wez zajmij się swoim zyciem , zacznij ćwiczyć dziewczyne moze znajdź %-) bo to smieszne jest po prostu jakie pieniactwo reprezentujesz sobą. Najpierw się Baggi7 czepiłes sledztwo przeprowadzasz, a powiedz co za róznica czy cwiczy 8 czy 13 miesięcy. Chciał dac swoje zdjecia do tego postu to dał. Stało się coś ? forum się wali czy mam abdykować z [...]
[...] cwicze juz na silowni, ale jak nie mam czasu albo sa wakacje i wyjazdy moge sobie robic rownie ciezkie treningi metoda domowa - i to jest super. W domu nie mam warunkow zeby cwiczyc sztanga. Na silowni glownie cwicze z uzyciem sztangi i hantli oraz drazka i poreczy. Co do poreczy jeszcze: nie przejmuj sie tym co jest teraz, ale wytrwale cwicz - [...]
[...] 10 powt. Brzuch Tutaj nie wiem co znaczy u Ciebie abs x 3 ? Na brzuch goraco polecam zakupic AB Wheel – jest w kazdym markecie. Jeśli je kupisz napisze Ci jak cwiczyc. Jeśli nie to na brzuch napisze Ci cwiczenia, ale rozszyfruj co u Ciebie znaczy ten abs bo może nie ma potrzeby na razie nic zmieniac? Jeszcze co do tego co napisales [...]
Co to cholera jest, że ta dzisiejsza młodzież tak szybko sie zniechęca? Byłeś w ogóle na tym treningu karate czy o tym jak wyglądają wiesz na zasadzie "jedna pani drugiej pani"? Ja zawsze uważałam, że lepiej ćwiczyć, niż nie-ćwiczyć, bo to zawsze jakieś podstawy, jak potem zdecydujesz sie na ćwiczenie czegoś innego. Zresztą nikt nie [...]
Nie mam zamiaru nikogo przekonywac do tego treningu bo szczerze mowiac sram na to.Wazne ze ja jestem zadowolony.A co do fotek to chetnie wkleje ale po przynajmniej 3 cyklach.Nienawidze takiego czegos ze ktos pocwiczy 1,5 miecha i patrzy juz czy jest roznica. Ja mam podejscie ze trzeba cwiczyc a reszta sama przyjdzie.
[...] co nie jest to powod do dumy;-)%-) tak jak chudzina pisze + do tego dodałbym od siebie ze nie potrzeba ilus tam lat tylko raczej miesiecy. Lat potrzeba tym ktorzy nie umieja cwiczyc i nie znaja swojego organizmu a wszystko jest kwestią jedzenia Zebys Ci zobrazowac jak duza role odgrywa dieta wklejam ciekawy link :-D http://www.fit2fat2fit.com/
Staram się co drugi dzień ćwiczyć , pracuje w systemie 12 godzinnym na dwie zmiany dlatego różnie może wypaść z dniami w treningu , ale w tygodniu zawsze się zmieszczę :D Okii czyli w barkach np wyrzucić podciąganie sztangi w zdłuż tułowia , a do 1 ćwiczenia w barkach zamiast 3 seri 4 ? Dobrze rozumiem ? Do trica dorzucić prostowanie ramienia ze [...]
Zmusić się nie da, sama musi chcieć. Szkoda tylko, że nie ma tej świadomości, że żeby były mięśnie - takie do pokazania - to trzeba ćwiczyć i je odżywiać, żeby mogły urosnąć. Bo to co odsłania to mięśnie jakie po prostu ma, żeby móc się ruszać. Może zamiast zmuszać do jedzenia to pokaż Jej alternatywy... jak wyglądają wysportowane dziewczyny i jak [...]
[...] co moze byc przyczyna braku spalania cukier dobry insulina dziala jak trzeba tarczyca idealna od maja nic nie idzie co chwile sie poddaje bo przytylam 13 kg jak przestalam cwiczyc i za nic nie moge z tym nic zrobic cale lato zapieprzalam na rowerze nie rekreacyjnie... Biegam interwalowo to samo na orbi przysiady z obciazeniem dieta na minus [...]
