czyli narazie sie tym nie przejmowac? ćwiczyć, jeść i poczekać co z tego wyjdzie? aaa i nie chodzi mi o super szybkie efekty przyrostu masy mięśniowej, chodzi mi tylko o to, zeby nie był to tłuszcz :) Zmieniony przez - Nabuk w dniu 2012-07-18 13:36:18
kompletnie nic nie rozumiem z tego co napisałeś Czego tu nie rozumieć, bedziesz cwiczyc to sie dowiesz, limity mogą wynikać ze złej diety, słabej regeneracji, braku wiedzy z zakresu treningu/monotonia/stagnacja itp., nic nie napisałeś o farmokologi czy jestes na cyklu czy nie
Niby tak ale lepiej juz ćwiczyć A6w niz siedzieć przed TV. Co do twojego pytania rób z przerwami tak aby zrobić w niczym to nie przeszkodzi. Trening A6W ma dobre opinie ponieważ jest długi i intensywny i działa podobnie jak cardio (spala tłuszcz) wiec polecam, lepsze niż katowanie brzuszków.
Mi też tak wszyscy mówili ze urosne i brzydko mówiąc ch.ja urosłem. Jak się boisz o wzrost to idź do endokrynologa(najpier zrób rengent nadgarstka/miednicy) im wcześniej tym lepiej. Zawsze więcej czasu na interwencję jest. Co do tego że ćwiczenia obciążające kręgosłup hamują wzrost to mit. Mi moja endokrynolog kazała ostro ćwiczyć to wycisnąłem [...]
Mój kolega miał podobnie,w czasie dzieciństwa był grubaskiem i to niezłym. Zmartwię Cię i pocieszę jednocześnie - na piersi pomogła operacja hirurgiczna, i temat ten załatwili w zwykłym szpitalu a na resztę tłuszczu pomogła mu wiedza z zakresu odżywiania i suplementacji, oraz ciężka uczciwa praca na treningach. Co ciekawe wyniki hormonalne w wieku [...]
jak na taki staz to jest bardzo dobrze! tylko z tego co widze masz lekka dysproporcje (prawy biceps wiekszy) ? moze tylko mi sie tak wydaje ,ale jesli mam racje to proponuje cwiczyc lapki oddzielnie do czasu gdy lewa=prawa, ale to oczywiscie jesli zalezy ci na symetrii. masz niezle plecy jak na taki staz i wyniki ! a teraz osobiste pytanko :) [...]
Zgadnij... Czy może ćwiczyć na siłowni to już co innego i niech poprostu pójdzie spytać tego lekarza czy może. Na sfd jest mało ortopedów, a już wogóle mało takich leczących online.
Strasznie mało ważysz jak na ten wiek ii na taki wzrost ;) Ja biore Mass XXL'a smak czekoladowy niecałe 3 tygodnie iii na masie mi poszło 5kg. Oczywiście... Trzeba ćwiczyć ;) . Diety nie mam żadnej, jem to... Co lubię . Zalewa troche tłuszczyk brzuszek, ale każdy gainer tak ma ;) więc bez obaw :) wszystko da sie spalić ;P. Polecam Mass XXL ;) [...]
ja proponuje robić ładowania co tydzień a podczas tygodnia stosowania LOW CARB diete w granicach 1200kcal Ładowanie zacznij np. w piątek po treningu a skończ w sobote wieczorem...od niedzieli rano możesz aeroby wykonywać i ćwiczyć na siłce. Ładowania polecam na ryżach , kaszach i warzywach głównie....jakiś jogurt do tego
Ćwiczyć należy z partnerem, dobrze jest mieć na początku odskocznię do dospozycji. W skrócie: 1.Wyskok w górę w tył z podgięciem kolan 2.To samo z objęciem kolan rękoma (blisko ciała) Ćw. 1 i 2 partner za plecami podpiera rękoma nasze plecy w czasie wyskoku. 3.Próba salta tylko z partnerem + materac.Partner pomaga dokręcić salto w górze [...]
Ja ćwiczę 3 lata ciężko , ale to nie o to chodzi. Trzeba ćwiczyć z głową... I co do treningu jak dojdziesz do maksów w tym treningu to zobaczysz, ja chodziłem ospały, w dzień potrafiłem kłaść się spać, dlatego radzę Ci, żebyś wziął się za fbw lub hst 5 podstawowych ćwiczeń + coś na brzuch/łydki i wszystko. Zmieniony przez - Pakee w dniu [...]
moge sie mylic ale z tego co slyszalem to przy pchnieciu kula nalezy cwiczyc tylko ta reka ktora sie rzuca.... wiec powinienes sie skoncentrowac tylko na jednej rece i robic cwiczenia tylko na nia... ale moglem sie przeslyszec
znaczy diete mam,to jest rozpis jedynie godzin spozywania posilkow :) mam 2200 kcal diete rozpisana,lecz problem lezy w tym ile brac tabletek i kiedy je brac ;) i tez chcailbym duzo na silowni cwiczyc albowiem mam co spalic :D
Mój trener jest zawodowym mistrzem polski w kicboxingu i trener kadry narodowej w low- kicku także mam nadzieje że te treningi naprawde dużo mnie naucza. a powiedzcie mi...kicka mam pon,środa,pią jakbym na siłke skoczył sobie wtorek czwartek to chyba by nie zaszkodziło oczywiście stosując trening na wytzymałość lub siłe....i jeszcze jedno jakie [...]
jw. najlepiej udać się do lekarza i zrobić odpowiednie badania. Co do pytań: 1.przeciążenie może nie, jest nawet powiedzenie "Sport to zdrowie" ale do wszystkiego trzeba znać umiar 2.organizm też potrzebuje odpoczynku, wiec musisz wiedzieć kiedy przestać ćwiczyć, kiedy zrobić sobie dzień - dwa przerwy. 3.oj o tym nawet nie wiem.. najlepiej gdybyś [...]
Kiedyś widziałem podobny temat i większość forumowiczów zalecała ćwiczyć tak samo jak wcześniej.Spróbuj może przedłużyć fazę negatywną ruchu czyli wolne opuszczanie ciężaru.Jeśli chodzi o mnie mimo tej wysokości bicepsu siłę mam niemal identyczną tak więc nie wiem co dokładnie może sprawiać u ciebie tą nierównowagę sił.W każdym razie według mnie z [...]
Przecież na sztandze dobierasz ciężar, z którym poradzą sobie obie ręce jednocześnie, a nie podnosisz połowę silniej, a drugą połowę słabiej. Czy ja dobrze rozumiem, że Ty ćwiczysz obie ręce różnymi ciężarami i Twoim zdaniem to ma doprowadzić do wyrównania dysproporcji? Jak więc logiczne może się wydawać, że słabszą rękę ćwiczymy słabiej, a [...]
nie mozesz cwiczyc 4 razy w tygodniu?staż juz Ci na to pozwala roiac nogi z plecami za bardzo obciazasz kregosłup moze być tak 1)klata triceps 2)plecy 3)przerwa 4)barki biceps 5)nogi a co do cwiczen aerobowych to do biegania nie potrzeba Ci zadnych przyżadow tak samo w domu-biegi 'w miejscu' elementy aerobiku podskoki itd.-kombinuj Jeżeli [...]
