dobre tempo, nie bujasz? nie nie bujam zadyszka na maxa ale mam predyspozycje z mlodych lat bo dobre kilka lat ćwiczyłe lekką atletykaę rzut oszczepem -pchnięcie kulą - i biegi 100 m i długodystansowe i na bieganiu kariera się zakończyłą zaczełem ćwiczyć :)) ale jeszcze przed wypadkiem co najmniej raz w tygodniu 1,5 godziny piłki teraz powoli [...]
no będzie git Les, zresztą powiem Ci, że i tak Ci się ułożyło bardzo dobrze po tym kiblu co miałeś ;-) widziałem w życiu i związku dobrze, zacząłeś jeść i ćwiczyć, przeprowadzka, czego chcieć więcej ;-)
[...] do diety to niestety czasu nie mam... probuje jesc zdrowo i czesto mala ilosc posilkow ale nie zawsze wychodzi. Co do powtorzen to wiem ile ma byc na mase :) tylko chcialbym cwiczyc ta klatke tak zeby sila tez poszla w gore bo to co jest teraz to jest traaaaagedia. Mozliwe ze moj problem polega tez na chuyowych stojakach w lawce tzn. sa one na [...]
"Nie chcę iść do lekarza ponieważ na 80% każe mi przestać ćwiczyć " to lepiej zniszczyć sobie zdrowie na własne życzenie . plastry grzewcze , altacet ? żarty ? Udaj się do sensownego specjalisty i określ co ci jest , a czy przestaniesz ćwiczyć do już inna bajka . Ja miałem problemy z kolanami , lekarz mi powiedział że nigdy już sportu , a jak będę [...]
Cavior a co byś proponował zacząć ćwiczyć w krk (chodzi mi o skuteczność na ulicy) Ale po co się tym martwić? To jakby zapisać się na kurs survivalu-bo kiedyś, przypadkiem możesz lecieć samolotem który się rozbije i wylądujesz na bezludnej wyspie... Owszem, to się może zdarzyć-ale szansa jest niewielka Co do skutecznych styli (punkty 6, 7, 8): [...]
[...] watpie zebys doszedl nawet do tych 80 kg. Ale co zmienic - na pewno trening i jego pore. rening mozesz wykonywac z podwieszonych " trening dla początkujących " i cwiczyc rano - na pewno bedzie to lepsze rozwiazanie niz w poznych godzinach nocnych. Co do suplementacji - ZMa - dla lepszej regeneracji i pewnie przydalby sie gainer - [...]
A ta potrzeba nie wzięła się stąd, że w pierwszych UFC kickboxerzy i i inni uderzacze wagi ciężkiej byli szybciutko składani przez chudego Royce'a Gracie, więc, upraszczając, by sprostać zawodnikom trenującym bjj, zawodnicy startujący w UFC musieli, oprócz swojego stylu bazowego, opanować też techniki chwytane? To dlaczego skoro Bruce wymyślił [...]
Ok... Wszystko dopiete na ostatni guzik... Zastanawiam się jeszcze nad jedną kwestią... Piszesz rozpiętki 12-10-10-10... ok... Tylko co z progresją ciężaru? Stosować czy nie, jeśli tak (wydaje mi sie to logiczniejsze) to do każdego ćwiczenia, czy do niektórych nie... Przy planie na masę mam Ćwiczyć tymi sami obciążeniami przez np. okrągły miesiąc [...]
Siodema- nie stety nie nie było treningu miałem dziś badania neurologiczne w sprawie mojej nerki powiedział mi ze na góra 2 tygodnie mam przestac cwiczyc pic duzo wody zeby sprubowac wydali tego kamienia co mam w nerce . Ja juz nie wiem co ze mna jest Jak to lekarz powiedział "słuchaj masz na góra 2 tygodnie zrezygnowac z śiłowni i masz [...]
[...] okolo 18 i jem jakis obiad nie jest to jakas specjalna dieta ograniczam sie bardziej ze slodyczami no i piwem od ktorego dostalam niesteyty brzucha :( mam zamiar tez zaczac cwiczyc Aerobiczna 6 Weidera. Chcialam tez wspomniec ze nie jadam w ogole miesa. Ale za to duzo ryb i owocow morza. Moje obiady zazwyczaj to jakas pasta z warzywami. Czy ktos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wszystko jest na tym forum. Tak tez wlasnie poczynam Jak dla mnie to Ty masz problem w psychice, a to nie jest forum ktore daje rady na ten temat. Zadajesz pytania "Czy cwiczyc te partie miesni na ktorych mam zakwasy?" a jak cwiczysz? SPLIT? FBW? P&P? Wiesz, nie szukam atencji, porad odnosnie zdrowia psychicznego (chociaz to, ze mam w glowie [...]
tylko ucis cie boli? mozesz ćwiczyc przeciez w domu co dasz rade, z noga lipa, a ile bierzesz juz tabletki na tarczycę i czy nei spowodowało to chudnięcia?
Po wizycie u dobrego ortopedy. Więc tak: - w stopie są pozrywane więzadła i trzeba zrobić rekonstrukcję więzadeł, to z tego powodu rozchodzą się kości i robią się guzki - w biodrze przeskakuje nadal, jest uraz guza kulszowo-goleniowego, co z tym dalej okaże się po usg i dokładnym opisie - jest jeszcze problem z barkami, tam też ciągle coś [...]
Witam Was serdecznie, minęło już sporo czasu (prawie miesiąc) od ostatnich wpisów i aktualizacji fotek mojej formy, niedługo załączę aktualne fotki mojej formy, obiecuję ze postępy będą widoczne :). Co do moich treningów staram się ćwiczyć 6 razy w tygodniu, rano aeroby ok. 50 min., popołudniu trening siłowy ok. 40 min. (serie łączone) + aeroby [...]
Obli, podoba mi się pomysł z tą większą ilością serii Brzuch robiłam dotychczas po każdym treningu siłowym, ale zdaję sobie sprawę, że można go ćwiczyć raz w tygodniu Na plecy podoba mi się wersja z MC, bo bardzo chciałabym zacząć robić wreszcie klasyczny MC A na nogi to jak mam rozumieć te superserie? I przysiad sumo muszę poszukać w necie, [...]
[...] jak cwiczysz na silowni to spytaj sie ludzi lub "trenerow" oni powinni dac ci jakis rozsadny plan, jesli cwiczysz w domu to wejdz na dzial trneingow i zacznij cwiczyc FBW, mysle ze jak przez 2 miesiace bedziesz cwiczyc to bedzie dobrze, a jesli chodzi o diete to jak narazie jedz zdrowo duzo bialka malo tluszczu, przez te 2 [...]
Temat odświeżam bo oto filmik ze szkolenia pt. "Jak obronić się przed gwałtem?" http://www.youtube.com/watch?v=zPlYjc7Fhds Już na początku mistyczna technika duszenia siatką i obrona na którą nikt by nie wpadł! 1:00 - cios "brodą w brodę" 2:10 - groźna technika szczypanda! 4:30 - otworzona twarz? 4:40 - Kopnięcie kolanem czy [...]
[...] na mnie niektorzy z zazdroscią, a niektorzy jak na swira(większosc z nich nawet przysiadu zrobic nie potrafi... i nie chce...bo sie zakwas zrobi i jak tu na instrumencie cwiczyc)...nie no smieje sie...ale tak naprawde jest JA jestem z krakowa i wlasnie szukam w internecie jakiegos klubu ale, tak naprawde, to nic mi to nie mówi, dopoki mi ktos [...]
[SPAM] nie śpimy lecimy
