Widze, ze Kanar dobrze sie tu sprawuje. Zastanawia mnie dlaczego laczysz grupy miesniowe i to w taki sposob. Przy treningu 4 razy w tygodniu spokojnie mozesz cwiczyc miesnie raz w tygodniu (ja tak teraz robie) np. 1. biceps, triceps 2. nogi 3. barki, klata 4. plecy Z tym jednak, ze jest to bardzo ciezki trening i malo w nim czasu na regeneracje [...]
ACT to trening ogólnorozwojowy. Jak dopiero zaczynasz ćwiczyć ten trening będzie dla ciebie odpowwiedni. Wpisz sobie w wyszukiwarce Act i tam znajdziesz coś na jego temat. Było już wiele o tym postów wiec nie będe się tu rozwodził. soo co do treningu na mase nie jest powiedziane, że ma ćwiczyc trzy dni a więc nie wprowadzaj go w błąd . Można [...]
nie rozumiem. masz kontuzję z którą na obecnym etapie nie możesz ćwiczyć i wtedy nie ćwiczysz dopóki kontuzji nie wyleczysz. ALBO masz kontuzję którą właśnie leczysz i jesteś w stanie już coś robić w kierunku rehabilitacji - wtedy cośtam ćwiczysz - ale dlaczego RAZ W MIESIĄCU? nie pojmuję. ALBO coś ci nieprzyjemnie strzyka jak robisz [...]
Dla mnie brak kłódek nie jest wielkim problemem, zasugerowałam tylko, że kupno 5 kłódek nie jest OGROMNIE KOSZTOWNE, wystarczy odrobina chęci i można zrobić coś fajnego dla klientów, trzeba tylko chcieć... Oczywiście można ćwiczyć na innych sprzętach, jeśli chce się ćwiczyć na jednym sprzęcie np z 3 innymi facetami... i swoim wolnym tempem... [...]
ojciec w****iony na mnie ze musial przezemnie przestac cwiczyc jak sie urodzilem.. matka mu zabronila metanabol wpierdzielal.. zbieral na niego ponad rok kiedys i przezucal lajno zeby na niego miec a co kul to nie chce mi powiedziec:) aktualnie nie cwiczy juz prawie 20 lat;d jedynie co mu pozostalo to triceps klatka i szerokosc plecow i barkow
staram sie cwiczyc regularnie od pazdziernika ale ciagle choroby mnie powstrzymywaly i w koncu zaczalem cwiczyc porzadnie w polowie listopada... na pocxzatku cwiczylem tak tylko dla przyzwyczajenia miesni do treningu a ta masowka zaczela sie w grudniu gainery bralem nieregularnie ale teraz jak sie zaczela szkla to juz staram sie w tych samych [...]
Całą?! To można? Myślałam, że ze 3 kostki dozwolone... Słodkie czity to chyba niewskazane co tydzień, także teraz się czyszczę, tym bardziej, że z osłabieniem dalej będę mniej ćwiczyć. Teraz 2 tyg. przerwy, może tortilaa...
Czyli narazie nie panikować? Więc skoro te 30% ma problemy, to one później nie mają kłopotów z ciążą? U mnie chyab sie zaczęło po zwiększeniu aero i wrzuceniu cieższych ciężarów. I co, znaczy to, ze mam przestać ćwiczyc?
Nie, ja się nie bałam ćwiczyć brzucha, chyba nawet robiłam go za wiele... I od skośnych talia zanika? - hm, no to skośne raz w tygodniu. Dietka z dziś: (botwinka 1/2 talerza - aerointerwały, 20 minut - jabłko) 1. Trzy (nieduże) kromki razowca z jajkiem na twardo (2) i serem żółtym (1), pół pomidora, szczypior, 2 różyczki kalafiora, łyżeczka [...]
ja mogę na wakacjach co dziennie ćwiczyć. sprzętu nie mam zbyt dużo; sztangi nie mam mam tylko hantelki i łąweczkę narazie. zbieram na sztangę, ale mam prawko na karku więc nie wiem kiedy sopie sprezentuję sztangę. osiągnąć chcę przedewszystkim masę, a jesli chodzi o plery to również i rzeźbę. co do diety; specjalnie rygorystycznej nie stosowałem, [...]
