[...] widziałem %-) zalał sie, siły troche stracił i chuy z tego wszystkiego wyszedł. Wrócił niedawno wyprzepraszał mnie ze nie chodził i olał temat ale miał "problemy z dziewczyną" bo mu zabroniła cwiczyc i mial wybierać miedzy nią a siłownią czy coś w ten deseń... Koniec końców skonczylo sie tak ze z dziewczyną juz nie jest i wrócił na stare smieci
dobra postaram się troszke jasniej :D w twoich propozycjach na plan 3 dniowy były tylko połączenia np. klata + tric, barki + bic itp. a mi sie rozchodzi czy dobrze<na mase> jest ćwiczyć systemem Klata Biceps + triceps superserie +przedramie barki + plecy Z tego co przeczytałem w ogole nie podawałeś takich propozycji treningowych i się pytam [...]
e Panie Body ja tam lubie samemu cwiczyc, no chyba ze trening idzie pod zawody wtedy samemu odpada boje sie ze mnie cos przygniecie a takto nikt nie zagaduje i glupot nie gada. No ale w sumie porzadny partner treningowy by sie przydal i o******lil czasem co zrobic jak nikt z grubaskiem nie chce cwiczyc Zmieniony przez - jonny braw w dniu [...]
[...] Co do biegania to nie wiem czy juz biegasz ale jak nie to bym biegal mysle ze 3-4 razy w tygodniu przez 1 tydzien staral sie biec na czas ale nie przerywanie a nastepnie cwiczyc to na 1000m i wypracowac wlasne tempo. Bieg na 50m najwazszy jest start dlatego tez warto zeby pocwiczyl bo potem przebiec 50m sprintem to chyba nie problem. Jak [...]
[...] a wiecej na gore.Jako ze moja sylwetka malo co sie zmienila,pomyslalam ze zrobie go.Teraz od pazdziernika chodze na silke i mam dostep do sprzetu(wtedy tylko w domu,sztanga sztangielki,drazek),ale nie mialam koncepcji co i jak cwiczyc,robilam stare treningi.Caly czas mam Mc i przysiad,moze powinnam cos zmienic,nie wiem nie znam sie za bardzo.
[...] silowe, wiecej nie powinnaś mieć sily robic, wiec jak masz ochote na 5 razy, znaczy ze nie cwiczylas wystarczajaco porzadnie" nareszcie zrozumialam o co chodzi bede cwiczyc 3x w tyg, wg planu Michala, dzis juz sobie odpuscilam, tak jak napisalas zrobilam tylko godzine biezni i godzine jogi. A jutro zamierzam popracowac na sprzecie tak [...]
spoko, dzięki śliczne, tak właśnie zastanawiałem się nad zmniejszeniem troszkę serii na klatkę, ale wolałem się zapytać, co do barków wiem, ale normalnie w połączeniu standardowym (klata+tric, plecy+bic, nogi+barki) na barki wykonywałem 16 serii, czyli i tak zmniejszyłem o 6 serii, czyli ogólnie połączenie jets nienajgorsze?, a tą klatkę chcę [...]
a na twarzy coraz okrąglejszy jak ułożysz to wrzuć zobacze co tam wymyślisz, ja robiłem full body na redukcji ostatnio i sie popaliłem w cholere aż mi się ćwiczyc odechciewa
[...] od czytania dzialu odzywianie bo z taka dieta jaka masz obecnie oponki nie zrzucisz, po drugie kup sobie jakas laweczke jak masz w planach lub zapisz sie na silke i zacznij cwiczyc bardziej z glowa, po 3 masz 19lat wiec naucz sie gotowac dla siebie, zrobienie kawalka miesa z ryzem/makaronem/ziemniakami wielka filozofia nie jest. No, ławeczke i [...]
Witam! Postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć. Szukam jakiejś fajnej siłowni w Rzeszowie, dobrej dla początkującego (dawno kiedyś tam byłem na siłowni może z jeden raz :) Jestem zdeterminowany i jak już zacznę ćwiczyć to nie przestanę po paru wizytach. Co do samej siłowni to ważne żeby było tam na czym poćwiczyć i ktoś mógł mi doradzić [...]
nie byłem zwolennikiem negatywów, nie podoba mi się taka metoda treningu, jak dla mnie zbyt duży skok w sile, jeżeli jest taki duży skok są i konsekwencje nie bycie zwolennikiem czegoś rozumiem. Sam nie lubie pewnych rzeczy,ale nie lubiec czegoś a nie polecać "bo nie" to jednak dwie różne kwestie. tez nie mam, ale jak widzisz jednak ten problem [...]
