plan jaki teraz ?

Jaki mogę wykonywac plan jak biore kreatyna skończyłem plan na mase jaki teraz plan nie wiem jaki wybrac nie znam się za bardzo :P czy dobrze robic bicepsa z klatą ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 69

Wzrost: 175

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1 rok i 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: kickboxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak

Dieta: wysoko białkowa

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: kreatyna wczesniej gainer737

Witam :) troche za wcześnie moim zdaniem na kreatynę, no ale to twoja decyzja... jaki miałeś dotychczas plan? ćwiczyłęs splitem czy inaczej?? może fbw? a co do drugiej części, mozesz ćwiczyć biceps i klatkę chociaż ja byłbym za tym aby łączyć klatkę z tricepsem pozdrawiam :)

CWICZYŁEM TAK 10X8X8