co cwiczyc

[...] ilosci witaminy C.. tylko psychika wskazuje ci ze to daje sile ,ze na tym lepiej sie cwiczy ,bo jest to cos zakazanego ,i trzeba sie kluc. Nie łudz sie ze kiedys bendziesz cwiczyc na sucho..... kazdy tak mowi ,zapytaj kazdego kto siegnol po koks ile juz cykli zrobil? czy sie skonczylo na tylko jednym jedynym? Proponuje juz teraz zacząc cwiczyc [...]

od tego testu zszedłem z ciężarami ok 15% na rzecz w 100% dobrej techniki, jeżeli efekt będzie na koniec testu mizerny to zostanie się przyczepić tylko do treningu(bo dieta i suplementacja jest w porzadku ) i wtedy na pewno będę o tym myślał, aczkolwiek od tych wakacji sam zacznę ćwiczyć na siłowni swojej , więc wtedy jak najbardziej. Ale tak jak [...]

Dobry wieczór wszystkim! Wczoraj TAK BARDZO nie miałam ochoty ćwiczyć ale zebrałam się w sobie i poszłam, bo najgorzej zacząć. Czuję się, jakbym wracała po miesiącach nieobecności, a nie było mnie tam przez tydzień + ostatnie tygodnie z regularnością bywało różnie, ale jednak ćwiczyłam. No ale do sedna: Low row 8x35kg 8x40kg 6x45kg 4x50kg Leg [...]

Ale np A6W robi sie codziennie i widac efekt a czy jak bede cwiczyl co 2 dzien bedzie lepiej ?? albo inaczej : kiedy beda lepsze efekty; a)cwiczyc codziennie ale mniej intensywnie i np co 2 dzien tylko 40 brzuszkow a reszta trening na maxa (tyle na maxa na ile miesnie pozwola) b) czy c o2 dzien i cwiczyc np 1 serie wiecej ale juz wtedy calkowicie [...]

Rozgrzewaj się przed treningiem różnego rodzaju wymachami bez obc. itd.. Nie widzę dipsów-gdzie najmniej dźwigasz 100% swojej wagi-w tej roli. wyc. skos sztangi -ok tutaj jakieś uzupełniające wielostawowe -wyc. hantli na poziomej w jakiejś formie sqzz press brama niestety cwicze bez asekuracji więc niestety przy sztandze musze mieć zapas siły [...]

no wiec ok pisze tutaj chcialbym zrobic priorytet na klatke i tricka klatke 2x w tyg cwiczyc(w tym na jednym trening 1cw WL 3x3, bo od jakiegos czasu dak dokladam i dobrze idzie) i zastanawiam sie czy tricka tez robic 2x w tyg czy 1 pon-klatka+przod barkow, triceps? sr-plecy+tyl barkow pt-klatka(tu wl3x3)+bic+tric sb-nogi i treningi dzielic na [...]

yyy, uparłeś się na te 6stki czy co? nie mów, że jesteś w stanie zrobić tylko 6 powtórzeń na ławce rzymskiej bo to się kupy nie trzyma, zresztą tak jak cały trening patrząc na 2-3strony wstecz ćwiczysz i jesteś na forum już jakiś czas więc napiszę wprost - albo masz trening do dupy albo nie umiesz ćwiczyć, albo jedno i drugie pomysł żeby z kimś [...]

Wygląda mi to na jakąś nerwicę. Rozpisz diete na kartke i się jej trzymaj i więcej poprostu nie pochłaniaj niż zaplanowałes. Ew jakiś psycholog :) coś w tym jest, na pewno. Wiem że pożeranie wszystkiego dobrego w zasięgu wzroku nie jest normalne, to są nawyki z czasów jak byłem gruby. Ale już panuję nad tym. Chcę to ograniczyć. Wyobraź sobie, że [...]

Pomyślę to i skontaktuję z moim dietowym nadszyszkownikiem, czas się chyba po prostu przestać obijać z treningami Dzisiaj trening judo przyjechała koleżanka z Torunia,więc było ok,bo miałam z kim ćwiczyć Na rozgrzewkę gry i zabawy, czyli gra w berka takiego specjalnego i w piłkę nożną Potem część specjalistyczna: 6 serii po pięć wejść do rzutów w [...]

shripm, oveja, kitti... dzięki :) Kokosik :) właśnie sie zstnawiałam czy jest ktoś z Kielców :) Jak się cieszę Co do rozkładu, na razie 120 B/ 130 W / reszta tłuszcz do 1600. Jak zaczne porządnie ćwiczyć, spróbuje podnieść białko. Z tej radości, że w końcu tu jestem nie tylko duchem ale i ciałem chyba mi grypsko szybciej mija :)

Krewetko, dzięki :) ale zmaierzam ćwiczyć jeszcze fajniej :-D Micha na dzisiaj raczej w bilansie - na imprezie wpadl kawalek sledzika w oleju oraz schab - obłupałam panierkę, wszyscy się dziwinie patrzyli, ale nie mam z tym problemu, ani z komentarzami pt. a co za dieta... Troszkę rosołu też pochlipałam, więc wyszło jak mniemam ciut za mało węgli, [...]

