,stepper i przyrząd do ćwiczenia mięśni ud-nie wiem jak on się nazywa ale rzecz polega na przywodzeniu do siebie kolan,przez co ćwiczą mięśnie ud. Jak często mam ćwiczyć-w sumie to chodzi mi tylko o wyszczuplenie nóg i "nietraceniu" pośladków. Jak często tego używać? Nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2004-11-01 18:14:27 Liczba szacunów: 0
  • Na siłowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Byłem dziś z kumplem na siłowni(ja 16lat , on15) i gadalismy z włascicielem i takim jednym pakerem , mówili że w tym wieku nie ma sensu ćwiczyć na siłowni , można jakies ćw rozciagajace w domu robic czy coś... Ponieważ kości rosną i sami sobie robimy krzywde.Co o tym sądzicie?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2005-01-12 20:55:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć :D Niedawno zacząłem ćwiczyć (3 dni). Chciałbym się zapytać czy ma dobry plan na masę (nadwyżka kaloryczna jest). Rozgrzewka jest Plan to : pompki na poręczach - do upadku mięśniowego x 3 Przysiady ze sztangą - 8 x 3 Wyciskanie płaskie 8 x 3 Wyciskanie skos 8 x 3 Ćwiczenia na poręczach na brzuch do upadku mięśniowego x 3 Wyciąg górny 8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2015-02-23 20:32:44 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mi się ich dosc sporo miedzy klatka a barkami oraz na bicepsie :/ Planuje cykl masowy i boje sie ze wyskoczy jeszcze wiecej i tu moje pytanie co robic chce przybrac na masie ale jak mi wyskoczy jeszcze wiecej to chyba przestane cwiczyc bo niechce byc cały w rozstepach moge temu jakos zapobiec smarowac zeby niewychodziły czy to wogle cos daje ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2010-05-04 10:13:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam od 7dni mam jakąs kontuzje ...strasznie boli mnie gdy podnosze ręke nie moge cwiczyc klatki ani barków. Nie wiem czy jest to kontuzja barka czy moze klatki bo boli mnie w dziwnym miejscu na wysokosci pachy ...ale nie na barku ani nie na klacie tak pomiędzy ...( w tym miejscu najczesciej kazdemu robią sie rozstępy) co mam teraz zrobic ? moze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2009-06-08 19:41:22 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - Rzeźba/Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! od kwietnia stosuje typowo redukcyjny trening, czyli 4x15 powtórzeń na duże partie, 3x15 na mniejsze partie, superserie, gigantserie, minutowe przerwy itp. Trening 4 razy w tyg. Wiem również, że potrzebna jest zmiana treningu co 2-3 miechy i ten czas na zmianę właśnie nadszedł :D tylko kompletnie nie wiem już jaki trening będzie odpowiedni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2010-07-04 11:08:00 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia ..

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam 16 lat , 172cm wzrostu , ważę 60kg Mam pytanie odnośnie ćwiczeń , chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć by zauważyć różnice klatki piersiowej oraz brzucha. Chodzi mi tu o ćwiczenia bez żadnego sprzętu w domu , typu pompki ,brzuszki . Chciał bym wiedzieć ile serii mam robić po ile pompek i brzuszków i jaki odstęp czasu i co ile dni. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2014-06-01 16:20:24 Liczba szacunów: 0
  • czy dobrze rozpisany trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc. mam zamiar cwiczyc w nastepujacy sposob: poniedzialek - biceps + brzuch wtorek - klata + nogi sroda - barki + kaptury + brzuch czwartek - plecy + nogi piatek - triceps + brzuch z pewnych powodow nie bede robic dni wolnych od treningow. co o tym sadzicie? Zmieniony przez - pawel.w.87 w dniu 2005-04-05 20:48:38

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2005-04-05 20:43:23 Liczba szacunów: 0
  • trening po kontuzji kolana

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i chciałbym wrocic do treningu bo przez te 3 tygodnie sie strsznie zapuściłem a , ponieważ zbliżają się wakacje chciałbym odsłonic troche miesni . Moje pytanie dotyczy treningu . Jak cwiczyc ? Jaki plan ? Póki co nie będe mógł robic cwiczen na nogi i czegos typu martwy ciąg , wiosłowanie ze sztangą , mysle ,ze bieganie odpada . Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2012-04-03 19:16:22 Liczba szacunów: 0
  • Cześ mam 16 lat i ćwicze w śiłowni od 2 lat warze 53 kg i jest to bardzo mało dłurzej ćwiczyć bez niczego nie moge jadłem juz odrzywki i pare kilo poszłem w mase ale i tak samo wyglądałem zastanawiam sie nad metanabolem ruskim 100tb bym w śiebie wsadził napewno by były rezultaty prosze powieććie mi co by było dla mnie dobre na mase i cy mugbym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2003-11-28 15:23:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na sylwetke

