hardgainer ,dzięki za odpowiedź. w sumie to mnie chyba przekonałeś do swojego pomysłu (na siłowni jednak może być problem z dostępnością niektórych przyrządów w czasie wykonywania ACT) ale jest jedna mała rzecz ,która mnie jeszcze gryzie :D w planie ,który podałeś z tego co się na razie orientuję to skupiony jest on chyba najbardziej na [...]
no cóż nogi Doriana najlepsze nie były mimo wszystko. Priest W filmie może ćwiczyć bo na potrzeby filmu. Poza tym jeśli czytasz rubryki jakichś konkretnych osób to są tam opinie wyrażane przez te osoby które niekoniecznie muszą być prawdą. Obojętnie co i gdzie czytasz zawsze powinieneś sobie to przesiać a nie ślepo wierzyć apropo Brancha i jego [...]
Dieta 1600kcal, 120g białka, 60g tłuszczu, reszta zapotrzebowania z węglowodanów. W regulaminie jest link do tematu "co jedzą Ladies" ułóż dietę na podstawie info, które tam znajdziesz. Daj do korekty Powinnaś ćwiczyć siłowo. Masz dostęp do siłowni?
[...] sporo z bialkiem. Nie wiem czy lepiej dodatkowe kcal dostarczac z tluszczy ww czy bialek? Za rada Tyki ogranicze aeroby do 4 razy w tygodniu po 40 min. Na poczatku chcialbym cwiczyc raczej w domu i tu kolejne pytanie do Tyki co masz na mysli mowiac o cwiczeniach silowych w domu czy wystarcza przysiady papki brzuszki wymachy itp czy nie o to [...]
Ania, ostatnio jak robiłam RDL i jeden koleś sie do mnie przytentegował, że tak sie nie powinno ćwiczyć, ze plecy, że stawy (przypominam, że technike mam dobrą, bo mi ją Rion korygował),że coś tam, bla bla bla... w pewnym momencie zaczął mi cisnąć, że NFZ ma dofinansowywać wózki inwalidzkie, na co ja, że bardzo sie ciesze, pewnie sie przyda [...]
Ja dzisiaj zrezygnowałam z oficjalnej przerwy na lunch i w biegu połknęłam bułę wołowinką Wszystko po to, żeby się na trenng wyrobić... Ale i tak późno skończyłam, właśnie zjadłam i trawię Pytanie, jak długo, bo od tego zależy co dziś będę ćwiczyć
[...] herbata z kopru i pokrzywy, kawa ------------------------------------------------------------------ Silownia Aeroby 1 godzina + cwiczenia na brzuch 10 min..nie lubie cwiczyc brzucha ,tu sie buntuje przeciwko Izie i nie robie tych cwiczen co powinnam DZisiaj na silowni widzialam goscia co robil burpees , na mojej silowni jest to nie [...]
[...] rozwiazaniem. aaaa i mam dalej okropnwe zakwasy w nogach, to juz nawet smieszne nie jest, ale ja chodzic nie moge, nie mowiac juz o siadaniu }:-(( oczywiscie nasluchalam sie w pracy ze ta silownia to wcale taka dobra nie jest, ze przesadzam,ze nie powinnam nog cwiczyc i tam inne p******y. Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-06-06 23:20:00
[...] gdyby nie to aero, moze... POMIARY Waga 59.5 - 0.5 Obwod Biodra :90 - 0.5 Obwod uda : 51 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 86 0 Obli mam pytanie co do mojego trica,bo jest dosyc slaby moim zdaniem,czy moge go sobie w domu powiedzmy co drugi dzien cwiczyc czy sensu nie ma? Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-11-10 16:18:39
[...] ma byc wkoncu z nogami i lydkami czy z plecami Z plecami, sorka, poprostu nie wymazałem przedramion jak kopiowałem. 8. Co do brzucha to się nie wypowiadam. moge go cwiczyc np. brzuszki skos 4x max i unoszenie kolan 4x max A jak często, ile razy w tyg? Proponuję 3x P.S. Sorki ze tak duzo pytan ale musze wiedziec wszystko I dobrze z [...]
Nad "naszym" jeziorem nie byliśmy chyba ze 2 lata @@-) mimo że nie mamy więcej niż 1 km. dlatego dzisiejsze pytania jak tam wygląda i co się dzieje %-) Co do masy to tak jak mówiłam powoli i stopniowo. Będziemy trzymać miskę bo redukcja u Ciebie będzie szła opornie. Pozowanie dzisiaj było bardzo ładne. Ćwiczyć pokazywanie pleców bo to nie [...]
Wywiad z JDS dla tatame.com http://tatame.com/2011/06/20/Dos-Santos-going-for-the-knockout-or-submission-against-Velasquez -Co możesz powiedziec o walce z Carwinem? Wszystko poszło tak jak się spodziewałeś? -Trzymałem się gameplanu, nie chciałem za mocno ryzykować, gdyż jest on mocnym strikerem z nokautującym uderzeniem. Walczyłem tak jak [...]
Ktoś mi jeszcze może powiedzieć co który trening powinno się ćwiczyć mniej intensywnie i w jaki sposób to najlepiej robić? Czy należy cały cykl ćwiczyć na maxa i nie stosować co jakiś trening mniejszej intensywności? Dziękuje z góry i pozdrawiam :)
Niekwestio - ale ja nie chce ćwiczyć 4x w tygodniu bo teraz tak ćwicze i jakoś idzie Ja chce ćwiczyć 6x w tygodniu, z tym że 3x z małą intensywnością. Michail - sorki ale napewno nie skorzystam, wiem jakie ćwiczenia na mnie działają i nie mam problemów z ułożeniem dla siebie treningu Cxsvz - HIT jeszcze nie robiłem, HST robiłem, ale nie chce mi [...]
Dobra traktor dzięki za rady i na 100% zastosuję się do tego co tutaj napisałeś. Wybiorę sobie trening i od jutra zaczynam. Z tym , że mam jeszcze kilka takich drobnych pytań na które prosiłbym o odpowiedź tak dla spokoju : 1.)Mogę ćwiczyć poniedziałek - A , środa - B , piątek - A ?? czy dodać również w niedziele ewentualnie " B" czy starczy [...]
Dzieki bardzo za odpowiedz widze ze jesteś z podlasia czy wiesz może gdzie w "okolicy" może w Białym albo w okolicy Suwałk jest takowa klinika? I czy sam się leczyłeś w jakiejś i jakie bóle leczyłeś? Interesuje mnie także zdanie róznych "specjalistów" z forum co o tym sądzą czy należy się przejmować? skolioze mam niewielką, I [...]
[...] lata gdy nie mialem jeszcze wasow...jednak juz wtedy nie myslalem ze sparing moze jej nauczyc. Moze jedynie dac zlych nawykow i skrzywic psychike. Jesli sie jest w stanie cwiczyc sparing czy kumite itp tak by nie nabrac zlych nawykow i nie zaczac blednie myslec, trzeba byc na tak wysokim poziomie ze nie potrzeba cwiczyc kumite ani sparingu. To [...]
Kata doshinkanu są tylko z nazwy te same lecz są tak płynne jak woda w rzece i niekiedy ta sama nazwa kata w rzeczywistości za m-c lub rok gdy przychodzimy ją ćwiczyć zawiera całkiem nowe waza i nowe interpretacje...TO Właśnie stanowi o specyfice Doshinkanu.... Nie jestem specjalistą od Doschikanu, ale .... spodkalem kilku czarnnych pasów tego [...]
Branch Warren IFBB Pro
