Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
884
Witam!
Zaczałem trening i diete na przyrost masy mięśniowej. Do tego suplementy Whey protein ( 2x dziennie, rano i po kolacji) i cytonox (przed i po treningu). Moje pytanie:
W jakim tempie powinna rosnąć masa? Bo zauważyłem ze przez 3 dni przybyło prawie 1 kg na wadze i boje się, że to nie mięśnie a tłuszcz.
Dodam ze jestem po redukcji z 98kg do 68kg i jestem troche wyczulony co do wagi :P
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
874
Mialem podobnie i tez tego sie balem. Zrobilem tak zmierzylem swoje wymiary i po przybraniu 2kg znow zmierzylem sie i zauwazylem ze 1cm w brzuszku przybylo ale juz jest ok teraz wszystk) mozesz tez tak sprubowac bo waga duzo nie powie czy to tluszcz czy miesien;)
Szacuny
0
Napisanych postów
108
Wiek
11 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4970
Nie wiem ile kcal masz w diecie na masę, ale z tego co zebrałem już informacje wiem, że nie powinieneś np. od razu wrzucać przykładowo 3,5tyś. kcal tylko zacząć od np. 2,5tyś. i zwiększać o 200kcal co tydzień , bo inaczej możesz przybrać na tłuszczu :) Ale to też zależy od budowy ciała, jeśli byłeś grubiutki i schudłeś do tego 68 to chyba endo, tak samo kiedyś miałem tylko ja z 80kg do 66.