SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    [...] osobnik jest mlody i jescze rosnie naturalnie mozliwe jest zbudowanie umiesnienia i spalenie tkanki tlusczowej, zlalezy to jednak od wielu czynnikow. Pamietam jak zaczynalem cwiczyc, milismy kolege co nie jadl prawie nic i jakos z 29 w bicepsie zrobilo mu sie wyrzezbione 37 ( wiem ze to malo ale 8cm jkaos uroslo ) Ja koledze ze zdjecia [...]

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-20 19:39:34 Liczba szacunów: 0
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    [...] podobne do fbw15-10-5 lub hst, szczególnie fajne były treningi z zestawami antagonistycznymi krótkie i treściwe, przymiezałem sie do abhp ale jakoś nie miałem czasu żeby cwiczyc centralnie co drugi dzień, waterbury ma fajne programy ale jakoś niedoceniane szczególnie przez forumowiczów z t-nation ale tam dalej jest modna dyskusja split vs [...]

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-29 16:05:20 Liczba szacunów: 0
  • banalnie niebanalny ciezki przypadek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powinnaś wykonywać ćwiczenia aerobowe (ze względu na dawną kontuzję kolana najlepszy byłby jednak rowerek a nie jakieś fiku miku ), utrzymując tętno 120-140, nie więcej. Ćwiczenia radzę rozpocząć od 30 minut, dodając co parę dni kolejnych 5 minut. Najlepiej ćwiczyć tuż po wstaniu z łóżka, przed śniadaniem. No i zadbaj o dietę, bez tego niestety [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5907 Data: 2004-01-05 15:24:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam jest to mój pierwszy post,wiec opisze po krotce o co mi dokładnie chodzi i co bym chciała osiągnąć. Jestem 21-letnia kobieta,przez 11 lat trenowałam karate ale niestety przez problemy zdrowotne musiałam przerwać treningi, teraz gdy stan zdrowia mam dobry chciałam zacząć ćwiczyć i poprawić swa sylwetkę a co najważniejsze przybrać na wadze, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3331 Data: 2012-12-16 21:48:57 Liczba szacunów: 0
  • Drogie Ladies Aby nie siedzieć bezczynnie ułożyłam sobie taki trening Rozgrzewka:100 pajacyków ,100 przysiadów Pompki męskie :3*15 szeroki rozstaw ramion Przysiady ze sztangielkami na barkach : 3*15 1 seria 27 kg,2 i 3 34 kg tu niestety nie mogę progresować gdyż nie mam więcej obciążenia ,ale jestem tak napalona ,by ćwiczyć ,że na pewno dokupię [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-13 18:02:24 Liczba szacunów: 0
  • Jejku jesteście kochane,ślicznie dziękuję za miłe słowa .Zdaję sobie sprawę z niedoskonałości mojej figury ,ale gdy pewnych rzeczy nie da się przeskoczyć trzeba się z nimi pogodzić .Zamierzam teraz ćwiczyć dla przyjemności ,bo świetnie się czuję z treningami i czystą miską .Nie będzie nacisku ,że muszę mieć płaski brzuch ,czy wąską talię .Będzie [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-02 15:00:08 Liczba szacunów: 0
  • Ja w sumie nie wiem jak robię %-) Jak się obserwuję w lustrze to mi się wydaje, że czasem jest dobrze. Jak tracę równowagę to wiem, że na bank jest źle %-) W każdym bądź razie nie ma się co martwić tylko ćwiczyć - damy radę };-)

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 20:24:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do poprawy i brak przyrostów

    Post
    Trening dla początkujących

    "robiłem FBW i mi się nie podobało stanowczo wolę split ;d A plan i tak przecież idzie poprawić.. Początkowo siła dochodziła ;x " Panie Doktorze musisz Pan wybrać- ćwiczysz Pan to co Panu wygodnie albo to co da efekty. Niestety z tego co napisałeś to brak Ci maleńkiego skraweczka wiedzy na temat treningu. Z dietą "próbuję się [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 2011-10-04 22:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Jaki suplement wybrac Pytanie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To może krótka opinia o "Shocku" Pompa za pierwszym razem 10/10 dosyć niezła ale z każdym treningiem wydaje mi się że jest coraz mniejsza ale jest dobra 7.8/10 Nie ma się czym chwalić ale może to ma jakieś znaczenie ale być może podziałało to na mnie słabiej dlatego że byłem przez około roku waliłem po nochu }:-(Wiem że nie ma się czym chwalić ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2014-08-30 02:38:09 Liczba szacunów: 0
  • ok. Dzięki. Dorzucenie te produkty, ale jako zamienniki zamiast jakiegoś dania. Dzięki. Co do twarogu przed treningiem, to też nie jestem pewien tej opcji...ale dzisiaj się przekonam jak będzie mi się z nim ćwiczyć;] choć myślę, że skoro od posiłku(twarogu) do treningu mija 1h to nie będzie źle;] Co do formy w jakiej zjadam twaróg, to chyba jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2013-02-06 11:55:29 Liczba szacunów: 0
  • Mam 15 lat na siłownie chodze od 3 miesięcy...