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    JEstem poczatkującym "kulturysta" ;)Co mam jesc i ile żeby dobrze wyglądac?! Chce zbić troche tłuszczyku i żeby wygladac jakoś tak lepiej;D Lepiej tzn nie żebym był chudy jak patyk tylko zeby miesnie były>Wiem oczywiscie ze trzeba też cwiczyć dużo.. a Cwicze.Pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2009-02-03 13:08:00 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytań fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 zamierzam ćwiczyć tylko 2x w tygodniu ile seri na partie stosować? 2 jest sens przy treningu 2x tydzień dawać 2zestawy czy lepiej 1? 3 co na nogi zamiast przysiadów, niemowę ich wykonywać na ta chwile myślałem o wyprostach leżąc da radę? 4 podciąganie na drążku jest na plecy czy biceps? Nie chce rezygnować z tego ćwiczenia ale na plecy wolałbym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2017-08-15 14:45:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak to brac, ile i kiedy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 21 lat, cwiczę juz pełny rok z przerwą na wakacje. W tym roku zacząłem ćwiczyć od grudnia na sucho. Wczoraj zdecydowałem sie na kupno odzywek NItroboolon Energizer,CellPump,Zma i Aminokwasy. Czy moglibyście podzielic sie swoimi uwagami co do tego składu??? Proszę jeszcze o ułozenie dla mnie grafiku jak brac to wszystko w dni treningowe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2008-02-19 19:43:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] do klubu "Gladiator" we wrocławiu. Niestety nie mamy pojecia jaki rodzaj sprzetu jest potrzebny do samych cwiczen, szukalem odpowiednich informacji w wyszukiwarkach, nie moglem nic a nic znalesc, ani na sfd ani na innych portalach... Moje pytanie brzmi, co dokladnie musze kupic aby cwiczyc? Jakie rekawice, jakie ochraniacze itd. Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2007-11-09 16:15:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym zrzucić około 6-7 kg do sierpnia a potem zacząć robić mięśnie. Mam 20 lat, ważę 73kg przy 179cm wzrostu. Na siłowni dopiero zaczynam ćwiczyć, 3 treningi FBW w tygodniu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2400-2500kcal. Co sądzicie o tej diecie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99b8e3e4f0254b21bea25b92463737e9.png Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2014-06-03 13:17:42 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] hantle itp.( nie mam drazka).chodzi mi o plan treinngowy + dieta , tylko zeby w 1 dzien treningu byly cwiczone co najwyzej 2 partie miesni tak aby byl on intensywniejszy.(jestem ciekaw czy plan na ktorym ja sam sobie ulozylem jest poprostu dobry, nadaje sie) jestem w stanie cwiczyc 4-5 dni w tygodniu. uprawiam jeszze pilke nozna z gory dziekuje!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2008-08-20 17:57:31 Liczba szacunów: 0
  • pytania podstawowe~początkujący

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć.Jestem początkujący i mam kilka pytań. Mam 185cm 78kg, 1pyt. Kupiłem ostatnio carbomax 1000g,l-karnityne 600 i kreatyne monochydrat caps 100kapsułek wszystko firmy activlab, można stosować to tego samego dnia i w jakich porcjach? 2pyt dotyczy treningów ćwicze w pon,śr,pt i niedzielę, co najlepiej ćwiczyc w kazdym z tych dni? W domu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2013-11-16 21:45:25 Liczba szacunów: 0
  • silownia a koszykowka..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ejdnak spora przerwe ponad rok,trenuje koszykowke 3 razy w tyg a co weekend mam mecz nie wiem jak to pogodzic z silownia moge chodzic max 3 razy na silwonie jak najlepiej rozlozyc trening?i jak jesc i cwiczyc zeby byly jakies efekty nie chce zeby moje treningi w koszykowce powodowaly slabsze przybieranie na masie prosze o jakas pomoc,pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2005-10-04 20:24:28 Liczba szacunów: 0
  • prosze o treningi na siłe.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam panowie. jestem zainteresowany treningami jakie mi polecicie na siłe. Wyciskam akutalnie ok. 100-105kg jak mam ćwiczyć zeby siła szła w góre?? nigdy nie ćwiczyłem typowo treningiem na siłe. zazwyczaj ćwicze na mase a wiec mam nadzieje ze treningi mi pomogą. chciałbym osiagnąc tak przynajmnniej 150kg i co mam robić?? oczywiście wiem , że nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2004-05-14 23:19:49 Liczba szacunów: 0
  • Ważę ok 70kg i mam 177 wzrostu. Chciałbym poprawić swoją klatę i brzuch. I nie wiem od czego zacząć. Podobno A6W dobrze pomaga brzuchowi, warto to ćwiczyć? a co do klatki to jakie ćwiczenia wykonywać? zacząłem ostatnio robić pompki. różnie raz wyżej nogi, raz normalnie itp. oraz cwiczenia ze sztangą 3 serie po 7 podnoszeń koło 35 kg . Pomożcie a i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2013-07-31 19:35:23 Liczba szacunów: 0