[...] I o te gumy mam pytanie, gdzies w jakims watku ktos polecał dobre - a że szykuje mi sie pare wyjazdow sluzbowych, to pomyslalam, ze zakupie i bede zabierac i cwiczyc w hotelowym pokoju, jesli w hotelu nie bedzie silki. Moze ktos poleci mi jakie to byly gumy :-) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-02-07 19:58:27

Obli, się robi, na jutro już mam michę (karkowka to i tłuszcz wysoki), Wiec jutro jak do tej pory zjem, potem 3 dni niższe tłusczcze (czyli max 60 g. Rozumiem, że przez to kcal mniej bo B i W na tym samym poziomie?? Nie powiem, że bez żalu... Trenio z dziś 24-02-2013 Trening A I II III A Przysiad ze sztangą 10 x 42,5 10 x 42,5 10 x 42,5 [...]

[...] mało przerw pomiedzy, żeby zdążyć z aero jakimś. Przed 12 min bieżnia (w tym 8 min bieg 9,5 km/h) i po 20 min (kombinacja wznosów, prędkość 6-7 km/h) Ponieważ poszłam cwiczyc po 17tej a jadlam o 13tej to na biezni czulam się jakbym w środku miala tylko jamę chłonąca trawiąca… Ale dalam rade, mega jestem happy. Zaczynam świętowanie (winko [...]

[...] trening, poproisłam o korete techniki i przy [pierwszej serii wyciskania trener sie juz zmył. Polazłam po niego ponownie, i znowu to samo, niby pokazał i jak zaczelam cwiczyc to poszedł. Wyciskanie na skosoe - taki koks (bydle wręcz) podszedł do mnie i powiedział, ze szacun, ze od razu wzielam sie za 20 kg :) Usmiałam sie, bo koles [...]

17/06/2013 R: 10 min bieżnia, 5 x ATG challenge 1. Przysiad 5 x 6-8 – 1 x 8 x 40 kg, 3 x 8 x 42,5, 1 x 8 x 45 kg R – 10 x 20 kg, 1 x 8 x 40 kg, 3 x 6 x 40 kg, 1 x 6 x 42,5 kg 2. Wypady 3 x 6 na nogę – 1 x 6 x 5 kg / 2 x 6 x 7,5 kg 3 x 6 (na noge) x 5 kg (na ręke) 3.a) MC romanian: 1 x 8 x 30 kg, 3 x 8 x 35 kg 4 x 6 x 32 kg 3. b) Wznosy bioder z [...]

[...] (czytaj : sraczka), wiec pierwsza seria przysiadu poszła ledwo co, bo jeszcze jakas słaba byłam, ale potem sie rozkręciłam... i miałam niezlo tempo cwiczen. Musze chyba cwiczyc prawie na pusty żołądek, tak 3-4 h po posiłku dopiero Po plankach 2 x seria na brzuch (20 x zwykłe, 20 x odwrotne, 15 x skos na strone) Aero przed 10 min i po 10 [...]

z kolanami to mam tak,że miałam problem z mazią stawową, bolało tak,że ledwo chodziłam. Ortopeda zalecił glukozaminę w cyklach 3mies.-2 przerwy, tak brałam przez rok i teraz jest dobrze od paru miesięcy. Pytałam go co mogę robić na siłce i powiedział że wszystko oprócz przysiadów,chyba że z małym obciążeniem - dlatego wykroki, bo robię je z pustą [...]

[...] sie nie wzorowo, etc. Bedzie coraz lepiej w tej kwestii- w piatek koncze kurs co oznacza tez wiecej czasu. MMA Hahahaha! Wszystkie chwyty dozwolone mistrzuniu. Lubie cwiczyc z lepszymi, bo czlowiek sie wiecej moze nauczyc. Marcin Te ktore widziales na filmiku (czerwone) to mastersy (bydleca skora). Uzywam ich do worka. Same rekawice [...]

Patrząc po upływającym czasie nadszedł czas na pierwsze podsumowanie po pół roku @@-) Zakładając dziennik myślałam że ruszę " z kopyta" i będę regularnie utrzymywać plan treningowy, jednak życie weryfikuje nawet najbardziej ambitne plany. W moich odczuciach to tylko ruszenie doopska z kanapy ;-) Zaczęłam od treningu z piłką nr 1, a potem trening [...]