co cwiczyc

[...] karteczke (ktora zawsze bede stawiac kolo komorki pelniacej funkcje budzika) z napisaem: "Wstawaj i BIEGAJ inaczej przegrasz" Co do treningow to mysle, ze bede cwiczyc 5-6x w tygodniu. 3 treningi na sali i jakies 2-3 na silowni (worki, tarcze, skakanka, lekki trening silowy w rundach- mam caly zamysl w glowie) Dieta mniej wiecej tak [...]

CZY MIĘŚNIE MOGĄ ZMIENIAĆ KSZTAŁT? A więc znów stoisz przed lustrem, próbując ocenić, czy cała ta ciężka praca nie poszła na marne. Trenujesz konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć [...]

massmarols : dziękuję za miłe słowa. Faktycznie, było właśnie tak jak mówisz. Nawet raz namówiłam jego na wyjście do słowni, ale skończyło się to na paru treningach. A ja, głupia, tak się cieszyłam, że razem możemy ćwiczyć .. po paru dniach usłyszałam: "szkoda czasu,- zakwasy są, a efektów nie widać". :/ "my tutaj na forum jemy jak stonki i [...]

[...] ale ani razu sie nie na******lałem niewiadomo ile a w sylwka wiadomo alko wpadło edit: dziś dalej opierydalanie mysle jak zrobic ztym treningiem znaczy sie w które dni cwiczyc zbey bi najlepiej pasowało czy tak jak pisałem ze od niedzieli czy inna opcja by mi pasowała ale to bym juz musiał od jutra zaczac cwiczyc... micha 1.4jajka+80g [...]

Dalej mnie boli ramię. Jeszcze wczoraj zamachnęłam się ścierką na kota :)) i mi się czkawką odbiło, bo bolało mnie do samego wieczora. Muszę poczytać, czy powinnam czymś to smarować czy co. Kiepsko widze przyszły tydzień. Odkryłam juz przyczynę bólu, ale nie pisze bo wstyd się przyznać :-P Póki co robie ćwiczenia na diastasis, się rozciagam, ale [...]

Liczyłem wzorem z tematu o CKD qazara. Węgla mam tyle co nic, bo aby to co z warzyw i reszty posiłków, które je mają. Ustawiłem białko na 2,5g/kg i wyszło mi ile mam kalorii z nich. Potem już tylko odejmowałem 2300, czyli moja podstawowa przemiana i wychodziły mi kalorie z tłuszczu. Trening, to drugorzędna sprawa na redukcji. Lubię wielostawowe [...]

Nie wiem jak obwody, bo ich nie mierzę, waga/lustro jedyny wyznacznik. Wiem, że w udzie prawie 70 centów, bo ostatnio ktoś zaczął mnie ganiać z miarką, tylko nie wiem, czy to nie za wysoko było robione Niby fajnie, ale zaczyna śmiesznie wyglądać, bo udo większe niż pas będzie Wstaję o 15, szamię 30g wpc i idę ćwiczyć, nie wiem, czy to można [...]

[...] ze ciezko mi wytrzymac bez jedzenia dluzej niz 3 godziny. Moj facet czasem sie denerwuje, ze ja ZNOWU jem albo ZNOWU jestem glodna %-) Juz sie boje co to bedzie jak zaczne cwiczyc... Zamowilam timer interwalowy :-D Teraz bede mogla porzadnie pobiegac, juz sie nie moge doczekac. Musze jeszcze tylko jakies fajne GPP znalezc, tak zeby dalo sie [...]

[...] sie i serce mi walilo, mialam problemy z oddychaniem, zawroty glowy, cierply mi rece i czulam bol po lewej stronie klatki pierwsiowej. Po pierwszym takim zdarzniu przestalam cwiczyc, ale nadal czulam sie zle – oslabienie, sennosc, zawroty glowy, bol w klatce, mrowienie w rekach, brak apetytu. Wyniki badan krwi i ekg w normie. Lekarz stwierdzil [...]

