co cwiczyc

Niestety jestem wyłączony z wszelakich mc, przysiadów, wyc.zza barków... z powodu pogłębionej lordozy odc.ledzwiowego ale staram robic się co moge, na mase przybrąłem ogołem 19kg w rok 3 miesiące, dokąd sie nie dowiedziałem o mojej wadzie postawy maksy wygladąły tak: przysiad: 100 x5 mc: hmm... różnie z nim było, byl okres pol roku gdzie go wg nie [...]

Niedlugo sie do niego udam cwiczenia korygujace wykonuje jak na szpitalu... co do treningu, spokojnie moge nim cwiczyc podczas reduckji? ps.wiem ze dieta to podstawa ale tak dla pewnosi :)

Plan do sprawdzenia :) będę wdzięczny. ACT - plan treningowy 1. Spinanie brzucha w leżeniu (brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe uda) 3. Zginanie nóg na maszynie (dwugłowe uda) 4. Wyciskanie na skośnej ławce wąskim uchwytem (klatka) 5. Rozpiętki na płaskiej ławce (klatka) 6. Wyciskanie zza karku siedząc (barki) 7. Unoszenie [...]

Super art. Na pewno się przyda i fajnie przejrzyście zrobiony. Łap SLOG'a. A przy okazji co ile ćwiczyć brzuch np. czy codzienne ćwiczenia są dobre?

Siema. Mój brat(18lat) kupił sobie kreatyne olimpu, jabłczan bodajże i zaczał cwiczyc razem ze mną(przed siłownia albo po wypijał sobie po 2 piwka różnie bywało) i jak skonczył cykl to było widac efekty ale po tygodniu to co zrobił na kreatynie, znikło... Moje pytanie jest takie czy alkohol aż tak przyczynił sie do tych spadków?

Co na bolące gardło? Zaaplikowałem sobie wczoraj z 3g wit. C, i tam inne pierdoły ale nic nie pomogło... Gardło nap*****la a ćwiczyć trzeba %-)

Ostatnio podszedł do mnie jakiś typ (pierwszy raz gościa na oczy widziałam) i się pyta czy często tu przychodzę i czy lubię ćwiczyć na siłowni %-) Nie wiem czy to jakiś podryw miał być czy co.

Będę się całą noc zastanawiał, co jutro ćwiczyć %-)

idź na tę siłownię i po prostu poćwicz, a nie dywagujesz co tu ćwiczyć

Jak mój siostrzeniec podszedł do mnie i powiedział "moge ten cienżarek ?" "A po co ci" "No bo ja ja chciałbym jus ćwiczyć jak Ty" %-) To ło matko, jakie szczęście 8-)

no i w tym rzecz, u mnie się fajnie zachowują bo równo wszystko rośnie. Nie mam tak jak niektórzy że określonej partii nie mogą ćwiczyć bo już jest za duża. A co do wielkości łapy, Tomek Marzec ma jakoś 42 cm %-) , ale wycięcie + nabicie swoje robi

No teraz już gicio mięsiąc zastrzyków i rehabilitacji + teraz treningi core/mobility i fizjo i daje radę całkiem nieźle ćwiczyć póki co bez ciężkich siadów/wioseł/martwego albo daje radę i jest całkiem git %-)

Hej. Jestem po wizycie u lekarza i mam skierowanie na operację odcinka lędźwiowego. Lekarz powiedział że jest gorzej niż w 2017 roku, że będzie bardziej skomplikowana i już ZAKAZ SIŁOWNI. Także ten, trzeba będzie znaleźć kompetentnego trenera który powie co i jak mogę ćwiczyć. Ale to już po wakacjach.

[...] sobie spalic i w przeciwienistwie do tego co mowisz to czytał duzo bo wszedzie gdzie pisza zeby spalic tłuszczyk jest potrzebna dieta!!! trening i aeroby. Trening--> moge cwiczyc ale jedynie w domu ze wzgledu na nauke:/ a chciałem zaczac cwiczyc A6W(aerobiczną szóstkę Weidera) do tego aeroby no i dietka ale z tego co Ty tu mowisz to mi jest [...]

Trening Opisany tutaj trening wyskoku powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszkiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Dobry trening wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba [...]

Mam kilka pytań odnośnie służby przygotowawczej: 1. Czy podczas służby można na weekendy wracać do domu (tzw. przepustka)? 2. Czy normalnie będę mógł ćwiczyć i zażywać suplementy podczas pobytu w jednostce/koszarach? 3. Ile trwa służba przygotowawcza? 4. Którego wypłacają kasę? 5. Podobało się Wam na służbie? 6: Czy po odbyciu służby jest [...]

Trening Opisany tutaj trening wyskoku powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszkiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Dobry trening wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba [...]

Cześc wszystkim szukam pomocy . Mma jeden problem który mnie denerwóje a nim jest moja masa , a ineczej mówiąc jej szybki wzrost. Mam 18 lat skączone wczoraj hehe 172 cm wzrostu i waga 78 kg (dziś sie wazyłem)Chodzi mi oto że przbrałem 8 kg od wakacji. Od marca jeżdziłęm na rowerze ważąć 85 kg zbiłem mase na rowerze do 70 kg w 5 miesiecy gdzies [...]

dobra zaczne cwiczyc silowo i areobowa... znalazlam juz kilka ciekwaych cwiczonek ... ale moge jesc tak jak teraz te 1140kcal? szczerze mowiac ja naprawde nie mam w czym chodzic!!!!!! czy mimo iz bede na redukcji zwieksze beztluszczowa mase ciala ... spozywam minimum 2g bialka!!!! aha i o co chodzi ze malo jem.. czy tenprzelicznik jest zly [...]

[...] wszystko do mojej normalnej wagi czyli 10 kg liczac bialko 2g, ww 3g, i tluszcze na 0,5g na kg ciala to wychodzi mi 2300 kcal zeby zaczac zrzucac Co jest o ponad 1000 kcal mniej niz zwyczajnie potrzebuje mam zamiar cwiczyc tak jak pisalem w poscie wyzej chyba wszystki dane masz juz podane :) dzieki za tlumaczenie...ciemny w tym troche jestem