[...] splita. Zacznij od podstaw czyli FBW. Jak bedziesz posiadał solidne podstawy bierz sie za splita. Sa osoby co maja staż regularnego treningu rok czasu i jeszcze nie zaczeli cwiczyc splita. Co do brzucha masz tu artykuł ze wszystkimi informacjami na ten temat http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html 2. Nikt tu [...]
Jeszcze w ubiegłym roku zakładałem na kolana stabilizatory rzepki, od kiedy zacząłem ćwiczyć, jedyny ból jaki odczuwam, to ból mięśni kolejnego dnia po treningu. To chyba wystarczająca motywacja do tego by wziąć udział w tym konkursie. Zgłaszam się, a co mi tam :)
Dziewczyny, z tym chudnięciem, to ja wam za bardzo nie poradzę, bo nie na tej diecie schudlam. Ze mną to było tak, że przez pół roku zrzuciłam ładne 10 kg, ale stosując różne dietki wycieńczające na przemian z okresami strasznego żarcia, co mnie wpędzało w błędne koło i zrąbało psychikę, chłopaki z siłowni patrzyli na mnie z politowaniem (nie z [...]
[...] to nie pierwsza taka akcja. Cala mlodosc, tak do 20 lat bylam mocno pulchna i nic moglam sobie z tym poradzic. Potem poszlam na studia i zaczelam sie odchudzac i cwiczyc i to rozsadnie. Efekty mialam super i trzymalam je prawie prze lat trzy bez specjalnego bolu, tzn. jadlam wszystko co chcialam tylko umiarkowanie. Potem pojechalam na [...]
Już nawet moja siostra chudnie, chociaż nie ćwiczy, bo jest na dukanie. Jej znajomi normalnie schudli na nim i zero efektu jojo czy coś I co? Chcesz się dopisać do grona tych pajaców, ktorym z tego całego białka aż się w mózgu miesza do tego stopnia, że żywcem zeżrą każdego, który w jakikolwiek tą *****ną dietę skrytykuje? Wiesz z czego ta agresja [...]
Mam jedynie hantle 4kg. Ale 4 kg to co to jest.. Używam ich jako obciążenie do pompek, wkładam do plecaka książki albo właśnie te hantelki. Mam również ten drążek. Zależy mi głównie na masie... W sensie żeby trochę urosnąć, bo przez moja posturę nikt nie bierze mnie na poważnie i to jest po prostu przykre. Ale staram się też ćwiczyć tak, żeby w [...]
Cześć :) Mam kilka pytań. Może są oczywiste i głupie, ale niektórych odpowiedzi nie znalazłam no i jestem naprawdę zilona ciągle (czytam chaotycznie). 1. Czy jesteście mocno okablowane? Pytam, bo ja mam naprawdę szczupłe ręce i mam ogromne żyły wyłażące na bicepsach. Nawet w stadium spoczynkowym, to i tak te na bicepach są widoczne i wypukłe. [...]
W Doce Pares?? Udało się to co chciałem ;) Mistrzostwo Europy to chyba dość dobre osiągnięcie. . Zawsze chciałem ćwiczyć Jeet Kune Do ale to orginalne, jako że w Polsce były JKD koncepjce to nie było różnicy czy będzie to Doce Pares czy JKD koncepcje bo jesli chodzi o ręce to jest to samo Prawdę mówiąc to każdy może ćwiczyć JKD koncepjce, [...]
brzucha wogole nie ćwicze bo ciągi i siady robią swoje, a zaczne ćwiczyć to wątpie ze bedzie 75 na scenie bo szybko bebech rosnie. Do nog sie dołoży jeszcze ale teraz tam 67,8cm siedzi , a tego nie widać, w lewej mniej jak zwykle ale tego nie poprawie tak samo jak lewego barku przy najszerszych przodem, inny układ mięśni. ważne że klatka ruszyła [...]
Przemek Górynowicz & IHS - MASA!
