rozumie Cie Wodyn ale z takim podejsciem jak mowisz to naprawde bedzie ciezko, zreszto ja lubie cwiczyc wedlug konkretnego z gory ustalonego treningu bo inaczej to wydaje mi sie ze nie bedzie zadnych efektow.no ale juz sam niewiem.zalezy mi bardzo na tych treningach i musze znalesc jak najlepsze wyjscie z tej sytuacji.ta twoja propozycja wydaje mi [...]
A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na lawce prostej lub razpietki 3s tutaj dałbym wyciskanie hantlami na skosie w góre... o rozpiętkach zapomnij :) Barki: - Wyciskanie hantli 2s ok Tricepsy: - Wyciskanie francuskie lezac 2s ok Plecy: - podciąganie hankielki w opadzie 2s daj "dzien dobry" 2s - Podciąganie na drążku 2s ok, ale [...]
No co? Starał się A żeby uda były "twardsze" dobrze jest też większą uwagę poświęcić im na siłowni i wreszcie zacząć je cwiczyć ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do [...]
Zacznij od poczytania pogrubionych postów. Niestety jak chcesz mieć efekty to musisz się wysilić. oczytaj ułóż dietę i wklej do sprawdzenia. Po za tym co 2 temat jest o diecie więc w czym problem. Skoro nie chce ci się poczytać i poszukać info to już na pewno nie zaczniesz ćwiczyć.
A powiedz mi czy w 10 i 5 dodajemy serię? Kolejność ćwiczeń mogę zmieniać w trakcie HST? Teraz jeszcze mam problem z doborem dni do treningu, lepiej ćwiczyć co 2 dzień czy może być poniedziałek środa piątek? Zmieniony przez - Konik17 w dniu 2013-12-04 18:43:48
dlaczego ludzie chca cwiczyc sami w domu? boja sie ze treningi beda za ostre i ze beda dostawac? to w jaki sposob chcecie sie uczyc? bo mnie to denerwuje juz od dluzeszego czasu ;p do autora; jesli mozna wiedziec to co stoi na przeszkodzie zapisania sie na sw? lepiej nic nie trenuj jak nie masz trenera , tylkokondycje wytrzymalosc itp Zmieniony [...]
[...] sie przydaje, drazek zawsze mozna latwo zrobic (wystarczy na zlom sie przejsc). Sprzet co zaprezentowal 000Qba000 wydaje sie byc ok, jezeli kasy nie starczy to nie bierz poreczy (w koncu 159zl to nie jest malo) a bez poreczy da sie cwiczyc. A nie zapominajmy o gryfach, ktore tez troche kosztuja (te lepsze, nie chinole, bo te na lata nie sa).
Witam :) troche za wcześnie moim zdaniem na kreatynę, no ale to twoja decyzja... jaki miałeś dotychczas plan? ćwiczyłęs splitem czy inaczej?? może fbw? a co do drugiej części, mozesz ćwiczyć biceps i klatkę chociaż ja byłbym za tym aby łączyć klatkę z tricepsem pozdrawiam :)
ja nie umawiam się na solówki po prostu koleś się do mnie zaczął i zaczął mnie bić :( hmm można spróbować z tym aby zapomnieć o wszystkim Lepiej zacznij coś z tym robić a nie zapominać ewentualnie zmień dyscyplinę na szachy. Nikt za Ciebie tego nie zrobi ani to samo nie przyjdzie. Ćwiczysz już 2 lata i masz dalej problemy z psychiką więc zacznij [...]
łówne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca. - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b ) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w [...]
[...] roznia. otoz faktycznie nie ma roznicy,co za tym idzie-nie ma czegos takiego jak wiekszy zakres powtorzen w treningu "na rzezbe". tak naprawde mozna z powodzeniem cwiczyc starajac sie redukowac tkanke tluszczowa planem,na ktorym normalnie robilibysmy mase. cala roznice robi dieta. Zmieniony przez - gautan w dniu 2011-06-11 10:13:22
siema no kurcze ja mam ten sam problem, ale w sumie z tego co wywnioskowałem to chyba lepiej ćwiczyć na krzesle z oparciem troszke skrzywionym do tyłu (ok 110 stopni) to wtedy kręgosłup mniej boli, przynajmniej mnie
A co do tego nitrobolonu II to mogę go brać.Mi chodzi tylko o to żeby mieć pompę na treningu,bo czasami czyje sie taki ospały i nie chce mi się ćwiczyć i jeszcze vitaminki na stawy. Dobrze bedzie?
Nie rozumiem o co wam chodzi ? Nigdzie nie jest napisane ze doradza ćwiczyć w domu a nie w klubie jak przedstawiasz sprawe powyżej. Napisał jedynie zeby sobie chlopak stukał w worek w domu jak chce. No i bardzo dobrze kondycji trochę złapie przynajmniej. Pozostała cześć posta to twoje monologi bo stahuu w dyskusji prawie się nie udziela. [...]
właśnie chciałbym ćwiczyć ze sztangą ale mam słaby kręgosłup i trochę się boję. czy jest potrzebny do tego pas ? I nie wiem co znaczy prostowanie i uginanie, jestem dosyć początkujący. I jaki ciężar mam podnosić, chyba nie muszę się aż tak nadwyrężać żeby masa zaczęła rosnąć?
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z okładem licząc od ostatniej dłuższej przerwy(3lata) 6. DIETA: wyokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy, fbw + izolacje, co 2-3 dni. Bieganie, basen 9. CEL CYKLU: [...]
Pytanie o lowkick