Zacznij ćwiczyć i szybko poczujesz różnice. Na zmiany wyglądu trzeba poczekać ale samopoczucie się szybko poprawia :) Ja mam 23 lata, 164 i ważę 54kg. Jakieś 3m-ce temu ważyłam 58 i też nie mogłam na siebie patrzyć. Latem jeżdziłam mnóstwo na rowerze, konno a później przestałam ćwiczyć, objadałam się słodyczami itd. Też stwierdziłam że muszę coś z [...]

a nie wydam 3-5 tyś na coś co nie wiem czy wykorzystam albo przestanę trenować. to może w ogóle wydaj najpierw parę złotych na karnet jak masz wątpliwości ;-) teraz są promocje i czasem za grosze można kupić wejściówkę, a do tego będziesz miał kogo zapytać jak ćwiczyć Nie lubię spędu ludzi. Karnet to dla mnie nie problem. Gdybym chciał ćwiczyć [...]

Witam, zostało mi jakieś 6 tyg robienia „masy” chciałbym na koniec zrobić ten trening, z racji, że nie dam rady jeszcze dobrze zrobić, podciągania, dipsów, pompek na poręczach, prosiłbym o pomoc z których poniższych ćwiczeń(to mój plan który ćwiczyłem od 3mc) zrobić najlepszy plan pod HST P&P. Dodatkowe pytanie czy mogę pominąć 15(chciałbym z [...]

[...] @@-), ogorek Lipo(x)pack byl tym razem pomocny w treningu i nie odczuwalam skutkow ubocznych. Najpierw zjadlam obiad po 40 min lyknelam supla a po kolejnych 40 min zaczleam cwiczyc i bylo ok. data z dzis ale miska z wczoraj ( musialam dni przestawic a juz mialam skompletowane menu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9abede806f8a48feba3e25603b0cf95c.png

Artykół bardzo dobry, ale z jednym nie moge się zgodzić. Jeśli ja na następnym treningu zrobię to powtórzenie lub dwa mniej, to znaczy, że niestety sie przetrenowałem albo że dany trening mi nie służy. Jeśli na następnym treningu będę słabszy to na nastepnym treningu na 100% będę miał jeszcze mniej siły. Psychika jest ważna, ale najwazniejszy jest [...]

"Cwicze wiec 18 lat i 5 miesiecy bez przerwy! Nie mam szczegolnych predyspozycji , nie biore SAA ale po tylu latach wiem co jest grane." WODYN ćwiczysz 18 lat i 5 miesięcy? W profilu masz datę urodzenia 1980 rok, więc zacząłeś ćwiczyć mając 8 lat? jeśli tak, to nie dziw sie, że efekty zacząłeś mieć dopiero po 14 latach ćwiczenia [...]

Dzięki dziewczyny :-) Cieszę się że Was tu widzę :-D Wczoraj wieczorem aqua zaliczone :-) Dzisiaj w planie spacer 5-6 km :-D Złożyłam reklamacje w netowym sklepie w którym zamówiłam zaciski do sztangi- nosz kurna Jego mać milczą znowu, a ja marzę żeby sobie porobić MC/RDL i wiosła- a co ćwiczę dla przyjemności więc będe ćwiczyć to co lubię (po co [...]

Tak jest, mówię to od zawsze. Podobnie jest ze sportem :) Dzieciaki mają w sobie nieodpartą chęć biegania, zabawy, sportowego trybu życia i co? Rodzice ciągle je strofują- nie biegaj, nie skacz, siedź spokojnie, uspokój się:D a potem się dziwią, że już starszym dzieciom nie chce ćwiczyć się na wf, że wolą oglądać telewizję i siedzieć na tyłku:D [...]

SEKRETY MASY Joe Weider, który sam się nazywa (nie bez racji) trenerem mistrzów, twierdzi, że jedno jest pewne: mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to warunek numer jeden. Oczywiście do tego są potrzebne odpowiednie proporcje ciała związane z budową kostną. Praktyka to potwierdza: na [...]

No w tym tygodniu jest troche dziwnie. Pracuje na 2 zmiane wiec wstaje o 9 jem bialko kreatyne i ide cwiczyc. Dzis np nie miałem siły wogóle jakoś w ciągu dnia miałem bóle głowy. Na szczescie juz jest wszytko ok. :) Co do treningu brzucha musze przyznac ze na te wczesniejesze 8 tyg powrotu do formy wykonalem moze z kilka sesji na brzuch. Planuje [...]

[...] tej pory ćwicząć na silowni miałem dystans do bronków, ale po przeczytaniu tego artykułu stwierdziłem, że czas skocze chyba dzisiaj na jakieś piwko edit: haha, a co do powyższego, o piciu przed treningiem, mój kumpel przyszedł ostatnio na siłke na***any powtarzając ze on musi cwiczyc i cwiczyl Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2007-05-05 15:38:15