[...] aha zapomnialbym wtefy cwiczylem kazda partie 2 razy w tygodniu, zakres powtorzen nie wiekszy niz 8, czesto 6, potem odkrylem to forum no i tu sie dowiedzialem ze musze cwiczyc kazda partie tylko raz w tygodniu, no i tu sie zaczelo, przyrosty coraz slabsze itp, ciaglem to bledne kolo przez bardzo dlugi okres, bardzo malo uroslem w tym [...]
Nie jest to wymysł, ale próba weryfikacji tego co czytałam na innym forum.... Co do samego masażu nie widzę przeciwskazań, jednak jestem zdecydowanie za tym, aby robił go jakiś kochany przeze mnie mężczyzna a nie obcy.. Najgorzej byłoby gdyby masaż robiła mi kobieta... mogłaby być na przykład lesbijką. Kiedyś spotkałam jedną lesbijkę, która [...]
[...] i potem sie rzucą na testament zeby zobaczyc co komu zapisałes. a jeśli chcesz zeby Cie ludzie zapamietali jako człowieka któremu kasa nie poprzewracała w głowie to wpłacaj troche $$ np na biedne i chore dzieci. im sie napewno te pieniądze bardziej przydadzą i nie bedą miec problemów zeby placic za karnet 2tys na miecha i cwiczyc z pedałami.
W pierwszysm dniu masz w środku przedramiona, w trzecim dniu zmienił bym nogi na koniec a dał brzuch. POodaje się że pleców nie powinno się ćwiczyć z nogami.Ale jak dasz rade to ok. A co do tego czy ci coś da to ci powiem że napewno coś da. A satysfakcja że sam opracowałeś sobie plan będzie bardzo wielka. Będzies mógł zmienić obciążenie i [...]
Drogi kolega Oberhand ( Niemiec?)- nie koksuję i to dzięki tym ludziom z forum- za co dzięki (i nie obrażałem się gdy mnie ***ali jak Karlaka), robię teraz cykl Dąbka i zastanawiam się jaki byłem głupi. Dlaczego najeżdzasz na koksiarzy? Jak ktoś kiedyś powiedział: koksiarze czasem rozumieją naturalnych, ale naturalni nie zawsze rozumieją [...]
[...] ze to cos jest dobre, co najwyzej o tym ze ten ktos jest madry albo nie. W tym przypadku akurat Seals sa madrzy, bo cwicza dobry system jakim jest BJJ. A Grom moze sobie cwiczyc Krav Mage. Zreszta po co komandosom sztuki walki jak maja karabiny, poza tym ich sposob dzialania opiera sie na pracy zespolowej a nie indywidualnych pojedynkach [...]
Worek nie służy do walenia, do tego powinieneś mieć co innego Szczerze to napisałeś trochę niezrozumiale. Ale na worku można trenować na różne sposoby. Zależy co chce się osiągnąć. Można runda na worku trwa tyle ile na zawodach w tym co ćwiczysz, czyli chyba w większości po 3 min. No i wtedy też szerokie pole do popisu, można ćwiczyć wszystko, [...]
A więc tak znalazłem następującą rozpiskę proponowaną przez (jak mi się zdaje obytego w tym temacie) użytkownika Ballomus Link : http://www.sfd.pl/push_pull_legs-t808533.html „ Push Wyciskanie sztangi na skosie 4s Wyciskanie żąłnierskie 4s Wyciskanie lezac 3s Unoszenie na boki 3s to w sumie powinno znalezc sie w dniu pull, ale nic wielkiego [...]
A więc tak znalazłem następującą rozpiskę proponowaną przez (jak mi się zdaje obytego w tym temacie) użytkownika Ballomus Link : http://www.sfd.pl/push_pull_legs-t808533.html „ Push Wyciskanie sztangi na skosie 4s Wyciskanie żąłnierskie 4s Wyciskanie lezac 3s Unoszenie na boki 3s to w sumie powinno znalezc sie w dniu pull, ale nic wielkiego [...]
Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!
