Częstym problemem,jaki pojawia sie na Forum jest kwestia wpływu ćwiczeń kulturystycznych na wzrost człowieka.Wyszukałem w jednym ze starszych(93 rok)czasopism pewien artykuł(wiarygodny pod wzgledem merytorycznym)dotyczący owego wpływu.Pomyślałem,że może zainteresować wiele osób.Oto on: CO HAMUJE WZROST? Jednym z uparcie powatarzanych mitów [...]
Przy każdym posiłku musisz wyszczególnić ile ma B/T/W ! Bo dopiero po podliczeniu tego można określić zmiany w diecie . Mowa tu o diecie zbilansowanej . I posiłek 3 jajka ( myślę że to za mało dorzucił bym jeszcze kilka białek a żółtka wywalił albo ograniczył do 2 ) Pomidor 100 g płatków owsianych II posiłek 2 kromki chleba razowego z szynką z [...]
to czekajmy na to co powie. spytaj się czy możesz dźwigać ciężar, ćwiczyć siłowo - po co marnować zdrowie? trening powoduje napływ krwi trudno ci coś polecić jeśli masz taki problem rozumiesz? może jakaś inna droga była by dla ciebie odpowiedniejsza wtedy...
hahaha... po co??? trzeba cos ze soba robic... od wrzesnia zaczalem cwiczyc karate, poki co jest to niezla frajda tyle ze bez szpagatu ani rusz, brakuje mi duzo, poki co potrafie kopnac w ramie srednio wysokiego czlowieka, czyli do pelnego szpagatu brakuje mi jeszcze sporo, a masz jakies sugestie co do jakis cwiczen??? Paweł
to tak proponuję zacząć ćwiczyć http://www.sfd.pl/temat246764/ cykl II to tyle odnośnie treningu. Teraz dietka to jest twój główny czynnik który spowoduje zmniejszenie pasa. Dietka ma być na ujemnym bilansie kalorycznym. Do tego musisz dodać jakieś 3-4 razy w tygodniu aeroby w postaci biegów itd. co do alko ogranicz tyle ile możesz jak najmniej [...]
[...] to sklanialbym sie ku MM, niz gainbolic. Ostrowia-moze byc. Kreatyna CI poki co niepotrzebna. A rozpiski dlugoterminowe nie maja sensu, bo w kazdej chwili cos sie zmienic moze. Jak na moje, to zacznij systematycznie rpzestrzegac zasad jadlospisu i cwiczyc, a dopiero potem planuj jakikolwiek cykl. NIe napisales stazu- a to dosc istotna informacja.
mam jeszcze pytanko gdzie jaki ciezar stosowac staly czy co serie mam dokladac ciezaru i taki rozpis parti jak mam to jest ok czy np moze byc taki (napisze nizej) i ile moge cwiczyc tym treningiem do tego planu jeszcze sobie kupuje odrzywki tylko jeszcze nie wiem jakie , na dzien dziesiejszy pale papierosy , piwa czasem sie napije czy ma to jakis [...]
rork: "Gdzie czytam jakas porade, wszedzie tylko ze musisz dac miesnia odpoczac, odzywanie, itd. Ale zacznijmy od poczatku. Cwicze na silce trzy lata ale co najmniej polowe tego czasu przej******. Dlaczego? Wlasnie przez takie gadanie." CHODZIŁO MI O TO SFORMUŁOWANIE ,BO W TYM KONTEKSCIE ZABRZMIAŁO ONO TAK JAKBYS NEGOWAŁ FAKT [...]
[...] kilku artukułów a (zajrzyj w odpowiednie działy) a za suple bierz sie po przynajmnije pół roku treningówna siłce ... jak bedziesz zarł samesuple g**** Ci pomoga wydasz siano tylko w błoto wiec niemarnuj go jesli nie masz zamairu cwiczyc tym bardziej ze mówisz ze u Ciebei z hajsem krucho... lepiej postarj sie o Diete io jakies cwiczenia... zdr.
Zasada jest taka, ze kazda osoba ktora zaczyna powinna miec kontakt z instruktorem, fakt malo ktora silownia to przestrzega a jest to strasznie duzy blad. Co do fbw, jezeli jestes poczatkujacy i nie ma Ci kto pokazac co i jak to lepiej cwiczyc na maszynach, suwnicach niz kaleczyc sie na wolnym ciezarze, rozumiesz?
ćwicz 3 razy w tygodniu. a co do twoich warunków domowych, to wiele tutaj możliwości nie ma np.(wykonywanie ciężkich ćwiczeń, stała progresja) Twój staż jest raczej krótki, co oznacza żeby osiągnąć wzrost, nie potrzebujesz jakichś wybujałych metod,które na twoim etapie wytrenowania mogą też być nie wskazane ale jakby nie patrzeć nie masz wyjścia. [...]
[...] po treningu Storm W niedziele wzialem pierwszy raz shock przed treningiem, po storm i.. Z treningu bylem arcy zadowolony, mialem straszny 'power' i chcialo mi sie bardzo cwiczyc, w miejscu nie moglem usiedziec. Cwiczylem z troche wiekszymi ciezarami niz zawsze. Nie przesadzilem zeby nie bylo. Od wzieciu shocka do pojscia spac, shock bralem o [...]
Witam wszystkich. To moja pierwsza wypowiedż na tym miłym forum . Czytam ten wątek i już trochę się pogubiłam, więc może ktoś, kto się zna mi pomoże. Od niedawna ćwiczę na siłowni, mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Ćwiczę wg schematu: 1.dzień: przyrządy (całe ciało, prosty program dla początkujących), 2. dzień: aeroby, 3.dzień: przerwa; i [...]
Wszystkim dziękować za pomoc. Precedens pod sutkiem czuje takie małe guzki, normalnie bym sie tym przejoł ale chodze co pół roku do lekarza który sprawdza moją sylwetke( mam kręg ledzwiowy lekko przesunięty). Byłem z wizytą tydzień temu i powiedział że wszystko wporządku i wada sie nawet pomniejszyła. Czyli sztange mam odłożyć i ćwiczyć klatke [...]
[...] sa wiem co to dieta regeneracja trenuje zagranica i ta sa poczatki jak pisze zaledwie 4 treningi silownie narazie odpuscilem ale nie chce siedziec 5 dniu na dupie lub isc i cwiczyc bez jakiegos planu pod sportwy walki o to mi chodzi , chce pracowac na kondycja nad biodrami nogami brzuchem cos co mi pomoze tam i wzmocni moje kosci, trener [...]
chodzi o to ze im dalej zajdziesz naturalnie bez farmalogicznego wspomagania tym lepiej. a Ty dopiero co zaczeles pozadnie cwiczyc. (3 miesiace) wroc tu za rok ciezkiej pracy, napewno cos rozpiszemy
Tylko o to chodzi że przez wakacje chciałbym trochę podgonić a później normalnie ćwiczyć z suplami. Co konkretnie masz na myśli pisząc "zrąbać gospodarkę hormonalną" co się będzie ze mną działo? A za dwa lata mi się nie zrąbie?
20 kilo w 2 miesiace ??pomózcie