Dokladnie wez spora ekipe na*****ecie wszystkich i bedziecie najlepsi!!!! Super pomysl. Szczegolnie potraktujcie tez tych, ktorzy lubia to co cwicza!!! przeciez tak nie moze byc! i jeszcze maja jakies filmy, za***** ich!!! Chcesz ich naprawde zaskoczyc?! To jak drechy beda chcialy "skroic" jakiegos mołolata - stan w jego obronie!!! [...]
Sprawa jest prosta - posiłek przed treningowy to sprawa bardzo indywidualna, są ludzie którzy potrafią zjeść w szatni i od razu ćwiczyć są ludzie którzy potrzebują nawet i 3h by zacząć ćwiczyć, także tu ile przed treningiem jeść nie podawałbym konkretnych godzin, inną kwestią jest już to czy na treningu korzystamy z tego co zjedliśmy przed.
Oj tam. Tak mi się napisało ;) mój syn mówi że pompki są najlepsze na klatę, barki i za karę :D (jest w drużynie pływackiej) Ogólnie straciłam formę i rozlazłam się strasznie. Ale nie ma co płakać, trzeba liczyć i ćwiczyć ;) Nie wrzucałam ćwiczeń w tej kolejności, w której je wykonywałam. Następnym razem uwzględnię kolejność Zmieniony przez - [...]
po 1 to aby brać coś w stylu kreatyny to trzeba ćwiczyć co najmniej rok bo inaczej to tylko se spieprzysz zdrowie po 2 jeżeli chcesz ćwiczyć siłę to bież więcej ciężaru i rób sobie od 5 do 8 powtórzeń i powyżej 5 serii 1 ćwiczenia po 3 to ćwicz od 5 do 6 dni w tygodniu nie ćwicz cały tydzień i najlepiej zrobić sobie 1 dzień przerwy po [...]
[...] wklejac plan, jak kazdy organizm zareaguje na niego inaczej..., trzeba samemu obserwowac swoje cialo itp, co do planu xD :: na barki za duzo cwiczen, nie wiem po co je same cwiczyc, sztangielki daj na skosniej +, na bica dalbym 2cw po 4 s jesli tak chcesz, na TRI po co 2 razy francuskie??? na plecy brakuje podst podciagania na drazku jak [...]
Wielki dzieki za sprawdzenie,naniose poprawki!!! a co byś mi polecił na te nogi,te 2 głowy??:) wiesz nie mam zadnej maszyny i nie mam pomysłu co tam wrzucić,a nogi chce i lubie ćwiczyć!!! a co z tym absem ??kiedy to robic i ile razy w tygodniu??
[...] rozstepu a teraz mam ich z 7 lub wiecej i to wcale nie sa małe. A jesli chodzi o kremy to raczej nie działaja byłem u kolezanki(dermatolog) mojej matki i powiedziała zebym przestał cwiczyc tylko to jedynie moze mi powstrzymac rozrost rozstępów. Ale mam nadziej ze wkoncu same przestana rosnac ale nie przestane szukac czegos co zatrzyma rozrost.
Ok dzięki w tej chwili jestem na etapie regeneracji 2 tygodniowej, który się kończy w tym tygodniu. Więc od poniedziałku bym chciał zacząć działać :) Poczytałem troszkę i mam nadzieję że dobrze zrozumiałem i ułożyłem? Dodam ze jest to tymczasowe rozwiązanie jak tylko skompletuję cały sprzęt to zacznę robić to na wolnych ciężarach. Sesja A Klatka [...]
wdooweq Przychodzisz po pomoc to ja bierz , nie chcesz to bierz swoj plan i idz cwiczyc metoda probi bledów jest tez całkiem spoko, sam do pewnych sprawa wtedy dojdziesz, nie oburzaj sie bo my tu na pensji nie siedzimy, tylko z własnej ochoty i czy pomożemy czy nie to tylko nasza sprawa. Jak bys nawet przyniosł BOHOMAZ i powiedział że napisał go [...]
MagdaLenka88 DT