    Post
    Trening dla początkujących

    Patryk tez mam 15 lat ;) chodze na siłke już ponad pół roku. Mieszkam w niewielkim miasteczku, a więc tez nie jest duża siłownia, lecz na wszystko da się ćwiczyć, chodzą tez moi rówieśnicy z mojego wieku ja tam sie nie przejmuje tylko ćwicze wali mnie to co inni robą tylko 2 razy w tyg. troche kiepsko :/ ja chodze od pn-sob tlko niedziela wolna :) [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 9855 Data: 2007-01-06 17:08:45 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    No cóż, mam pewne pytanie. Otóż byłem u lekarza w związku w paroma bólami, które mnie dotknęły no i dowiedziałem się, że nie powinienem na siłowni obciążać mocno nóg, ze względu na bolące kolana i układ ułożenie tętnic i żył, na które pojawia się nacisk na przykład podczas wykroków, martwych ciągów, przysiadów, zarzutów, rwania co owocuje bólami w [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-05 20:33:41 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ręką itd. Przecież tyle mówi się o stałym napięciu mięśni a oni mają napięte bicepsy przez połowe trwania serii. Mam nadzieje że zrozumieliscie o co mi chodzi i jeszcze jedno: np. jak mam zamiar cwiczyc w jakims cwiczeniu w zakresie 10 powtórzeń to mierze max dla 10 powt czy dla 1 powt? Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2011-07-06 14:01:14

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-06 13:47:15 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    mam pytanko o mój aktualny trening fbw 5x5 A; przysiad tylni wspięcia na palce wyciskanie płasko mc klasyczny pompki na poręczach (ja robię na krzesłach bo nie mam poręczy) francuz leżąc wznosy nóg na ławce płaskiej (brzuch) B: przysiad tylni podciąganie na drążku podchwytem wiosło w opadzie military press stojąc uginanie ramion ze sztangą łamaną [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-08 11:32:37 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    witam, zaczynam swoją przygodę z siłownią gdyż chcę ostro zredukować swoją wagę (obecnie 126kg), nie jest jednak to moje pierwsze podejście i już kiedyś ćwiczyłem regularnie kilka miesięcy, mam do Was trzy pytania: 1. jak zaczynam trening to rozpocząć np. od 20 min na bieżni ( marsz - prędkość 7 km/h) i później jeszcze po ćwiczeniach na mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-21 12:50:23 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pytanie- co da mi wiekszy efekt codzienny trening, czy trening co drugi dzien a codziennie chodzilbym na worek boksowac. Bo kiedys przeczytalem, ze nie mozna codziennie cwiczyc. Mam 16 lat. A i czy picie mleka, maslanki i innych produktow mlecznych pomaga we wzroscie masy miesniowej? A i czy to boksowanie ( cwiczenie typowo kodycyjne raczej [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-26 14:24:02 Liczba szacunów: 0
  • nowy plan 5 dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no, coś "mętna" ta ankieta- daj wymiary, nie podałeś ani wyniku z przysiadu ani wyciskania[przecież jakimiś obciążeniami musisz ćwiczyć a skoro wypełniłeś w miarę prawidłowo pozostałe to te też tak samo, tylko np. zastanawia mnie co dokładnie ma oznaczać to 50-80kg. *10-8 na barki bo niemożliwe jest aby taki przedział był możliwy...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2014-07-10 19:45:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan 6I9 do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] g na kilogram caly rok. Zoabczysz to ci da powera a jest duzo tansze, sadze ze po l-glutaminie to sie tlyko lepiej wysypiasz. Reszta ok. i nastepne pyt: jezeli zamierzam cwiczyc nie 3x w tyg tylko co 2 dzien to zrobic progresje w mikrocyklu na 7 treningow zeby bylo rowne 2 tyg, czy normalnie 6 treningow (wtedy mikrocykl bedzie trwal 12 dni a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2006-02-10 16:24:42 Liczba szacunów: 0
  • Uniki i Szybkość

    Post
    Sztuki Walki

    jesli chcesz do wakacji zrobić szpagat to znapewno musisz zmienić plan i ćwiczenia bo z tymi ćwiczeniami co podałeś dużo się nie rozciągniesz masz dużo sprzetu ale jesli nie trenowałeś nic wcześniej to sam sprzet ci dużo nieda, najlepiej jakbyś znalazł osobe która już trenowała boks i z nią trenować <przy okazji sparować>, jeśli nie znasz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12647 Data: 2005-01-11 22:19:03 Liczba szacunów: 0
  • Uwaga szczęśliwi posiadacze stepperów ;-)))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masz kupowac z marketow zainwestuj w pozradny stepper.....ja kupiłam kiedys na allegro (jeszcze amatorka moznaby tak powiedziec) stepper z linką.....jak zaczełam konkretnie cwiczyc na nim to po 1,5 miecha linka pekła :/ wiec kupiłam za 130 zeta w Geancie stepper ten bez linki co mówisz......szcezrze rozwalił sie po 2 dniach!!!! w miejscu z [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-04 17:09:36 Liczba szacunów: 0