uff.. ciekawe co z tego wyniknie :-) Obli nie wiem jak to będzie, bo od piątku jadę na tydzień w góry, niestety w hotelu do którego jadę nie ma siłowni, jest tylko basen. Będę uprawiać pływanie, zrobię wytrzymki i biorę ze sobą gumy i będę ćwiczyć z nimi. Oczywiście miska będzie czysta, mogę tylko niedojadać, bo nie wiem co tam w hotelu podadzą, [...]
Tobiasz czyli dobrze, że założyłeś dziennik :) motywacja do tego żeby wstać, iść ćwiczyć i wpisywać na bieżąco wzrośnie :) inaczej nie będziesz miał życia z pytaniami co się dzieje i dlaczego wpisów nie ma ;) będziemy pilnować na bieżąco:) zawsze coś się przypęta każdemu dlatego trzeba robić nogi i plecy żeby zawsze się umieć podnieść z każdego [...]
[...] i takiego komfortu dzwigania jednak jak na redu nie mam, a przedwszystkim czucia tego trenowanego miesnia, na redu lepsze jest te mind-muscle connection :-) na masie to nawet nie mam po co np. bicepsow cwiczyc bo czucia w ogole nie mam, pewno tego , lapy dalej jak patyki, po tylu latach %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 01/02/2019 11:04:51
Dziś też mega trening. Dużo latania dziś ale ogarnięte. Trzymam dużo wody co u mnie norma przy duzej ilości stresu itp. Teraz będzie luznieszy tydzień zobaczymy jak będę wyglądał na weekend. Potem kcal w górę. Aktualnie 2900 pd jutra. 2x20 min cardio na tetnie 150 I 2x30 min 140tetno /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 200 W400 [...]
Ja co roku postanowienie nowo roczne , ze od nowego roku zaczynam ćwiczyć nogi , ale nie wychodzi . Ale fajki rzuciłem , z tym ze nie od 1 stycznia ;) Tak Kopytniak niezły Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-05-22 12:34:53
nóg niepowinieneś cwiczyc. Nogi MUSISZ cwiczyc a nie wolałbys przy tym starzy FBW albo ACT? Na splita przyjdzie czas jeszcze. A jeżeli chodzi o to na co kładziesz nacisk to kładź go głównie na duże partie (plecy, nogi, klatka) bo przy nich rozwijają się też mniejsze, przy plecach - bicepsy a przy klatkce i barkach-tricepsy także to głównie duże [...]
Na początek myślę że to co masz u siebie na tej domowej siłowni spokojnie wystarcz...najważniejsze że chęci są:) ćwiczenia jakie bym Ci proponował na początek to biceps na modlitewniku do kąta 90stopni z 8 serii na każdą rękę najlepiej ćwiczyć hantlami na przemian każdą rękę osobno...następnie jeśli masz gryf łamany to na łamanym gryfie kolejne [...]
ZAcznij ćwiczyć - apetyt się z czasem poprawi. Poza tym możesz dodać więcej tłuszczy - awokado, orzechy, tłustsze mięso - porcje się nie zwiększą a kaloryczność tak. Poza tym jeśli sama sobie nie radzisz - to żaden wstyd pójść do psychologa. Nie ma na co czekać. Szkoda zdrowia i życia na taki stan.
Co Ci się tak śpieszy do ucinania?;-) Najpierw skup się na dopracowaniu Twojego jadłospisu, im szybciej wyrzucisz cukier tym mniej będziesz za nim tęskinić. Uwierz, jeśli będziesz ćwiczyć na miarę swoich możliwości to juz wkrótce będzie Cię skręcać z głodu. No i dziewczyny będą mogły Ci pomóc tylko wtedy, jeśli będą dostawać regularne wypiski [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano! Dzisiaj już lepiej (chyba) niż przez ostatnie dwa dni. Przynajmniej trening był. 23.11.2011 - dzień 3 Dieta: 1. Chleb z szynką, 2 kawałki 6.40 2. chleb z szynką, kawałek 9.35 3. chleb z szynką, 3 kawałki 11.30 4. 2 banany 14.30 5. 2 klopsy smażone, kilka ziemniaków, jajko 16.00 6. kilka plastrów salami, jabłko 19.00 7. serek wiejski [...]
Stojaki będą też na dniach, zapomniałem dodać tego. Co do mojego poziomu wytrenowania to masz 100% rację bo nie dość że kondycja/wytrzymałość kuleje i to mocno to jeszcze ogólnie siłowo jestem słaby jak woda. Pewnie dlatego że w życiu jakoś specjalnie typowo ciężkiej fizycznej pracy nie miałem. Co do kolidowania przy moim nadciśnieniu i bólem [...]
[...] tydzien? zintensyfikowac cwiczenia? cos kombinowac z dieta? Możesz obciąć kalorie. aha, a jak sie ma taki program do ewentualnej ciazy? po dolozeniu kalorii moge sobie dalej cwiczyc? Trening siłowy bym odpuścił, ewentualnie lekkie ćwiczenia, aeroby mogą zostać, ale po takie pytania, to lepiej do lekarza mam coraz wiekszy metlik w glowie, nie [...]
Cieszę się, że tak szybko odpisałaś :) Ok to na śniadanie dorzucę 100g chudego twarogu, a tran jest w tabletach :D Co do treningu ... ćwiczenie fitnessu daje mi mnóstwo satysfakcji i radości - zwłaszcza te, które mają w sobie "coś" z tańca (step, dance step) i to, że panuje na nich dobra sportowa atmosfera :) Nie zrezygnuje z tego :) [...]
Res, właśnie to co innego jeszcze jakbyś miał np. siłkę koło domu, to wydatek np 50zł/msc - a jak masz z 10km to już jest w chvj... najlepiej jak u siebie to z kumplami ćwiczyć
a byl bys tak dobry i ulozyl mi trening)?? Albo chociaz mniej wiecej okreslil co i jak i jakie grupy miesniowe najlepiej razem cwiczyc regresja i po ile serii i powtorzen:) dzieki z góry:)
A kaptury to co? Na tak zwane motyle też chcę ćwiczyć, nie wiem po *** co mam aż tyle serii podciągania robić, (ogarniam ćwiczenia itp. ale po co aż tak dużo), a jak mc tylko 6-8 to mi obciążenia braknie (bo mam tylko 60) no chyba, że starczy bo dawno nie robiłem, z ciekawości czemu akurat 6-8 a nie tradycjny 12-8, skoro robię masę? Z tym [...]
...siłownia jest czynna w określonych godzinach ale z tego co wiem można sie dogadać .Posiadacz karnetu może pobrać klucze z portierni i ćwiczyć nawet w święta lub w nocy z 31 grudnia na pierwszego stycznia Czas dojazdu autobusem z głębokiego to ok 30 min , samochodem 10 min z rodła 107 ok 35min + 5 min spaceru
Buldi jest odradzany kobietom, ze względu na brud. Maszyny nadgryzione zębem czasu, ale niezorientowana dama na pewno nie zwróci na to uwagi. Problemem jest masakryczny "serwis sprzątający". A już zupełną porażką brak wentylacji. W godzinach szczytu zaduch i nawet nie tyle smród, ale brak tlenu powoduje, ze ćwieczenia tam kompletnie [...]
wszystko na temat armwrestlingu
