Pytanie na temat przyrostu masy

Witam!

Zaczałem trening i diete na przyrost masy mięśniowej. Do tego suplementy Whey protein ( 2x dziennie, rano i po kolacji) i cytonox (przed i po treningu). Moje pytanie:

W jakim tempie powinna rosnąć masa? Bo zauważyłem ze przez 3 dni przybyło prawie 1 kg na wadze i boje się, że to nie mięśnie a tłuszcz.
Dodam ze jestem po redukcji z 98kg do 68kg i jestem troche wyczulony co do wagi :P

1kg w ciągu tyg ale to za szybko by zobaczyć jakiekolwiek efekty

czyli narazie sie tym nie przejmowac? ćwiczyć, jeść i poczekać co z tego wyjdzie?

aaa i nie chodzi mi o super szybkie efekty przyrostu masy mięśniowej, chodzi mi tylko o to, zeby nie był to tłuszcz :)

Zmieniony przez - Nabuk w dniu 2012-07-18 13:36:18

Mialem podobnie i tez tego sie balem. Zrobilem tak zmierzylem swoje wymiary i po przybraniu 2kg znow zmierzylem sie i zauwazylem ze 1cm w brzuszku przybylo ale juz jest ok teraz wszystk) mozesz tez tak sprubowac bo waga duzo nie powie czy to tluszcz czy miesien;)

zgadza się czekaj

Nie wiem ile kcal masz w diecie na masę, ale z tego co zebrałem już informacje wiem, że nie powinieneś np. od razu wrzucać przykładowo 3,5tyś. kcal tylko zacząć od np. 2,5tyś. i zwiększać o 200kcal co tydzień , bo inaczej możesz przybrać na tłuszczu :)
Ale to też zależy od budowy ciała, jeśli byłeś grubiutki i schudłeś do tego 68 to chyba endo, tak samo kiedyś miałem tylko ja z 80kg do 66.

zgadza sie endo :) i diete mam na 2300 bo cały czas utrzymywałem na 1800/1900 wiec bede zwiekszał ilość kcal w diecie względem wagi.

Bede czekał i robił pomiary :) Dzieki za info!

Zmieniony przez - Nabuk w dniu 2012-07-18 14:27:37